1. Finn din stresskilde
For å begynne reisen din for å avslutte stress, bør du gjøre detførst finne ut årsaken til stresset ditt. Du kan ikke takle det du ikke vet, så den beste måten å slå stress er å først forstå det. Med telefonen, nettbrettet eller den bærbare datamaskinen kan du laste ned gratis applikasjoner for stresssporing som gjør det mulig å overvåke stressnivået. Det er også stresshåndtering av apper som hjelper deg med å lindre dem. Disse appene er tilgjengelige i Blackberry Store, Google Play Store og Apple Store.
2. Meditere
Daglige meditasjoner er raske måter å roe ned påsanser og reduserer depresjon, angst og stress. Yoga er den mest populære formen for meditasjon, men ikke alle vet hvordan de skal gjøre det. Moderne teknologi har utviklet mange støtteverktøy for mennesker som ønsker å meditere ved hjelp av gadgets. Med mobile applikasjoner som Headspace og Buddhify for å nevne noen få, kan du nå bruke dine mobile enheter til å meditere.
3. Lytt til musikk
Du må ha hørt om den beroligende kraften til musikk. Når du føler deg stresset, kan du lytte til noen kule fastkjørt papir og flykte inn i en egen verden der ingenting annet enn du betyr noe. Musikk er veldig effektiv for avslapning og stressledelse. Det kan ha stor effekt på den emosjonelle stabiliteten i kroppen og sinnet. Opptak vil få deg til å føle deg levende, aktiv og levende, mens langsomme sanger slapper av og beroliger nervene dine og bringer minner.
4. Read
Jeg vet at noen alltid vil gi deg rådbok, når du klager på at du er trøtt. Du lurer kanskje på hva samforholdet er, men lesing har vist seg å bidra til å redusere stress. E-bøker har gjort livet enklere, og nå trenger du ikke å bære store bøker. Du kan lese mens du er på farten, selv mens du venter på et måltid på restauranten, uten å bli merket en bokorm. Lesing hjelper til med å slappe av kroppen ved å senke hjerterytmen, og dermed lette spenningen i musklene.
Størstedelen av lesingen din kan gjøres på mobil. Lesing har til og med blitt sagt å fungere bedre og raskere enn å lytte til musikk for stressutgivelse.Det er mye å lese på telefonen eller fanen din, fra romaner til motivasjons- og religiøst materiale.
5. Spill spill
Selv om trening, avslapning og musikk er noenav de vanlige forslagene for hvordan du kan lindre stress, å spille spill på telefonen er også en form for trening i sinnet og hjernen. Det er forskjellige rimelige mobilspill å velge mellom, og noen av disse valgene hjelper til med å lette spenninger, angst, redusere stress og muligens depresjon. Du kan gå på ikke-hjernekrakkende spill som candy crush eller zuma, men gjør deg selv god til å dempe lyden og ikke spille mer enn 30 minutter på en rull.
6. Start en samtale
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype og resten av disse chat-plattformene ble opprettet for å holde folk som deg opptatt. Når du føler deg presset, spent eller kjedelig av en rutine, kan du chatte en kjær eller enda bedre ringe gjennom - videosamtale hvis tilgjengelig. Dette vil ikke bare avlaste deg for det umiddelbare stresset, men vil også øke produktiviteten når du er tilbake i jobb. Del kjedsomheten med venner og familiemedlemmer du kan stole på via telefonen din, og stress vil være langt fra deg.
I et nøtteskall, mens du prøver ut disse mobilenenhetsspenning avlaste tips, observer og legg merke til forbedringene du har gjort over tid. Imidlertid, hvis du fremdeles føler deg stresset, mate deg med desserter fordi "stresset" er den omvendte rettskrivningen av "desserter."
