1. Пронађите свој извор стреса
Да бисте започели своје путовање са завршетком стреса, требали степрво сазнајте узрок вашег стреса. Не можете издржати оно што не знате, па је најбољи начин да победите стрес прво да га схватите. Помоћу телефона, таблета или лаптопа можете преузети бесплатне апликације за праћење стреса које би вам омогућиле надгледање нивоа стреса. Постоје и апликације за управљање стресом које ће вам помоћи да их ублажите. Ове апликације су доступне у продавници купина, Гоогле Плаи Сторе и Аппле Сторе.
2. Медитирајте
Свакодневне медитације су брзи начини за смирењечула и смањује депресију, анксиозност и стрес. Јога је најпопуларнији облик медитације, али не знају сви како то да раде. Савремена технологија развила је многе подржавајуће алате за људе који желе медитирати уз помоћ својих направа. Са мобилним апликацијама као што су Хеадспаце и Буддхифи, само неколико имена, сада можете користити своје мобилне уређаје за медитацију.
3. Слушајте музику
Вероватно сте чули за умирујућу снагу музике. Кад год се осећате стресно, послушајте неке цоол џемове и побегните у свој сопствени свет у коме ништа друго осим вашег значаја није важно. Музика је веома ефикасна за опуштање и стресменаџмент. Може имати сјајан утицај на емоционалну стабилност тела и ума. Откуцаји би вас оживели, били активни и живи, док споре песме опуштају и смирују живце, као и доносе успомене.
4. Реад
Знам да би неко увек саветовао да прочитатекњига, кад год се жалите да сте уморни. Можда се питате шта је заједнички однос, али доказано је да читање помаже у смањењу стреса. Е-књиге су олакшале живот, а сада не морате носити гломазне књиге. Можете читати у покрету, чак и док чекате свој оброк у ресторану, а да притом не будете означени књижурмом. Читање помаже опуштању тела смањујући број откуцаја срца и на тај начин олакшавајући напетост у мишићима.
Већина вашег читања се може обавити на мобилном уређају. Чак је речено да читање делује боље и брже од слушања музике за ослобађање од стреса. На телефону или картици се може много прочитати, од романа до мотивацијског и религиозног материјала.
5. Играјте игре
Иако су вежбање, опуштање и музика некиод уобичајених предлога за решавање стреса, играње игара на телефону је такође облик вежбе и ума и мозга. Постоје разне разумне мобилне игре које можете одабрати, а неки од ових избора помажу да се ублажи напетост, анксиозност, смањи стрес и евентуално депресија. Можете ићи на игре пуцања мозга попут дробљења бомбона или зума, али добро је да утишате звук и да се не играте дуже од 30 минута у роли.
6. Покрените разговор
Фацебоок, Мессенгер, ВхатсАпп, БлацкберриМессенгер, Скипе и остале ове платформе за цхат су створене да људе попут вас воле. Кад год се осећате притиском, напетом или досадном рутином, разговарајте са вољеном особом или је боље, још увек, упутите позив путем видео позива ако је доступан. Ово не само да ће вас ослободити од непосредног стреса, већ ће и повећати вашу продуктивност након што се вратите на посао. Поделите своју досаду са пријатељима и члановима породице којима можете веровати путем телефона и стрес ће бити далеко од вас.
Укратко, док испробавате ове мобилнесавети за ублажавање стреса на уређају, посматрајте и бележите побољшања која сте направили током времена. Међутим, ако се и даље осећате стресно, нахраните се десертима, јер је "под стресом" обрнуто написано "десерти".
