1. Atrodiet sava stresa avotu
Lai sāktu savu ceļojumu, lai izbeigtu stresu, jums vajadzētuvispirms noskaidro sava stresa cēloni. Jūs nevarat rīkoties ar to, ko nezināt, tāpēc labākais veids, kā pārvarēt stresu, ir vispirms to saprast. Izmantojot tālruni, planšetdatoru vai klēpjdatoru, varat lejupielādēt bezmaksas stresa izsekošanas lietojumprogrammas, kas ļaus jums pārraudzīt stresa līmeni. Ir arī stresa pārvaldības lietotnes, kas palīdzēs jums tās atvieglot. Šīs lietotnes ir pieejamas kazenes veikalā, Google Play veikalā un Apple Store.
2. Meditēt
Ikdienas meditācijas ir ātrs veids, kā nomierinātsajūtas un samazina depresiju, trauksmi un stresu. Joga ir populārākais meditācijas veids, taču ne visi zina, kā to panākt. Mūsdienu tehnoloģijas ir izstrādājušas daudzus atbalsta rīkus cilvēkiem, kuri vēlas meditēt ar savu sīkrīku palīdzību. Izmantojot mobilās lietojumprogrammas, piemēram, Headspace un Buddhify, lai nosauktu tikai dažas, tagad varat izmantot savas mobilās ierīces, lai meditētu.
3. Klausieties mūziku
Jums noteikti vajadzēja dzirdēt par mūzikas nomierinošo spēku. Ikreiz, kad jūtat stresu, klausieties dažus atdzist ievārījumus un aizbēdziet uz savu pasauli, kur nav nekā cita, kā vien jums svarīgi. Mūzika ir ļoti efektīva atpūtai un stresamvadība. Tas var lieliski ietekmēt ķermeņa un prāta emocionālo stabilitāti. Skaņas palielināšana liktu justies dzīvam, aktīvam un dzīvam, savukārt lēnās dziesmas atslābina un nomierina nervus, kā arī rada atmiņas.
4. Reads
Es zinu, ka kāds vienmēr ieteiks izlasītgrāmatu katru reizi, kad sūdzaties, ka esat noguris. Jums varētu rasties jautājums, kādas ir kopsakarības, taču ir pierādīts, ka lasīšana palīdz mazināt stresu. E-grāmatas ir padarījušas dzīvi vieglāku, un tagad jums nevajadzēs nēsāt apjomīgas grāmatas. Jūs varat lasīt, atrodoties ceļā, pat gaidot maltīti restorānā, bez etiķetes atzīmējot grāmatu tārpu. Lasīšana palīdz atslābināt ķermeni, pazeminot sirdsdarbības ātrumu, tādējādi atvieglojot spriedzi muskuļos.
Lielāko daļu lasīšanas var veikt mobilajā telefonā. Ir pat teikts, ka lasīšana darbojas labāk un ātrāk nekā mūzikas klausīšanās, lai atbrīvotos no stresa. Tālrunī vai cilnē var lasīt daudz, sākot no romāniem un beidzot ar motivējošiem un reliģiskiem materiāliem.
5. Spēlējiet spēles
Lai gan daži vingrinājumi, atpūta un mūzika ir dažino vispārējiem ieteikumiem, kā mazināt stresu, spēļu spēlēšana tālrunī ir arī prāta un smadzeņu vingrinājumu veids. Ir dažādas saprātīgas mobilās spēles, no kurām izvēlēties, un dažas no šīm izvēlēm palīdz mazināt spriedzi, trauksmi, mazināt stresu un, iespējams, depresiju. Varat doties uz krekinga spēlēm, kas nav smadzenes, piemēram, konfekšu simpātijas vai zuma, bet dariet sev labu, lai izslēgtu skaņu un nespēlētu ilgāk par 30 minūtēm uz ruļļa.
6. Sāciet sarunu
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype un pārējās šīs tērzēšanas platformas tika izveidotas, lai cilvēki, piemēram, jūs, būtu aizņemti. Ikreiz, kad jūtaties pakļauts ikdienas darbam, esat noguris vai garlaikots, tērzējiet ar mīļoto cilvēku vai, vēl labāk, joprojām veiciet videozvanu, ja tas ir pieejams. Tas ne tikai atbrīvos jūs no tūlītēja stresa, bet arī palielinās jūsu produktivitāti, kad atgriezīsities darbā. Dalieties savā garlaicībā ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuriem varat uzticēties, izmantojot tālruni, un stress būs tālu no jums.
Īsumā, izmēģinot šos mobilos tālruņusIerīces stresa mazināšanas padomi, novērojiet un ņemiet vērā uzlabojumus, ko laika gaitā esat veicis. Tomēr, ja galu galā joprojām jūtat stresu, pabarojiet sevi ar desertiem, jo “stress” ir “desertu” apgrieztā rakstība.
