1. Намерете своя източник на стрес
За да започнете пътуването си, за да сложите край на стреса, трябвапърво разберете причината за вашия стрес. Не можете да се справите с това, което не знаете, така че най-добрият начин да преодолеете стреса е първо да го разберете. С вашия телефон, таблет или лаптоп можете да изтеглите безплатни приложения за проследяване на стреса, които биха ви позволили да следите нивото на стрес. Има и приложения за управление на стреса, които ще ви помогнат да ги облекчите. Тези приложения са достъпни в магазин за къпини, Google Play Store и Apple Store.
2. Медитирайте
Ежедневните медитации са бързи начини да успокоитесетивата и намаляват депресията, тревожността и стреса. Йога е най-популярната форма на медитация, но не всеки знае как да се занимава с това. Съвременните технологии са разработили много подкрепящи инструменти за хора, които искат да медитират с помощта на своите джаджи. С мобилни приложения като Headspace и Buddhify да посочите само няколко, сега можете да използвате мобилните си устройства за медитация.
3. Слушайте музика
Сигурно сте чували за успокояващата сила на музиката. Винаги, когато се чувствате стресирани, слушайте някои готини конфитюри и избягайте в свой собствен свят, в който нищо друго освен вас няма значение. Музиката е много ефективна за релаксация и стресуправление. Тя може да има голям ефект върху емоционалната стабилност на тялото и ума. Ударните удари биха ви накарали да се чувствате живи, активни и живи, докато бавните песни отпускат и успокояват нервите ви, както и носят спомени.
4. RЕАД
Знам, че някой винаги би ви посъветвал да прочететекнига, винаги когато се оплаквате, че сте уморени. Може да се чудите каква е връзката, но четенето е доказано, че помага за намаляване на стреса. Електронните книги улесниха живота и сега не е нужно да носите обемни книги наоколо. Можете да четете в движение, дори докато чакате да си хапнете в ресторанта, без да бъдете маркирани с книга. Четенето помага за отпускане на тялото, като намалява сърдечната честота, като по този начин облекчава напрежението в мускулите.
По-голямата част от четенето ви може да се извърши на мобилни устройства. Дори е казано, че четенето работи по-добре и по-бързо от слушането на музика за освобождаване от стрес. Има много неща за четене на телефона или раздела, от романи до мотивационни и религиозни материали.
5. Играйте игри
Въпреки че упражненията, релаксацията и музиката са някоиот често срещаните предложения за това как да облекчите стреса, играта на игри на вашия телефон също е форма на ум и упражнения на мозъка. Има различни разумни мобилни игри, от които да избирате и някои от тези избори помагат за облекчаване на напрежението, тревожността, намаляване на стреса и евентуално депресия. Можете да отидете на игри за напукване на мозъка като смачкване на бонбони или зума, но направете си добре да заглушите звука и да не играете повече от 30 минути на ролка.
6. Започнете разговор
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype и останалите от тези чат платформи са създадени, за да поддържат хора като вас заети. Всеки път, когато се почувствате притиснати, напрегнати или отегчени от рутината, разговаряйте с любим човек или по-добре все пак провеждайте разговор - видео разговор, ако е достъпен. Това не само ще ви освободи от непосредствения стрес, но и ще увеличи вашата производителност, след като се върнете на работа. Споделете скуката си с приятели и членове на семейството, на които можете да се доверите чрез телефона си и стресът ще бъде далеч от вас.
С две думи, докато изпробвате тези мобилни устройствасъвети за облекчаване на стреса на устройството, наблюдавайте и отбелязвайте подобренията, които сте направили във времето. Все пак, ако все пак се чувствате стресирани в края на краищата, нахранете се с десерти, защото „подчертан“ е обратното изписване на „десерти“.
