1. Find din stresskilde
For at begynde din rejse for at afslutte stress, skal du gøre detførst finde ud af årsagen til din stress. Du kan ikke håndtere det, du ikke ved, så den bedste måde at slå stress på er først at forstå det. Med din telefon, tablet eller laptop kan du downloade gratis spændingssporingsapplikationer, der giver dig mulighed for at overvåge dit stressniveau. Der er også stressstyring af apps, der hjælper dig med at lindre dem. Disse apps er tilgængelige i Blackberry Store, Google Play Store og Apple Store.
2. Meditere
Daglige meditationer er hurtige måder at berolige din påsanser og reducerer depression, angst og stress. Yoga er den mest populære form for meditation, men ikke alle ved, hvordan de skal gøres. Moderne teknologi har udviklet mange understøttende værktøjer til mennesker, der vil meditere ved hjælp af deres gadgets. Med mobile applikationer som Headspace og Buddhify for blot at nævne nogle få, kan du nu bruge dine mobile enheder til at meditere.
3. Lyt til musik
Du må have hørt om musikens beroligende kraft. Hver gang du føler dig stresset, skal du lytte til nogle seje syltetøj og flygte ind i en egen verden, hvor intet andet end du betyder noget. Musik er meget effektiv til afslapning og stressledelse. Det kan have stor effekt på den følelsesmæssige stabilitet i krop og sind. Op beats får dig til at føle dig levende, aktiv og levende, mens langsomme sange slapper af og beroliger dine nerver såvel som bringer minder.
4. READ
Jeg ved, at nogen altid vil rådgive dig om at læse enbog, hver gang du klager over at være træt. Du spekulerer måske på, hvad samarbejdet er, men læsning har vist sig at hjælpe med at reducere stress. E-bøger har gjort livet lettere, og nu behøver du ikke bære omfangsrige bøger. Du kan læse mens du er på farten, selv mens du venter på dit måltid i restauranten, uden at blive mærket en bogorm. Læsning hjælper med at slappe af kroppen ved at sænke hjerterytmen og dermed lette spændingen i musklerne.
Størstedelen af din læsning kan ske på mobil. Det er endda sagt, at læsning fungerer bedre og hurtigere end at lytte til musik til stressudgivelse.Der er meget at læse på din telefon eller fane, fra romaner til motiverende og religiøse materialer.
5. Spil spil
Selvom motion, afslapning og musik er nogleaf de almindelige forslag til, hvordan man kan lindre stress, at spille spil på din telefon er også en form for sind og hjerneøvelse. Der er forskellige fornuftige mobilspil at vælge imellem, og nogle af disse valg hjælper med at lette spændinger, angst, reducere stress og muligvis depression. Du kan gå til ikke-hjernekrævende spil som candy crush eller zuma, men gør dig selv god til at slå lyden fra og ikke spille mere end 30 minutter på en rulle.
6. Start en samtale
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype og resten af disse chatplatforme blev oprettet for at holde folk som dig travlt. Hver gang du føler dig presset, trækket eller keder dig med en rutine, kan du chatte en elsket op eller bedre, stadig ring et opkald - videoopkald, hvis det er tilgængeligt. Dette vil ikke kun frigøre dig for den øjeblikkelige stress, men vil også øge din produktivitet, når du kommer tilbage på arbejde. Del din kedsomhed med venner og familiemedlemmer, du kan stole på via din telefon, og stress vil være langt fra dig.
Kort sagt, mens du prøver disse mobile enhederenhedens stressaflastningstip, observer og bemærk de forbedringer, du har foretaget over tid. Hvis du alligevel stadig føler dig stresset, skal du fodre dig selv med desserter, fordi "stresset" er den omvendte stavemåde for "desserter."
