1) Encuentra tu fuente de estrés
Para comenzar su viaje para terminar con el estrés, debePrimero descubra la causa de su estrés. No puedes manejar lo que no sabes, así que la mejor manera de vencer el estrés es entenderlo primero. Con su teléfono, tableta o computadora portátil puede descargar aplicaciones gratuitas de seguimiento del estrés que le permitirán controlar su nivel de estrés. También hay aplicaciones de gestión del estrés para ayudarlo a aliviarlas. Estas aplicaciones están disponibles en Blackberry Store, Google Play Store y Apple Store.
2. Medita
Las meditaciones diarias son formas rápidas de calmar tudetecta y reduce la depresión, la ansiedad y el estrés. El yoga es la forma más popular de meditación, pero no todos saben cómo hacerlo. La tecnología moderna ha desarrollado muchas herramientas de apoyo para las personas que desean meditar con la ayuda de sus dispositivos. Con aplicaciones móviles como Headspace y Buddhify por nombrar solo algunas, ahora puede usar sus dispositivos móviles para meditar.
3. Escucha música
Debes haber oído hablar del poder calmante de la música. Cada vez que te sientas estresado, escucha algunos atascos geniales y escapa a un mundo propio donde nada más que tú importes. La música es muy efectiva para la relajación y el estrés.administración. Puede tener un gran efecto en la estabilidad emocional del cuerpo y la mente. Los ritmos le harán sentir vivo, activo y vivo, mientras que las canciones lentas relajan y calman sus nervios, además de traer recuerdos.
4. REad
Sé que alguien siempre te aconsejaría que leyeras unlibro, siempre que te quejes de estar cansado. Quizás se pregunte cuál es la correlación, pero la lectura ha demostrado que ayuda a reducir el estrés. Los libros electrónicos han hecho la vida más fácil, y ahora no tiene que cargar libros voluminosos. Puede leer sobre la marcha, incluso mientras espera su comida en el restaurante, sin ser etiquetado como un ratón de biblioteca. La lectura ayuda a relajar el cuerpo al disminuir la frecuencia cardíaca, aliviando así la tensión en los músculos.
La mayoría de sus lecturas se pueden hacer en dispositivos móviles. Incluso se ha dicho que la lectura funciona mejor y más rápido que escuchar música para liberar el estrés. Hay mucho para leer en su teléfono o pestaña, desde novelas hasta materiales de motivación y religiosos.
5. Jugar juegos
Aunque el ejercicio, la relajación y la música son algunosDe las sugerencias comunes sobre cómo aliviar el estrés, jugar juegos en su teléfono también es una forma de ejercicio mental y mental. Hay varios juegos móviles razonables para elegir y algunas de estas opciones ayudan a aliviar la tensión, la ansiedad, reducir el estrés y posiblemente la depresión. Puedes optar por juegos que no te rompan el cerebro como candy crush o zuma, pero hazlo bien para silenciar el sonido y no jugar durante más de 30 minutos seguidos.
6. Comience una conversación
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype y el resto de estas plataformas de chat se crearon para mantener ocupadas a personas como usted. Cada vez que se sienta presionado, tenso o aburrido con una rutina, chatee con un ser querido o mejor aún, haga una llamada, haga una videollamada si está disponible. Esto no solo lo aliviará del estrés inmediato, sino que también aumentará su productividad una vez que regrese al trabajo. Comparta su aburrimiento con amigos y familiares en los que puede confiar a través de su teléfono y el estrés estará lejos de usted.
En pocas palabras, al probar estos dispositivos móvilesconsejos para aliviar el estrés del dispositivo, observe y observe las mejoras que ha realizado con el tiempo. Sin embargo, si aún se siente estresado después de todo, aliméntese con postres porque "estresado" es la ortografía inversa de "postres".
