10 Warnzeichen, die anzeigen, dass Ihr Körper dehydriert ist

Wasser macht etwa zwei Drittel des menschlichen Körpers ausGewicht. Es reguliert und hält die Körpertemperatur und gleicht Körperflüssigkeiten aus. Wasser dient auch als Gleitmittel für Gelenke und Augen sowie als Schutz für Gewebe und Rückenmark. Ohne Wasser wird der Körper dehydriert und mit Dehydration in einem Körpersystem wäre die Verdauung fast unmöglich, da die Flüssigkeit den Abbau von Mahlzeiten unterstützt und Abfallprodukte aus dem Körper ausspült.

Die Verwendung und Bedeutung dieser Flüssigkeittransparentes Element kann nicht überbetont werden. Ohne Wasser kann der Mensch nicht länger als ein paar Tage leben, auch wenn er sich entscheidet, ohne Nahrung zu bleiben. Dies liegt daran, dass jede Zelle, jedes Organ und jedes Gewebe im Körper auf Wasser angewiesen ist. Trinkwasser spielt regelmäßig eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle der Kalorienaufnahme und bei der Erhaltung der Frische, Geschmeidigkeit, Jugendlichkeit und Schönheit der Haut.

Der Körper beginnt eine Fehlfunktion, sobald es istfür eine lange Zeit des Wassers beraubt. Daher ist es sehr wichtig, immer darauf zu achten, dass Ihr Körper nicht dehydriert wird. Trinken von Flüssigkeiten und Essen von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt sind andere Möglichkeiten, indirekt Wasser zu sich zu nehmen, da es manchmal langweilig sein kann, nur Wasser zu trinken. Starke körperliche Aktivitäten wie übermäßiges Schwitzen, Durchfall, Erbrechen, Diabetes und häufiges Wasserlassen können jedoch den Wasserspiegel in Ihrem Körper senken.

Dehydration kann den Körper viel körperliche verursachen,und psychische Schäden und viele Menschen sind sich nicht bewusst, wenn ihr Körper nicht genügend Wasser hat. Wenn Sie die Anzeichen einer Dehydration verstehen, wissen Sie, wann Sie Ihre Wasseraufnahme steigern müssen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche 10 Warnzeichen darauf hinweisen, dass Ihr Körper mehr Wasser benötigt, als Sie verbrauchen.

1. Kopfschmerzen

Eines der möglichen Anzeichen dafür, dass Ihr Körper fehltWasser ist Kopfschmerzen und es kommt mit Benommenheit. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, wirkt sich dies auch auf die Menge an Flüssigkeit aus, die Ihr Gehirn umgibt und das Gehirn vor leichten Stößen und Bewegungen schützen soll. Dehydration reduziert auch den Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn, was schließlich zu Kopfschmerzen und Schwindel führt. Wenn Sie unter einer ungeklärten Migräne leiden und kein Schmerzmittel einnehmen, kann das Trinken von viel Wasser die magische Heilung bewirken.

2. Verstopfung

Wasser erleichtert den Verdauungsprozess, so dass Mangel anes würde die Verdauung verlangsamen oder sogar stoppen, was zu Verdauungsproblemen wie Verstopfung führen würde. Durchfall und Erbrechen können zu übermäßigem Wasserverlust im Körper führen, was wiederum zu Stuhlverhärtungen und Magenschmerzen führen kann. Eine im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2003 geht davon aus, dass Flüssigkeitsverlust und Flüssigkeitsrestriktion die Verstopfung erhöhen. Es ist daher wichtig, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, um dies zu verhindern.

3. Trockene Haut und Lippen

Wassermangel im Körper entwässert die HautFließfähigkeit, wodurch auch ihre Elastizität verringert wird. Die Haut benötigt eine gute Menge Wasser, um in gutem Zustand zu bleiben, da es das größte Organ des Körpers ist. Ein niedriger Wasserstand ist ein Grund für weniger Schwitzen, was bedeutet, dass der Körper nicht in der Lage ist, überschüssigen Schmutz und Öl, die sich den ganzen Tag über auf der Haut angesammelt haben, abzuwaschen.

Da Wasser bei der Spülung von Giftstoffen aus dem Wasser hilftKörper, Dehydration erhöht das Risiko für Akne, Ekzeme und Psoriasis und schlimmer noch, schuppige und trockene Haut. Rissige Lippen sind auch ein Zeichen dafür, dass Ihrem Körper Wasser fehlt. Die beste und einfachste Möglichkeit, all diese Fehlfunktionen zu beheben, besteht darin, mehr Wasser zu trinken.

4. Brain Fog

Wassermangel im Gehirn kann Ihr Gehirn beeinflussenEntscheidungsfindung, Erinnerung und Stimmung. Laut einer 2013 in Clinical Autonomic Research veröffentlichten Studie ist Dehydration neben Müdigkeit, Schlafmangel, längerem Stehen und Ohnmacht einer der am häufigsten berichteten Auslöser von Gehirnnebel. Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass eine verminderte Stimmung, eine erhöhte Wahrnehmung von Aufgabenschwierigkeiten, eine geringere Konzentration und Kopfschmerzsymptome auf eine Dehydration von 1,36 Prozent bei Frauen zurückzuführen sind.

5. Mundgeruch

Wenn Sie schlechten Atem haben, überprüfen Sie Ihre Wasseraufnahme. Ihr Körper produziert aufgrund von Wassermangel weniger Speichel und dies führt zu einem übermäßigen Wachstum von Bakterien im Mund, was zu stinkendem Atem führt. Wasser wirkt wie ein Gleitmittel, das die Schleimhäute im Rachen feucht hält und so Mundtrockenheit und Mundgeruch verhindert.

6. Plötzliche Heißhungerattacken

Wenn Sie das nächste Mal plötzlich Hunger verspüren, greifen Sie zuein paar Gläser Wasser Minuten bevor Sie etwas Festes essen. Wenn der Körper wasserarm ist, fühlt er sich unbefriedigt, weil Sie Ihren Durst nicht gestillt haben. Die meisten Menschen interpretieren dies falsch für Hunger und essen Mahlzeiten, wenn sie nur Wasser trinken sollten.

7. Ermüden

Wassermangel kann der Grund für einen niedrigen Blutdruck seinDruck und unzureichende Sauerstoffversorgung im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, und dies führt zu einem Gefühl von Müdigkeit und Lethargie. Wenn Sie dehydriert sind, muss Ihr Körper härter arbeiten, um eine ordnungsgemäße Durchblutung zu gewährleisten, Nährstoffe zu transportieren und sogar zu atmen. Dieser Mehrenergieaufwand macht Sie schneller müde als normal.

8. Reduziertes Wasserlassen und Farbveränderung

Wenn Sie die Toilette nicht mehr besucht habenIn weniger als vier Stunden fehlt Ihrem Körper Wasser. Eine gesunde Wasseraufnahme führt zu regelmäßigem Wasserlassen, etwa vier- bis siebenmal täglich. Nicht in regelmäßigen Abständen zu urinieren kann problematisch sein, da Ihr Körper beim Wasserlassen Giftstoffe freisetzt. Außerdem würde ein Körper, dem Wasser fehlt, sehr konzentrierten und giftigen Urin produzieren, der eher dunkelgelb als klar oder hell gefärbt erscheint.

9. Schneller Herzschlag

Ein dehydrierter Körper hat direkten Einfluss auf das HerzRate und Leistung. Wenn das Blut viskoser dehydriert wird, verringert sich das Plasmavolumen. Laut einer 2014 im Journal of Strength & Conditioning Research veröffentlichten Studie wirkt sich Dehydration negativ auf die Leistung aus. Es wurde festgestellt, dass sich die Herzfrequenz im Durchschnitt um drei Schläge pro Minute ändert, wenn sich das Körpergewicht aufgrund von Dehydration um 1 Prozent ändert.

Dehydration verursacht auch Veränderungen inElektrolyte in Ihrem Körper vorhanden, was zu einem niedrigen Blutdruck führt. Herzklopfen beschleunigen sich aufgrund der zusätzlichen Belastung Ihres Körpers. Dies kann beängstigend sein und Angst und Panik auslösen. Versuchen Sie, langsam an Wasser zu nippen, wenn Ihr Herz schneller schlägt. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn das Problem weiterhin besteht.

10. Gelenk- und Muskelschmerzen

Ein wichtiger Bestandteil gesunder Gelenke und Knorpelist Wasser. Tatsächlich bestehen sie zu etwa 80 Prozent aus Wasser. Wenn Ihr Körper kein Wasser hat, beginnen Ihre Knochen aneinander zu schleifen und verursachen Schmerzen in den Gelenken. Wenn Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, können Ihre Gelenke plötzliche Bewegungen wie Laufen, Springen oder Stürzen ohne Schmerzen verarbeiten.

Erschöpfung von Flüssigkeiten durch Schweiß kannMuskeln zusammenziehen lassen, was zu Krämpfen führt. Kurz gesagt, der Körperwasserstatus ist ein wesentlicher Faktor bei der Modulation der hormonellen und metabolischen Reaktionen auf Widerstandstraining.

Diese Tipps helfen, den Wasserstand in Ihrem Körper zu erhöhen:

• Trinken Sie jeden Tag viel Wasser und andere Flüssigkeiten.
• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Wasser (Raumtemperatur) und trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein volles Glas Wasser.
• Tragen Sie Ihre eigene Wasserflasche, egal wohin Sie gehen.
• Nehmen Sie wasserreiches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf.
• Vermeiden Sie Getränke, die Dehydration verursachen können, wie Alkohol, Energy-Drinks und andere, die Koffein enthalten.
• Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme, um eine starke Dehydrierung bei Fieber, Erbrechen oder Durchfall zu vermeiden.
• Wenden Sie sich sofort an einen Arzt, wenn Sie Symptome wie extremen Durst, Schwindel, mehr als acht Stunden langes Nicht-Wasserlassen und einen schnellen oder schwachen Puls haben.