1. Löydä stressilähde
Aloita matka stressin lopettamiseen, sinun pitäisiensin selvittää stressisi syy. Et voi käsitellä mitä et tiedä, joten paras tapa voittaa stressi on ensin ymmärtää se. Puhelimella, tablet-laitteella tai kannettavalla tietokoneella voit ladata ilmaisia stressinseurantaohjelmia, joiden avulla voit seurata stressitasoa. On myös stressinhallintasovelluksia, joiden avulla voit lievittää niitä. Nämä sovellukset ovat saatavana karhunvatukkakaupasta, Google Play Kaupasta ja Apple Storesta.
2. Mietiskele
Päivittäiset meditaatiot ovat nopeita tapoja rauhoittaaaistit ja vähentävät masennusta, ahdistusta ja stressiä. Jooga on suosituin meditaatiomuoto, mutta kaikki eivät tiedä miten sitä jatketaan. Nykyaikainen tekniikka on kehittänyt monia tukityökaluja ihmisille, jotka haluavat meditoida laitteidensa avulla. Mobiilisovellusten, kuten Headspace ja Buddhify, avulla voidaan mainita vain muutama, nyt voit käyttää mobiililaitteitasi meditointiin.
3. Kuuntele musiikkia
Sinun on täytynyt olla kuullut musiikin rauhoittavasta voimasta. Aina stressiä ollessasi, kuuntele hienoja hilloja ja pakene omaan maailmaan, jossa muulla paitsi sinulla on merkitystä. Musiikki on erittäin tehokas rentoutumiseen ja stressiinhallinta. Sillä voi olla suuri vaikutus kehon ja mielen emotionaaliseen vakauteen. Rytminlyönnit saavat sinut tuntemaan olosi eläväksi, aktiiviseksi ja elossa, kun taas hitaat laulut rentouttavat ja rauhoittavat hermoja sekä tuovat muistoja.
4. Read
Tiedän, että joku neuvoo sinua aina lukemaan akirja aina, kun valitat olevansa väsynyt. Saatat ihmetellä, mikä on parisuhde, mutta lukemisen on todistettu auttavan vähentämään stressiä. E-kirjat ovat helpottaneet elämää, ja nyt sinun ei tarvitse kuljettaa tilaa vieviä kirjoja. Voit lukea tien päällä, jopa odottaessasi ateriaasi ravintolassa, ilman merkintää kirjamatolle. Lukeminen auttaa rentouttamaan vartaloa alentamalla sykettä, mikä helpottaa lihaksen jännitystä.
Suurin osa lukemistasi voidaan tehdä matkapuhelimella. Lukemisen on jopa sanottu toimivan paremmin ja nopeammin kuin musiikin kuunteleminen stressin lievittämiseksi. Puhelimessa tai välilehdessä on paljon luettavaa, romaaneista motivoivaan ja uskonnolliseen materiaaliin.
5. Pelaa pelejä
Vaikka liikunta, rentoutuminen ja musiikki ovat joitainyleisimmistä ehdotuksista stressin lievittämiseksi, pelien pelaaminen puhelimella on myös mielen ja aivojen harjoituksen muoto. Valittavana on useita kohtuullisia mobiilipelejä, ja jotkut näistä vaihtoehdoista auttavat lievittämään jännitystä, ahdistusta, vähentämään stressiä ja mahdollisesti masennusta. Voit mennä muihin kuin aivojen murtamispeleihin, kuten karkkimurskaa tai zuma, mutta tee itsellesi hyvä mykistää ääni etkä pelata yli 30 minuuttia rullalla.
6. Aloita keskustelu
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype ja loput näistä chat-alustoista luotiin pitämään sinut ihmisiä kiireisinä. Aina kun sinusta tuntuu painostuvan, väsyneeltä tai kyllästyneeltä rutiinilta, keskustele rakkaimmallasi tai paremmin silti soita puhelun kautta - videopuhelu, jos käytettävissä. Tämä ei vain vapauta sinua välittömästä stressistä, mutta myös lisää tuottavuutta, kun palaat töihin. Jaa ikävystyminen ystävien ja perheenjäsenten kanssa, joihin voit luottaa puhelimesi kautta, ja stressi on kaukana sinusta.
Lyhyesti sanottuna, kun kokeilet näitä matkapuhelimialaitteen stressiä lievittävät vinkit, tarkkaile ja huomioi ajan mittaan tekemäsi parannukset. Jos kuitenkin tunnet stressiä loppujen lopuksi, ruoki itseäsi jälkiruokialla, koska ”stressaantunut” on käännös oikeinkirjoituksen “jälkiruokia”.
