1. Βρείτε την πηγή του στρες σας
Για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για να τερματίσετε το στρες, θα πρέπειπρώτα να μάθετε την αιτία του στρες σας. Δεν μπορείτε να χειριστείτε αυτό που δεν γνωρίζετε, ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε το άγχος είναι να το καταλάβετε πρώτα. Με το τηλέφωνό σας, το tablet ή το φορητό σας υπολογιστή μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης του στρες που θα σας επιτρέψουν να παρακολουθείτε το επίπεδο πίεσης. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές διαχείρισης άγχους που θα σας βοηθήσουν να τους ανακουφίσετε. Αυτές οι εφαρμογές είναι διαθέσιμες στο κατάστημα Blackberry, το Google Play Store και το Apple Store.
2. Διαλογιστείτε
Οι καθημερινοί διαλογισμοί είναι γρήγοροι τρόποι για να ηρεμήσετετις αισθήσεις και τη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Η γιόγκα είναι η πιο δημοφιλής μορφή διαλογισμού, αλλά όλοι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Η σύγχρονη τεχνολογία έχει αναπτύξει πολλά υποστηρικτικά εργαλεία για ανθρώπους που θέλουν να διαλογιστούν με τη βοήθεια των συσκευών τους. Με τις εφαρμογές για κινητά όπως το Headspace και το Buddhify για να αναφέρουμε μόνο μερικούς, μπορείτε τώρα να χρησιμοποιήσετε τις κινητές συσκευές σας για να διαλογιστείτε.
3. Ακούστε τη μουσική
Πρέπει να έχετε ακούσει για την καταπραϋντική δύναμη της μουσικής. Κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος, ακούστε μερικές δροσερές μαρμελάδες και ξεφύγετε σε έναν δικό σας κόσμο όπου δεν έχει σημασία τίποτα άλλο εκτός από εσένα. Η μουσική είναι πολύ αποτελεσματική για χαλάρωση και άγχοςδιαχείριση. Μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στη συναισθηματική σταθερότητα του σώματος και του νου. Τα beats θα σας κάνουν να αισθάνεστε ζωντανοί, δραστήριοι και ζωντανοί, ενώ τα αργά τραγούδια χαλαρώνουν και ηρεμώνουν τα νεύρα σας καθώς και φέρνουν μνήμες.
4. Read
Ξέρω ότι κάποιος θα συμβουλεύει πάντα να διαβάζεις έναβιβλίο, κάθε φορά που παραπονιέστε ότι είστε κουρασμένοι. Μπορεί να αναρωτιέστε τι είναι η σχέση, αλλά η ανάγνωση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του στρες. Τα ηλεκτρονικά βιβλία έχουν κάνει τη ζωή ευκολότερη και τώρα δεν χρειάζεται να μεταφέρετε ογκώδη βιβλία γύρω. Μπορείτε να διαβάσετε εν κινήσει, ακόμη και αν περιμένετε για το γεύμα σας στο εστιατόριο, χωρίς να έχετε επισημάνει ένα bookworm. Η ανάγνωση βοηθά στη χαλάρωση του σώματος μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό, χαλαρώνοντας έτσι την ένταση στους μυς.
Η πλειοψηφία της ανάγνωσής σας μπορεί να γίνει σε κινητά. Η ανάγνωση μάλιστα λέγεται ότι λειτουργεί καλύτερα και γρηγορότερα από το να ακούτε μουσική για απελευθέρωση στρες. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να διαβάσετε στο τηλέφωνό σας ή την καρτέλα σας, από μυθιστορήματα μέχρι κίνητρα και θρησκευτικό υλικό.
5. Παίξτε Παιχνίδια
Αν και η άσκηση, η χαλάρωση και η μουσική είναι μερικέςαπό τις κοινές προτάσεις για το πώς να ανακουφίσει το άγχος, παίζοντας παιχνίδια στο τηλέφωνό σας είναι επίσης μια μορφή άσκησης μυαλού και εγκεφάλου. Υπάρχουν διάφορα λογικά κινητά παιχνίδια για να διαλέξετε και μερικές από αυτές τις επιλογές βοηθούν να διευκολύνουν την ένταση, το άγχος, τη μείωση του στρες και πιθανώς την κατάθλιψη. Μπορείτε να πάτε για μη πυγμαχίας παιχνίδια πυρόλυσης όπως συντριβή καραμέλα ή zuma, αλλά κάνετε τον εαυτό σας καλό για να σιγάσει τον ήχο και να μην παίζουν για περισσότερο από 30 λεπτά σε ένα ρολό.
6. Ξεκινήστε μια συνομιλία
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryΤο Messenger, το Skype και οι υπόλοιπες πλατφόρμες συνομιλίας δημιουργήθηκαν για να κρατήσουν τους ανθρώπους σαν εσάς απασχολημένοι. Κάθε φορά που αισθάνεστε πιεσμένοι, τεντωμένοι ή βαριεσμένοι με μια ρουτίνα, συνομιλήστε με έναν αγαπημένο ή καλύτερο ακόμα να καλέσετε - τηλεφωνική κλήση εάν είναι προσβάσιμη. Αυτό όχι μόνο θα σας απαλλάξει από την άμεση πίεση, αλλά θα αυξήσει και την παραγωγικότητά σας μόλις επιστρέψετε στην εργασία. Μοιραστείτε την πλήξη σας με φίλους και μέλη της οικογένειας που μπορείτε να εμπιστευτείτε μέσω του τηλεφώνου σας και το στρες θα απέχει πολύ από σας.
Με λίγα λόγια, ενώ δοκιμάζετε αυτά τα κινητάσυμβουλές ανακούφισης άγχους συσκευών, παρατηρήστε και σημειώστε τις βελτιώσεις που έχετε κάνει με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος τελικά, τρώτε τον εαυτό σας με επιδόρπια επειδή "τόνισε" είναι η αντίστροφη ορθογραφία των "επιδόρπια".
