1. Znajdź źródło stresu
Aby rozpocząć swoją podróż, aby zakończyć stres, powinieneśnajpierw znajdź przyczynę swojego stresu. Nie możesz sobie poradzić z tym, czego nie wiesz, więc najlepszym sposobem na pokonanie stresu jest zrozumienie go. Za pomocą telefonu, tabletu lub laptopa możesz pobrać bezpłatne aplikacje do śledzenia stresu, które umożliwiłyby Ci monitorowanie poziomu stresu. Istnieją również aplikacje do zarządzania stresem, które pomogą Ci je złagodzić. Te aplikacje są dostępne w sklepie Blackberry, Google Play Store i Apple Store.
2. Medytuj
Codzienne medytacje to szybki sposób na uspokojeniewyczuwa i zmniejsza depresję, lęk i stres. Joga jest najpopularniejszą formą medytacji, ale nie wszyscy wiedzą, jak się do tego zabrać. Nowoczesna technologia opracowała wiele narzędzi wspierających dla osób, które chcą medytować za pomocą swoich gadżetów. Dzięki aplikacjom mobilnym, takim jak Headspace i Buddhify, aby wymienić tylko kilka, możesz teraz używać urządzeń mobilnych do medytacji.
3. Słuchaj muzyki
Musiałeś słyszeć o kojącej mocy muzyki. Kiedy czujesz się zestresowany, posłuchaj fajnych zacięć i ucieknij do własnego świata, w którym nic innego się nie liczy. Muzyka działa bardzo skutecznie na relaks i streszarządzanie. Może mieć duży wpływ na stabilność emocjonalną ciała i umysłu. Uderzenia sprawią, że poczujesz się żywy, aktywny i żywy, a powolne piosenki rozluźniają i uspokajają nerwy, a także przynoszą wspomnienia.
4. Read
Wiem, że ktoś zawsze doradziłby ci przeczytanierezerwuj, ilekroć narzekasz na zmęczenie. Możesz się zastanawiać, czym jest ta relacja, ale udowodniono, że czytanie pomaga zmniejszyć stres. Ebooki ułatwiają życie, a teraz nie musisz nosić ze sobą obszernych książek. Możesz czytać w ruchu, nawet czekając na posiłek w restauracji, bez oznaczania mola książkowego. Czytanie pomaga rozluźnić ciało, obniżając częstość akcji serca, zmniejszając w ten sposób napięcie mięśni.
Większość lektur można wykonać na urządzeniach mobilnych. Mówi się nawet, że czytanie działa lepiej i szybciej niż słuchanie muzyki w celu uwolnienia się od stresu. Na telefonie lub karcie jest wiele do czytania, od powieści po materiały motywacyjne i religijne.
5. Graj w gry
Chociaż są ćwiczenia, relaks i muzykawspólnych sugestii, jak złagodzić stres, granie w gry na telefonie jest również formą ćwiczeń umysłowych i mózgowych. Istnieje wiele rozsądnych gier mobilnych do wyboru, a niektóre z tych opcji pomagają złagodzić napięcie, niepokój, zmniejszyć stres i być może depresję. Możesz wybrać gry bez łamania mózgów, takie jak zgniatanie cukierków lub zuma, ale zrób sobie dobrze, aby wyciszyć dźwięk i nie grać przez więcej niż 30 minut.
6. Rozpocznij rozmowę
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype i pozostałe platformy czatowe zostały stworzone, aby ludzie tacy jak ty byli zajęci. Za każdym razem, gdy czujesz presję, napięcie lub znudzenie rutyną, porozmawiaj z ukochaną osobą lub lepiej zadzwoń - połączenie wideo, jeśli jest dostępne. To nie tylko uwolni cię od bezpośredniego stresu, ale także zwiększy produktywność po powrocie do pracy. Podziel się nudą z przyjaciółmi i członkami rodziny, którym możesz zaufać przez telefon, a stres będzie daleko od Ciebie.
W skrócie, podczas testowania tych telefonówwskazówki dotyczące zmniejszania obciążenia urządzenia, obserwuj i odnotowuj udoskonalenia, które wprowadziłeś w miarę upływu czasu. Jeśli jednak nadal czujesz się zestresowany, nakarm się deserami, ponieważ „zestresowany” to odwrotna pisownia „deserów”.
