मोबाइल उपकरणों का उपयोग करते हुए तनाव को कम करने के लिए कैसे

1। अपने तनाव के स्रोत का पता लगाएं

तनाव को समाप्त करने के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए, आपको चाहिएपहले अपने तनाव के कारण का पता लगाएं। आप यह नहीं जान सकते कि आप क्या जानते हैं, इसलिए तनाव को हराने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पहले इसे समझ लें। अपने फोन, टैबलेट या लैपटॉप के साथ आप मुफ्त तनाव-ट्रैकिंग एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको अपने तनाव के स्तर की निगरानी करने में सक्षम करेगा। आपको उन्हें कम करने में मदद करने के लिए तनाव प्रबंधन ऐप्स भी हैं। ये ऐप ब्लैकबेरी स्टोर, गूगल प्ले स्टोर और ऐप्पल स्टोर पर उपलब्ध हैं।

2. ध्यान करें

दैनिक ध्यान आपके शांत करने के त्वरित तरीके हैंइंद्रियां और अवसाद, चिंता और तनाव को कम करती हैं। योग ध्यान का सबसे लोकप्रिय रूप है, लेकिन हर कोई इसके बारे में नहीं जानता है। आधुनिक तकनीक ने उन लोगों के लिए कई सहायक उपकरण विकसित किए हैं जो अपने गैजेट की मदद से ध्यान करना चाहते हैं। हेडस्पेस और बुद्धिस्ट जैसे मोबाइल एप्लिकेशन के साथ कुछ ही नाम रखने के लिए, अब आप अपने मोबाइल उपकरणों का उपयोग ध्यान करने के लिए कर सकते हैं।

3. संगीत सुनें

आपने संगीत की सुखदायक शक्ति के बारे में सुना होगा। जब भी आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो कुछ शांत जाम को सुनें और अपनी खुद की दुनिया में भाग जाएं जहां और कुछ नहीं बल्कि आप मायने रखते हैं। संगीत विश्राम और तनाव के लिए बहुत प्रभावी हैप्रबंधन। यह शरीर और मन की भावनात्मक स्थिरता पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। अप बीट्स आपको जीवित, सक्रिय और जीवित महसूस कराएंगे, जबकि धीमी गति से गाने आराम करते हैं और आपकी नसों को शांत करते हैं और साथ ही साथ यादें भी लाते हैं।

4. आरEAD

मुझे पता है कि कोई आपको हमेशा सलाह देगा कि आप पढ़ेंपुस्तक, जब भी आप थके होने की शिकायत करते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि सह-संबंध क्या है लेकिन पढ़ना तनाव को कम करने में मददगार साबित हुआ है। ई-बुक्स ने जीवन को आसान बना दिया है, और अब आपको भारी-भरकम किताबों को ढोना नहीं पड़ेगा। आप बिना किसी किताबी कीड़ा के, बिना रेस्तरां में अपने भोजन का इंतजार करते हुए, चलते-फिरते पढ़ सकते हैं। पढ़ना हृदय गति को कम करके शरीर को आराम करने में मदद करता है, इस प्रकार मांसपेशियों में तनाव को कम करता है।

आपके पढ़ने का अधिकांश हिस्सा मोबाइल पर किया जा सकता है। तनाव मुक्त करने के लिए संगीत सुनने की तुलना में पढ़ना बेहतर और तेज़ काम करने के लिए भी कहा गया है। आपके फ़ोन या टैब पर, उपन्यासों से लेकर प्रेरक और धार्मिक सामग्रियों तक बहुत कुछ पढ़ने को मिलता है।

5. गेम्स खेलें

हालांकि व्यायाम, विश्राम और संगीत कुछ हैंतनाव से राहत पाने के लिए सामान्य सुझाव, अपने फोन पर गेम खेलना भी दिमाग और मस्तिष्क के व्यायाम का एक रूप है। चुनने के लिए विभिन्न उचित मोबाइल गेम हैं और इनमें से कुछ विकल्प तनाव, चिंता को कम करने, तनाव को कम करने और संभवतः अवसाद को कम करने में मदद करते हैं। आप कैंडी क्रश या ज़ूमा जैसे गैर-मस्तिष्क क्रैकिंग गेम के लिए जा सकते हैं, लेकिन ध्वनि को म्यूट करने के लिए खुद को अच्छा करें और रोल पर 30 मिनट से अधिक न खेलें।

6. एक वार्तालाप प्रारंभ करें

फेसबुक, मैसेंजर, व्हाट्सएप, ब्लैकबेरीमैसेंजर, स्काइप और बाकी चैट प्लेटफॉर्म को आप जैसे लोगों को व्यस्त रखने के लिए बनाया गया था। जब भी आप दबाव महसूस करते हैं, थक जाते हैं या दिनचर्या से ऊब जाते हैं, तो किसी प्रियजन से चैट करें या बेहतर अभी भी एक कॉल के माध्यम से - वीडियो कॉल के माध्यम से पहुंच प्राप्त करें। यह न केवल आपको तत्काल तनाव से छुटकारा दिलाएगा, बल्कि काम पर वापस आने से आपकी उत्पादकता भी बढ़ाएगा। अपने बोरियत को दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें जिन्हें आप अपने फोन के माध्यम से भरोसा कर सकते हैं और तनाव आपसे दूर होगा।

संक्षेप में, इन मोबाइल को आज़माते हुएउपकरण तनाव से राहत दिलाता है, समय के साथ आपके द्वारा किए गए सुधारों को देखता है और उन पर ध्यान देता है। हालांकि, अगर आप अभी भी सभी के बाद तनाव महसूस करते हैं, तो अपने आप को डेसर्ट के साथ खिलाएं क्योंकि "तनावग्रस्त" "डेसर्ट" की रिवर्स स्पेलिंग है।