10 เหตุผลที่คุณควรขี่จักรยาน

ในส่วนนี้ของโลกคนส่วนใหญ่มักชอบที่จะมีรถเป็นของตัวเอง นี่เป็นเพราะความคิดที่ว่าจักรยานนั้นมีไว้สำหรับเด็กและไม่ปรากฏว่ามีชื่อเสียง

ความจริงก็คือการขี่จักรยานช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นดีกว่าการขับขี่รถยนต์โดยเฉพาะรถยนต์อัตโนมัติ มีเหตุผลมากมายที่คุณควรพิจารณาปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงสุขภาพหรือเพื่อความสนุกมันอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะทำได้ นี่คือประโยชน์และเหตุผลที่สำคัญที่คุณควรเป็นเจ้าของไดรฟ์สองล้อและขับมันอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

1. รูปแบบของการออกกำลังกาย

การขี่จักรยานเป็นวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว ดูเหมือนว่าจะเป็นแค่การขี่จักรยาน แต่ในขณะที่คุณเหยียบคุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณทำงานและเหงื่อที่หยดออกมานั้นดีสำหรับคุณ

2. หมายถึงการขนส่ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการขี่จักรยานจะพาคุณไปที่ปลายทางเร็วกว่าการเดินป่า ผู้ที่เป็นเจ้าของรถยนต์สามารถเลือกที่จะขี่จักรยานเป็นระยะ ๆ ไปยังสถานที่ที่มีระยะทางสั้นกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีการจราจรติดขัดและในช่วงฤดูขาดแคลนเชื้อเพลิงจักรยานจะพาคุณไปครึ่งหนึ่งของเวลาที่รถยนต์ต้องการและยังช่วยให้คุณประหยัดต้นทุนเชื้อเพลิงในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน

3. ปรับปรุงการนอนหลับ

การนั่งรถตอนเช้าอาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายระยะสั้น แต่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทได้อย่างมีคุณภาพ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับอยู่ประจำถูกขอให้ปั่นจักรยานเป็นเวลา 20-30 นาทีทุกวัน ๆ

ส่งผลให้การนอนหลับเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงเวลาและเวลาที่ใช้ในการนอนไม่หลับจะลดลงครึ่งหนึ่ง เพราะการออกกำลังกายข้างนอกทำให้คุณได้รับแสงแดดในเวลากลางวันซึ่งจะช่วยให้จังหวะการเต้นของคุณกลับคืนสู่สภาพพร้อมกันและยังมีคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สามารถป้องกันการหลับลึก

4. ดูอ่อนกว่าวัย

การขี่จักรยานเป็นประจำจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายของรังสี UV จึงช่วยลดสัญญาณของริ้วรอย เพิ่มการไหลเวียนผ่านการออกกำลังกายให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่เซลล์ผิวอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออก

การออกกำลังกายยังสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมภายในร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพและสิ่งนี้จะช่วยลดการปรากฏของริ้วรอยและเร่งกระบวนการบำบัด การศึกษาที่ King's College London เมื่อเปรียบเทียบกับฝาแฝด 2,400 คู่ที่เหมือนกันและพบว่าผู้ที่ขี่จักรยาน 45 นาทีทุกสัปดาห์นั้นอายุน้อยกว่าทางชีววิทยาเก้าปีกว่าพี่น้องของพวกเขา

5. การย่อยอาหารเอดส์

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สามารถเพิ่มพลังให้คุณบาดาล. กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยลดเวลาที่ต้องใช้อาหารในการเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ใหญ่ จำกัด ปริมาณน้ำที่ดูดซึมกลับเข้าไปในร่างกายของคุณและทำให้อุจจาระของคุณนุ่มและง่ายต่อการผ่าน นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยเร่งอัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้รวมทั้งป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกป่อง

6. เพิ่มพลังสมอง

การถีบตัวขึ้นสามารถนำไปสู่การพัฒนาจิตใจได้ 15%การทดสอบ เนื่องจากการขี่จักรยานช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ในฮิบโปแคมปัสซึ่งเป็นพื้นที่รับผิดชอบของหน่วยความจำซึ่งเสื่อมลงเมื่ออายุ 30 นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง

7. ลดการเจ็บป่วย

แอปเปิ้ลต่อวันอาจช่วยคุณไม่ให้ไปที่แพทย์ แต่การขี่จักรยานเป็นวิธีทางกายภาพเพื่อให้แพทย์อยู่ในท่า การออกกำลังกายระดับปานกลางทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานได้มากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงพร้อมที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ

8. เพิ่มร่างกาย

ผู้หญิงที่ออกกำลังกายด้วยการใช้จักรยานไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือคงที่ปรากฏ curvier กว่าผู้หญิงที่ไม่ การปั่นจักรยานใช้งานได้ทั่วร่างกายโดยเฉพาะต้นขาและสะโพก มันกระชับก้นและเสริมสร้างกระดูกสะโพกในขณะที่การขจัดไขมันส่วนเกินออกจากต้นขาและปรับสะโพกเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น

9. ประหยัดพื้นที่บันทึกโลก

สามารถจอดรถจักรยานได้ยี่สิบคันในพื้นที่เดียวกันเป็นรถคันเดียว ใช้วัสดุและพลังงานประมาณ 5% ในการสร้างรถยนต์เพื่อสร้างจักรยานและจักรยานจะไม่ก่อให้เกิดมลภาวะ จักรยานก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน คุณเดินทางประมาณสามครั้งเร็วเท่ากับการเดินด้วยพลังงานในปริมาณเท่ากัน นอกจากนี้ยังปลอดภัยกว่าเนื่องจากอัตราอุบัติเหตุต่ำและมักไม่อันตรายหากนักปั่นได้รับการปกป้องอย่างดี นอกจากนี้คุณหนักกว่าจักรยานของคุณประมาณหกเท่า แต่รถยนต์หนักกว่าคุณถึง 20 เท่าดังนั้นหากมีสิ่งใดตกอยู่กับคุณคุณมั่นใจว่าจะฆ่าคุณเร็วกว่า

10. ปรับปรุงชีวิตเพศ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในสหรัฐอเมริกามีมากขึ้นการออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพของหลอดเลือดซึ่งมีผลต่อการเพิ่มแรงขับทางเพศ งานวิจัยที่ทำที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีซึ่งขี่จักรยานเป็นเวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงต่อสัปดาห์จะมีความเสี่ยงต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายน้อย

นักกีฬาชายมีความกล้าหาญทางเพศของผู้ชายสองคนอายุน้อยกว่าถึงห้าปีในขณะที่เพศหญิงแบบเต็มร่างกายมีความล่าช้าในวัยหมดประจำเดือนโดยเวลาที่คล้ายกันเนื่องจากร่างกายที่ใช้งานของพวกเขาที่ชะลอวัยหมดประจำเดือน