1. Najděte svůj zdroj stresu
Chcete-li začít svou cestu k ukončení stresu, měli bystenejprve zjistěte příčinu vašeho stresu. Nemůžete zvládnout to, co nevíte, takže nejlepším způsobem, jak porazit stres, je nejprve to pochopit. S telefonem, tabletem nebo notebookem si můžete stáhnout zdarma aplikace pro sledování stresu, které vám umožní sledovat úroveň stresu. Existují také aplikace pro správu stresu, které vám pomohou je zmírnit. Tyto aplikace jsou k dispozici v obchodech BlackBerry, Google Play Store a Apple Store.
2. Meditujte
Denní meditace jsou rychlé způsoby, jak vás uklidnitsnímá a snižuje depresi, úzkost a stres. Jóga je nejoblíbenější formou meditace, ale ne každý ví, jak na to. Moderní technologie vyvinula mnoho podpůrných nástrojů pro lidi, kteří chtějí meditovat pomocí svých pomůcek. S mobilními aplikacemi, jako jsou Headspace a Buddhify, abychom jmenovali jen několik, můžete nyní pomocí svých mobilních zařízení meditovat.
3. Poslouchejte hudbu
Museli jste slyšet o uklidňující síle hudby. Kdykoli se cítíte stresovaní, poslouchejte několik skvělých džemů a unikněte do svého vlastního světa, kde nezáleží na ničem jiném. Hudba je velmi účinná pro relaxaci a stresřízení. Může to mít velký vliv na emoční stabilitu těla a mysli. Up beaty by vás přiměly cítit se naživu, aktivní a naživu, zatímco pomalé písně uvolňují a uklidňují nervy a přinášejí vzpomínky.
4. Read
Vím, že vám někdo vždy poradí, abyste si přečetliknihu, kdykoli si stěžujete na únavu. Možná se divíte, co je to vztah, ale bylo prokázáno, že čtení pomáhá snižovat stres. Elektronické knihy usnadnily život a nyní nemusíte přenášet objemné knihy. Můžete číst na cestách i při čekání na jídlo v restauraci, aniž byste byli označeni knihomolem. Čtení pomáhá uvolnit tělo snížením srdeční frekvence, a tím zmírnit napětí ve svalech.
Většina vašeho čtení může být provedena na mobilu. Čtení bylo dokonce řečeno, že funguje lépe a rychleji než poslouchání hudby pro uvolnění stresu. Ve vašem telefonu nebo kartě je toho hodně, od románů po motivační a náboženské materiály.
5. Hrajte hry
I když cvičení, relaxace a hudba jsou některéspolečných návrhů, jak zmírnit stres, je hraní her v telefonu také formou cvičení mysli a mozku. Na výběr jsou různé rozumné mobilní hry a některé z těchto možností pomáhají zmírnit napětí, úzkost, snížit stres a případně depresi. Můžete jít na hry bez mozku, jako jsou bonbóny nebo zuma, ale udělejte dobrý zvuk a nemůžete hrát více než 30 minut.
6. Zahajte konverzaci
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype a zbytek těchto chatovacích platforem byly vytvořeny proto, aby lidi jako jste vy. Kdykoli se cítíte pod tlakem, napjatí nebo znuděni rutinou, povídejte si s blízkým nebo raději ještě zavolejte - videohovor, pokud je dostupný. To vás nejen zbaví okamžitého stresu, ale také zvýší vaši produktivitu, jakmile se vrátíte do práce. Sdílejte svou nudu s přáteli a členy rodiny, kterým můžete věřit prostřednictvím telefonu, a stres bude daleko od vás.
Stručně řečeno, při vyzkoušení těchto mobilůzařízení zbavit stresu tipy, pozorovat a zaznamenávat vylepšení, která jste v průběhu času udělali. Pokud se však po tom všem stále cítíte stresovaní, nakrmte se dezertem, protože „stresovaný“ je zpětným hláskováním „dezertů“.
