Poziția dvs. de somn vă poate afecta sănătatea

Te-ai întrebat de multe ori de ce uneori te trezeștifericit și alte ori, te trezești simțindu-te atât de deprimat și trist? Încercați să înfășurați capul în jurul său și ajungeți la concluzia că este din cauza evenimentelor din ziua precedentă, dar de cele mai multe ori nu are nimic de-a face. Unii au acceptat-o ​​ca fiind un lucru firesc și par să continue cu programul zilei lor, acordând puțină sau deloc atenție felului în care se simt când se trezesc. Dar așteptați un moment ... Va fi adevărat că pozițiile de dormit au ceva de-a face cu modul în care vă simțiți când vă treziți din somn?

Ce se întâmplă dacă vi se spune ceva la fel de irelevantdeoarece pozițiile de dormit îți pot afecta sănătatea? Este adevărat că fiecare are poziția preferată de somn. Pare că poate vă va permite să vă bucurați mai mult de somn, dar în interesul sănătății dvs., ar trebui să aveți mai degrabă grijă de acele posturi de somn care sunt sănătoase și vă îmbunătățesc sistemul scheletului în loc să vă înghesuiți „Poziția ta preferată de somn” când nu face decât mai mult rău sistemului tău corporal.

Conform Wikipedia, o poziție de dormit este configurația corporală asumată de o persoană în timpul sau înainte de somn. S-a dovedit că are implicații asupra sănătății, în special pentru bebeluși.

Poziții adormite și cum îți afectează sănătatea

1. Pe spatele tău, brațele în lateral (poziția soldatului)

Dormitul pe spate, cu brațele în lateral este, de asemenea, denumit „Poziția soldatului.” Și-a câștigat porecla, deoarece dormitorii în astapoziția par a fi în gardă. De asemenea, este considerată poziția ideală de dormit pentru sănătatea coloanei vertebrale și este bună și pentru gât, atât timp cât nu folosiți prea multe perne. Acestea fiind spuse, trebuie subliniat faptul că această poziție încurajează tendința de a sforăi mai mult decât toate celelalte poziții, iar apneea de somn este o disomnie (tulburare de somn) puternic asociată cu poziția de soldat.

Apneea de somn este o tulburare de somn caracterizată prinpauze in respiratie sau cazuri de respiratie superficiala sau rara in timpul somnului. Fiecare pauză în respirație numită apnee poate dura câteva secunde până la câteva minute și poate apărea de 5 până la 30 de ori sau mai mult într-o oră.

2. În spatele tău, brațe în sus (poziția de mare a stelei)

Una dintre pozițiile de dormit pe care le veți lua dacă dormiți pe un pat mare este aceasta - dormirea pe spate cu brațele în sus este de asemenea denumită „Poziția stelelor” și este bine și pentru spate. Brațele tale pot fi doar în jurul pernelor și nu în sus, dar orice fel ai alege, dormitul pe spate ajută la prevenirea ridurilor faciale și a pielii, Adevărat! Cu toate acestea, la fel ca poziția soldatului, somnul are tendința de a sforăi, deoarece fața este ridicată în sus și respirația nu este foarte lină. În plus, faptul că brațele îți împing în sus vor pune presiune asupra nervilor din umeri, provocându-ți durere când te trezești dimineața.

3. Cu fața în jos (poziția de cădere liberă)

Dormitul cu fața la pat se mai numește și „Poziția căderii libere”. Această poziție de somn ajută procesul de digestiemult. Acesta este un beneficiu mare, dar are dezavantaje. Cu excepția cazului în care puteți respira cu succes prin perne, veți afla că trebuie să vă deplasați gâtul în lateral din când în când pentru a găsi aer pentru a respira. Aceasta este o aventură foarte stresantă și nu numai că deranjează procesul de somn, de asemenea, provoacă multă încordare la nivelul gâtului.

În poziția căderii libere poate provoca, de asemenea, dureri de spate, deoarece curba coloanei vertebrale nu este suportată.

4. Genunchii și corpul ondulat (poziția fetală)

Dormirea cu corpul și cu genunchii toți strânși împreună pentru a forma aproape o minge este atât de frumoasă, mai ales în frig. Această poziție poate fi numită și „Poziția fetală” din cauza asemănării sale izbitoare cu un făt înpântecele unei femei însărcinate. Oricât de frumoasă și confortabilă poate părea această poziție, are un efect negativ asupra gâtului și a spatelui. „Bucla” poate împiedica, de asemenea, curgerea liberă a aerului prin trapa de vânt, restricționând astfel respirația profundă.

5. lateral cu brațele în lateral (poziția jurnal)

Acest lucru arată cam penibil, dar vă spun că există oameni care dorm în această poziție. Această postură se numește „Poziția jurnalului”. Această poziție de dormit are avantajele șidezavantaje. Partea bună este că atunci când dormi cu ambele brațe în jos (ca în poziția Jurnal), coloana vertebrală este susținută în curba sa normală, reducând astfel durerile de spate și gât și chiar și alte disomnii, în special apneea de somn.

Dar, pe de altă parte, gravitatea corpului se sprijină pe piele și acest lucru poate provoca îmbătrânirea pielii, ridurile faciale și, de asemenea, mușchii sânilor (pentru doamne) pot deveni slabi și semnali.

6. lateral, cu brațele întinse

Această poziție de somn se mai numește și „Poziția Anului” iar motivul este foarte evident. Această poziție de dormit are aceleași merite și demersuri cu poziția de dormit Jurnal. Cu toate acestea, brațele care sunt întinse vor provoca fluxul sanguin restrâns și presiunea asupra nervilor.

7. Perna suplimentată

Aceasta nu este neapărat o poziție de somn. Dar indiferent de poziția pe care o preferați să dormiți, dormitul sau suplimentarea corpului dvs. cu o pernă merge mult pentru a vă îmbunătăți beneficiile pentru sănătate și pentru a vă oferi o odihnă mai bună pe timp de noapte.

Traverse din spate (soldatul și steaua de stele) potpune o pernă sub arcul coloanei vertebrale, traverse laterale (bușteanul, Anul și Fetul) pot așeza o pernă între genunchi în timp ce traverse de stomac (căderea liberă) pot așeza o pernă sub șold pentru a sprijini articulațiile și a permite pentru relaxare completă, fără durere.

Acestea sunt diferitele poziții de dormit în care dorm oamenii. Care vă atrage?