5 varmaa tapaa päästä eroon tuosta potin vatsasta

Aina kun aihe on potin vatsasta,tuomaristo on poissa siitä, että kaverit ovat suurimpia syyllisiä. Mutta todellisuudessa ulkonevasta vatsasta on nopeasti tulossa ongelma naisille yhtä paljon kuin miehille.

Kaikilla on vatsarasvaa, kaikilla, mukaan lukien se kaveri, jolla on kuusipakkaus. Suurin osa siitä tarjoaa iskunvaimennuksen elimillemme, mutta ongelma on siinä, että siinä on liikaa.

Vielä on yleisesti tiedossa, että luokka onkavereista, jotka ajattelevat, että potin vatsa on seksikäs, mutta pyydämme eroamaan !! Kukaan ei pidä miehen näkemästä, joka näyttää siltä, ​​että hänellä olisi vauvan kohouma, se ei ole vain haittaa farkkujesi ulkonäöltä; se on mahdollinen terveysongelma.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pullistunut vatsa on myösyleinen oire niissä, joilla on diagnosoitu sydän- ja verisuonisairauksia, diabetes ja dyslipidemia, mikä selittää, miksi jopa lapsiin vaikuttaa nykyään sairauksia, jotka muuten liittyvät vanhuuteen. Tässä on joitain käytännön vaiheita vatsan lihavuuden poistamiseksi.

Vähennä alkoholin kulutusta

Yksinkertaisesti sanottuna, usein alkoholin saantihuono idea terveydellesi ja sillä on aina valtavat yhteydet ylimääräiseen vatsarasvaan. On osoitettu, että alkoholin välttäminen painottaessaan keskittymistä osoittautuu yhtä tehokkaaksi kuin suklaiden välttäminen. Joten jos kohoava vatsa kieltäytyy menemästä sisään, boozen leikkaaminen voi auttaa vähän.

Kuluta enemmän kuitua

Minkä tahansa kasvipohjaisen ruoan, jota kehosi ei pysty sulattamaanon kuitu. Näitä ovat vihannekset, maissi, kaura, pavut jne. Koska useinta kuitua ei voida sulauttaa, se pysyy vatsassa pidempään kuin muut aineet ja saa meidät tuntemaan olonsa täydelliseksi nopeammin. Vaikka suurin osa siitä ei välttämättä sisällä välttämättömiä ravintoaineita, kuitu auttaa vähentämään monien sairauksien riskiä ja on erittäin tehokas laihtumiseen.

Lisää vedenottoa

Niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa, ja yhtä yleistä kuin vesion, se on edelleen yksi luonnon ihmeistä. Kun seuraavaksi olet valmis aterian kanssa, ohita virvoitusjuomat; itse asiassa hävitä ajatus siitä, että sinulla on oltava pullo aterian jälkeen. Riittävä määrä vedenottoa on yksi terveen kehon perusedellytyksistä. Keskimääräisen ihmisen tulisi juoda noin 3,5-4 litraa vettä päivittäin terveellisen toiminnan varmistamiseksi koko päivän. Riittävä veden saanti pitää kehon hydratoituneena ja saa vatsan täytetyksi, mikä auttaa vähentämään ruokavaliota. Jos toisaalta vedenkulutus suorittaa puhdistavia toimia ja auttaa ruoan asianmukaisessa ruuansulatuksessa, jolloin vältetään liikalihavuus, toisaalta virvoitusjuomat ja virvoitusjuomat sisältävät sokeria, josta puolestaan ​​on kaloreita, mikä johtaa kehon rasvaan.

Liikuntaa usein

Eikä ole vain hauskaa, jos voimme vain syödä, nukkuaja herätä täydellisellä vartalolla? Mutta valitettavasti sitä ei koskaan tapahdu. Mikään hyvä ei tule helppoa, he sanovat, ja se pätee litteän vatsan saamiseen. Jos olet tunnistanut potin vatsaasi ongelmaksi, valmistaudu työskentelemään sen parissa. Riippumatta siitä, mitä ruokavaliosuunnitelmia hyväksymme tai muista toimenpiteistä, meidän on silti harjoitettava säännöllisesti liikuntaa varmistaaksemme hyvä muotoisen terveellisen kehon. Fyysinen liikunta auttaa pitämään kehon aktiivisena, joustavana ja energisenä ja on helppo lääke rasvasta ja useimpiin rasvaan liittyviin sairauksiin, kuten diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Fyysiseen harjoitteluun voi sisältyä mitä tahansa lenkkeilystä, juoksemisesta, joogasta, kuntosalista, tanssista ja muista fyysistä energiaa vaativista toiminnoista. On myös viisasta etsiä ammattikouluttajan palveluita.

Pidä oikea asento

Sinun surkea asento saattaa olla vain isoongelma. Oikean vartaloasennon pitäminen on erittäin tehokas tapa välttää ei-toivotut rasvat vatsan ympärillä. Erityisesti selkänojan pitäminen suorana istuen auttaa vatsastamaan sisäänpäin ja ylläpitämään tasapainoa kehossa. Oikeiden asentojen pitäminen auttaa myös välttämään selkä- tai muun tyyppisiä lihaskipuja, ja pitää kehon terveenä ja fyysisesti aktiivisena, jolloin vältetään kaikenlainen rasvan kertyminen. On todistettu, että epäterveelliset istuma-asennot tietyn ajanjakson aikana voivat johtaa potin vatsaan