1. Vind uw stressbron
Om je reis naar stress te beëindigen, moet je dat doenzoek eerst de oorzaak van je stress. Je kunt niet omgaan met wat je niet weet, dus de beste manier om stress te verslaan is om het eerst te begrijpen. Met uw telefoon, tablet of laptop kunt u gratis stress-trackingapplicaties downloaden waarmee u uw stressniveau kunt volgen. Er zijn ook apps voor stressbeheer die u helpen deze te verlichten. Deze apps zijn beschikbaar in Blackberry Store, Google Play Store en Apple Store.
2. Mediteer
Dagelijkse meditaties zijn snelle manieren om je te kalmerenzintuigen en verminderen depressie, angst en stress. Yoga is de meest populaire vorm van meditatie, maar niet iedereen weet hoe het moet worden aangepakt. De moderne technologie heeft veel ondersteunende hulpmiddelen ontwikkeld voor mensen die willen mediteren met behulp van hun gadgets. Met mobiele applicaties zoals Headspace en Buddhify om er maar een paar te noemen, kunt u nu uw mobiele apparaten gebruiken om te mediteren.
3. Luister naar muziek
Je moet wel gehoord hebben van de rustgevende kracht van muziek. Wanneer je je gestrest voelt, luister dan naar een aantal coole jam en ontsnap in een eigen wereld waar niets anders dan jij ertoe doet. Muziek is zeer effectief voor ontspanning en stressbeheer. Het kan een groot effect hebben op de emotionele stabiliteit van lichaam en geest. Met beats voel je je levend, actief en levend, terwijl langzame liedjes ontspannen en je zenuwen kalmeren en herinneringen oproepen.
4. Read
Ik weet dat iemand je altijd zou adviseren een te lezenboek, wanneer je klaagt dat je moe bent. Je vraagt je misschien af wat de co-relatie is, maar het is bewezen dat lezen helpt bij het verminderen van stress. E-boeken hebben het leven eenvoudiger gemaakt, en nu hoef je geen omvangrijke boeken meer mee te nemen. U kunt onderweg lezen, zelfs terwijl u wacht op uw maaltijd in het restaurant, zonder dat u een boekenwurm hebt getagd. Lezen helpt het lichaam te ontspannen door de hartslag te verlagen, waardoor de spanning in de spieren wordt verlicht.
De meerderheid van uw lezing kan op mobiel worden gedaan. Van lezen wordt zelfs gezegd dat het beter en sneller werkt dan naar muziek luisteren om stress los te laten. Er is veel te lezen op je telefoon of tabblad, van romans tot motiverende en religieuze materialen.
5. Speel spellen
Hoewel oefening, ontspanning en muziek zijn enkelevan de veelvoorkomende suggesties om stress te verlichten, is het spelen van games op je telefoon ook een vorm van geest- en hersenoefening. Er zijn verschillende redelijke mobiele games om uit te kiezen en sommige van deze keuzes helpen om spanning, angst, stress en mogelijk depressie te verminderen. Je kunt kiezen voor niet-hersenkrakende games zoals candy crush of zuma, maar doe jezelf goed om het geluid te dempen en niet langer dan 30 minuten achter elkaar te spelen.
6. Start een gesprek
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype en de rest van deze chatplatforms zijn gemaakt om mensen zoals jij bezig te houden. Wanneer je je onder druk voelt, gespannen of verveeld met een routine, praat dan met een geliefde of beter nog een oproep door - video-oproep indien toegankelijk. Dit zal niet alleen de directe stress verlichten, maar zal ook uw productiviteit verhogen zodra u weer aan het werk gaat. Deel uw verveling met vrienden en familieleden die u kunt vertrouwen via uw telefoon en stress zal verre van u zijn.
Kortom, tijdens het uitproberen van deze mobielapparaatstress verlicht tips, observeer en noteer de verbeteringen die u in de loop van de tijd heeft aangebracht. Als je je toch nog steeds gestrest voelt, voed jezelf dan met desserts, omdat "stress" de omgekeerde spelling is van "desserts".
