1. Keresse meg a stresszforrást
A stressz megszüntetéséhez szükséges utazás megkezdéséhezelőször derítse ki a stressz okát. Nem tudja kezelni azt, amit nem tud, ezért a stressz legyőzésének legjobb módja az, ha először megérti. Telefonjával, táblagépével vagy laptopjával letölthet ingyenes stresszkövető alkalmazásokat, amelyek lehetővé teszik a stressz szintjének figyelését. Vannak stresszkezelő alkalmazások is, amelyek megkönnyítik őket. Ezek az alkalmazások elérhetők a blackberry boltban, a Google Play Áruházban és az Apple Store-ban.
2. Meditálj
A napi meditációk gyors módja annak, hogy megnyugtassaérzékeli és csökkenti a depressziót, szorongást és stresszt. A jóga a meditáció legnépszerűbb formája, de nem mindenki tudja, hogyan kell tovább menni. A modern technológia számos támogató eszközt fejlesztett ki azok számára, akik meditálni szeretnének a készülékeik segítségével. Az olyan mobil alkalmazásokkal, mint a Headspace és a Buddhify, amelyek csupán néhányat említenek, mostantól mobil eszközökkel meditálhat.
3. Hallgassa meg a zenét
Bizonyára hallottál a zene nyugtató erejéről. Ha stressz érzi magát, hallgasson el néhány jó lekvárra, és menjen el a saját világába, ahol csak mást számít másnak. A zene nagyon hatásos a pihenésre és a stresszrekezelése. Nagyon befolyásolhatja a test és az elme érzelmi stabilitását. A gyorsabb ütemű életet él, aktív és élményt nyújt, míg a lassú dalok ellazítják és megnyugtatják az idegeidet, és emlékeket hoznak.
4. ReAD
Tudom, hogy valaki mindig azt tanácsolja, olvassa el akönyv, amikor panaszkodik, hogy fáradt. Kíváncsi lehet, mi a társviszony, de az olvasás bebizonyosodott, hogy segít csökkenteni a stresszt. Az e-könyvek megkönnyítették az életet, és most már nem kell nagyméretű könyveket viszonoznia. Elolvashatja útközben is, még akkor is, amikor az étteremben várja étkezését, anélkül, hogy címkén volna volna egy könyvféreg. Az olvasás segít a test ellazításában azáltal, hogy csökkenti a pulzusszámot, enyhítve ezáltal az izmok feszültségét.
Az olvasás nagy részét mobilon lehet megtenni. Az olvasásról azt is mondják, hogy jobban és gyorsabban működik, mint a zene hallgatása a stressz felszabadítása érdekében. Sok minden olvasható telefonon vagy lapján, regényektől kezdve a motivációs és vallási anyagokig.
5. Játsszon játékokat
Bár a testmozgás, a relaxáció és a zene néhányA stressz enyhítésére vonatkozó közös javaslatok közül a telefonon játszott játékok szintén az elme és az agy gyakorlatának egyik formája. Különböző ésszerű mobiljátékok közül lehet választani, és ezek közül néhány segít enyhíteni a feszültséget, a szorongást, csökkenteni a stresszt és esetleg a depressziót. Megnézheti nem agyi repedéses játékokat, például cukorka-összetörést vagy zumát, de csinálj magadnak jó hangot, hogy elnémítsd a hangot, és ne játsszon 30 percnél tovább.
6. Indítson el egy beszélgetést
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryA Messenger, a Skype és a többi csevegőplatform úgy lett létrehozva, hogy elfoglalja a hozzá hasonló embereket. Ha nyomásnak érzi magát, fáradtnak vagy unatkozni egy rutinról, csevegjen egy szeretteivel, vagy még jobb, ha mégis kezdeményez egy hívást - videohívás, ha elérhető. Ez nem csak enyhíti az azonnali stresszt, hanem növeli a termelékenységet is, ha visszatér a munka. Ossza meg unalmát barátaival és családtagjaival, akikben telefonon megbízhat, és a stressz messze van tőled.
Dióhéjban, miközben kipróbálta ezeket a mobilokateszköz stresszoldó tippeket, figyelje meg és vegye figyelembe az idővel végzett fejlesztéseit. Ha azonban mégis stressz érzi magát, táplálja magát desszertekkel, mert a „stressz” a „desszertek” fordított helyesírása.
