1. Pronađite svoj izvor stresa
Da biste započeli svoje putovanje sa završetkom stresa, trebali steprvo saznajte uzrok vašeg stresa. Ne možete podnijeti ono što ne znate, pa je najbolji način da pobijedite stres najprije ga shvatite. S telefona, tableta ili prijenosnog računala možete preuzeti besplatne aplikacije za praćenje stresa koje bi vam mogle nadgledati razinu stresa. Postoje i aplikacije za upravljanje stresom koje će vam pomoći da ih ublažite. Te su aplikacije dostupne u robnim trgovinama, Google Play Storeu i Apple Storeu.
2. Meditirajte
Svakodnevne meditacije brzi su načini za smirenjeosjetila i smanjuju depresiju, anksioznost i stres. Joga je najpopularniji oblik meditacije, ali ne znaju svi kako to raditi. Moderna tehnologija razvila je mnoge alate za podršku ljudima koji žele meditirati uz pomoć svojih naprava. Pomoću mobilnih aplikacija poput Headspacea i Buddhify možete imenovati samo nekoliko njih, sada možete koristiti svoje mobilne uređaje za meditaciju.
3. Slušajte glazbu
Sigurno ste čuli za umirujuću snagu glazbe. Kad god se osjećate stresno, poslušajte neke svježe džemove i pobjegnite u svoj vlastiti svijet u kojem nije važno ništa drugo osim vas. Glazba je vrlo učinkovita za opuštanje i stresupravljanje. Može imati veliki utjecaj na emocionalnu stabilnost tijela i uma. Uzbudljivi otkucaji omogućili bi vam da se osjećate živo, aktivno i živo, dok spore pjesme opuštaju i smiruju živce, kao i vraćaju sjećanja.
4. RČitaj,
Znam da bi netko uvijek savjetovao da pročitašknjiga, kad god se žalite da ste umorni. Možda se pitate što je zajednički odnos, ali dokazano je da čitanje pomaže smanjiti stres. E-knjige su olakšale život i sada ne morate nositi glomazne knjige. Možete čitati u pokretu, čak i dok čekate svoj obrok u restoranu, a da vas netko ne označi knjižicom. Čitanje pomaže opuštanju tijela snižavanjem otkucaja srca i na taj način ublažavajući napetost u mišićima.
Većina vašeg čitanja može se obaviti na mobilnom uređaju. Čak je rečeno da čitanje djeluje bolje i brže od slušanja glazbe za oslobađanje od stresa. Na telefonu ili kartici može se čitati puno, od romana do motivacijskih i religioznih materijala.
5. Igrajte igre
Iako su vježbanje, opuštanje i glazba nekiod uobičajenih prijedloga za uklanjanje stresa, igranje igara na telefonu također je oblik uma i mozga. Postoje razne razumne mobilne igre koje možete odabrati, a neki od tih izbora pomažu u ublažavanju napetosti, tjeskobe, smanjenju stresa i eventualne depresije. Možete ići na igre pucanja mozga poput drobljenja bombona ili zuma, ali dobro je da utišate zvuk i ne igrate se više u roku od 30 minuta.
6. Pokrenite razgovor
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype i ostale ove platforme za chat stvorene su da ljude poput vas zaokupite. Kad god se osjećate pritiskom, napetom ili dosadnom rutinom, razgovarajte s voljenom osobom ili još bolje, uspostavite poziv putem video poziva ako je dostupan. To će vas ne samo osloboditi od neposrednog stresa, nego će i povećati vašu produktivnost nakon što se vratite na posao. Podijelite dosadu s prijateljima i članovima obitelji kojima možete vjerovati putem telefona i stres će biti daleko od vas.
Ukratko, dok isprobavate ove mobilneSavjeti za ublažavanje stresa na uređaju, promatrajte i zabilježite poboljšanja koja ste postigli tijekom vremena. Međutim, ako se i dalje nakon svega osjećate stresno, nahranite se desertima jer je "pod stresom" obrnuti pravopis "deserta".
