10 būdų, kaip užmegzti aukštakulnius be skausmo kojose ar pūslių

Aukštakulniai yra labai svarbus dalykas kiekvienameponios spinta. Jie prideda klasę, charizmą, ūgį ir intelektualius modelius primenančius žingsnius į moteriškos lyties atstoves. Tačiau piktnaudžiavimas aukštakulniais ar per didelis jų vartojimas gali sukelti daug fizinio skausmo ir ilgesnį laiką netgi sukelti rimtą pavojų viso žmogaus sveikatai. Tai nereiškia, kad visos ponios turėtų atsisakyti savo kulnų ir eiti basomis ar ant butų, tai būdas pasakyti „teisingai dėvėk kulnus ir būk patogiai“. Pavojus, jei nedarysite teisingai, yra kojų skausmai, varnalėšos, pūslės, raumenų spazmai, sumušimai, sumušimai ir bendras kūno skausmas. Nebus malonu visą dieną atrodyti gerai ir aukštai, o tada visą naktį slaugyti skaudamas kojas.

Dažnai, ypač sekmadieniais, rasitemoterys, einančios gatve lėtai nepatogiai dėl aukštakulnių dėl pūslių ar sužeidimų, gautų iš batų. Kita vertus, vairuojančios moterys vis tiek tai patiria, tačiau jos yra saugesnėje valties pusėje, nes jos mažiau vaikšto ir gali iškęsti nepatogumus per kelias minutes, kai jos yra ant kojų. Taigi, kad išvengtumėte skaudžių pasakojimų apie kojos praradimą, pėdos ištiesimą ir (arba) dislokaciją dėl aukštakulnių, dėl kurių nusiminė, - susipažinkite su šiais pėdas taupančiais patarimais, kaip sukti kulnus.

Būdų, kaip roko kulniukai

1. Pasirinkite tinkamą batą

Pirkdami porą naujų batų, užtrukiteišsirinkti patogiausią ir tikrąjį dydį. Venkite per mažo dydžio batų ir net smailių (žvilgčiojančių kojų pirštų) batų, nes jie suspaudžia jūsų pirštus ir gali sukurti „Morton's Neuroma“ bunionus. Pirkite batus dienos pabaigoje, nes jūsų pėdos paprastai plečiasi visą dieną, todėl ryte nusipirktas batas, kaip tobulas dydis, vakare gali tapti per ankštas. Kiekvienas individas turi vieną koją didesnę už kitą. Tais atvejais, kai neturite laiko išbandyti abiejų kojų, darykite gerai, kad išbandytumėte bent didesnes kojas, tokiu būdu esate tikri, kad kojos bus kitos.

Per aukšti kulniukai nėra per daug geriidealus kulno aukštis yra 2–3 coliai, o tai dar suteikia šiek tiek aukščio ir suteikia visišką komfortą. Venkite kačiuko kulnų, kur kulnas yra labai plonas, o batai paprastai yra siauri; tai daro didelį spaudimą keliams ir kojų rutuliui. Dyždamas batus, sukite pirštus, kad patikrintumėte, ar jie turi pakankamai erdvės kvėpuoti, ir ar jūs galite vaikščioti po parduotuvę nesuklysdami ar neprireikdami pagalbos, tada tai yra tinkamas batas.

2. Vaikščiokite su mažiau jėgų

Vaikštant butuose nereikia jokių specialių įgūdžių, tačiauvaikščioti ant kulnų reikia atsargiai. Vaikščiodami kulnais, imkitės lengvų žingsnių, kad jūsų pėda būtų mažiau spaudžiama. Trumpi žingsniai yra saugesni nei ilgi žingsniai, nes vėlesnis sukuria papildomą svorį kiekvieną kartą žengiant žingsnį, ir tai gali pagreitinti skausmų tikimybę. Be to, nesvarbu, kokia krizė jus supanti, niekada nesikiškite aukštakulnių, darykitės gerai, kad prieš tai priartindami ją įveiktumėte kuo greičiau.

3. Pagalvėlė aukštyn

Keletas aukštakulnių yra su vidinėmis trinkelėmis, bet daugumakiti net nesivargina su tuo. Jei jūsų mėgstamiausi kulniukai nėra paminkštinti, turėtumėte įdėkite gelio pagalvėlių ir pagalvėlių, jas galima įsigyti internetu ir gerose batų parduotuvėse. Jei nerandate aplinkinių, improvizuokite naudodami putas ar vatą, kad atsikratytumėte to kamuoliuko įgėlimo.

4. Atlaisvinkite batus

Kai tik įsigysite naują batų porą, nebūkiteskubame tai paleisti. Dėvėkite jį pirmiausia ir prieš išeidami keletą minučių vaikščiokite po savo kambarį. Tai atlaisvins batus ir sumažins pūslių bei skausmų, atsirandančių dėvint naujus batus, riziką. Tai atlikus taip pat gali būti lengviau nustatyti, ar batai yra pakankamai patogūs tam tikram žygiui.

5. Įklijuokite kojas

Dauguma supermodelių ir įžymybių, kurios labai dėviaukštakulniai ir joje daromi neišsakomi dalykai nėra superherojai - jie juosia kojas. Dėvėdami aukštakulnius, pabandykite kartu priklijuoti 3 ir 4 kojų pirštus. Tai leis jūsų pėdoms priekyje geriau „tilpti“ į jūsų batus, taip pat subalansuos jūsų pėdos priekį, kad vaikščiotumėte stabiliau. Taip pat galite juostelės juostelės, kaip parodyta aukščiau esančiame paveikslėlyje.

6. Alternatyvūs kulno aukščiai

Vienas iš būdų, kaip sukti kulnus, yra kintamastarp trumpesnių ir aukštesnių kulnų kiekvieną dieną, nes tai gali padėti išvengti Achilo sausgyslės problemų. Tai taip pat gali suteikti jūsų pėdoms pertrauką nuo bet kokio pėdų skausmo. Jei turite nešioti kulniukus kiekvieną dieną, šiandien galite dėvėti 3 colius, rytoj - 4 colius, o kitą dieną - 2 colius. Niekada nedėkite 6 colių kiekvieną dieną.

7. Gaukite atsarginę kopiją

Kai nešiojate kulnus ilgose kelionėse keliaudami ar įĮvykius, kurie užtruks ilgai, visada į rankinę nešiokitės butus: šlepetes, sportbačius ar sandalus. Sakoma: „Ji, kuri ropščiasi ant kulnų ir vėliau keičiasi į butus, gyvens, kad kitą dieną juos supurtytų“. Tai sutaupys jums gėdą lieknėti, kai kulniukai skauda.

8. Apribokite save

Turbūt jau turėtumėte žinoti, kad vienas išprotingi būdai, kaip sukti kulnus, yra apriboti tai, kaip dažnai jūs jį naudojate, ir suteikti kojoms laiko pasveikti prieš vėl pakenkiant. Išskyrus tuos atvejus, kai esate pasirengęs spręsti ateityje kylančias problemas, susijusias su pamišimu dėl aukštakulnių, šios problemos apima blauzdų, įaugusių pirštų nagų taisymą, pakeistų susidėvėjusių kojų pirštų sąnarius, kelio ar net nugaros operacijas.

9. palepinkite kojas

Kartkartėmis einu į SPA, kad prižiūrėčiau pėdasgydymas nepakenks. Jūs netgi galite tai padaryti namuose naudodami šiltą vandenį, masažo aliejų, pėdų šveitimą ir eterinį aliejų. Kiekvieną savaitę užbaikite aukštakulnių nešiojimo sesijas šiltoje kojų vonioje. Mirkykite ir atpalaiduokite kojas šilto vandens dubenyje, kuriame yra skysto vonios ploviklio ir eterinio aliejaus. Po 20–30 minučių nušveiskite kojas ir švelniai masažuokite su aliejumi. Tai padės nuveikti pėdų skausmą ir išlikti sveikesnei bei pasiruošusiai kitam kartui, kai susidurs su kulnais.

10. Drėkinkite

Galiausiai prieš miegą sudrėkinkite kojas,naudokite gerą drėkinamąjį kremą, kad jis išliktų drėgnas. Tai padės sušvelninti sausumą, šiurkščius kulnus ir sausą liniją, atsirandančią dėl visų standžių judesių, kuriuos sukelia kulniukai. Jei po drėkinimo jaučiatės žingsniu į priekį, dėvėkite kojines, kad miegotumėte, kad jūsų koja „įsigertų“ į drėgmę ir atsigautų po to skausmo.