1. Stres Kaynağınızı Bulun
Stresi sona erdirme yolculuğunuza başlamak içinöncelikle stresinizin nedenini öğrenin. Bilmediğiniz şeyle başa çıkamazsınız, bu yüzden stresi yenmenin en iyi yolu önce onu anlamaktır. Telefonunuz, tabletiniz veya dizüstü bilgisayarınız ile stres düzeyinizi izlemenizi sağlayacak ücretsiz stres izleme uygulamaları indirebilirsiniz. Bunları hafifletmenize yardımcı olacak uygulamaları yönetme stresi de vardır. Bu uygulamalar blackberry mağazasında, Google Play Store'da ve Apple Store'da bulunmaktadır.
2. Meditasyon
Günlük meditasyonlar sakinleşmenin hızlı yollarıdır.depresyon, kaygı ve stresi algılar ve azaltır. Yoga, meditasyonun en popüler şeklidir, ancak herkes nasıl yapılacağını bilmez. Modern teknoloji, araçlarıyla meditasyon yapmak isteyen insanlar için birçok destekleyici araç geliştirmiştir. Headspace ve Buddhify gibi mobil uygulamalardan yalnızca birkaçı olarak adlandırarak, meditasyon yapmak için artık mobil cihazlarınızı kullanabilirsiniz.
3. Müzik Dinle
Müziğin yatıştırıcı gücünü duymuş olmalısınız. Ne zaman stresli hissediyor olursanız olun, bazı serin sıkışmaları dinleyin ve sizin dışında başka hiçbir şeyin önemli olmadığı kendi dünyasına kaçın. Müzik rahatlama ve stres için çok etkilidiryönetimi. Bedenin ve zihnin duygusal istikrarı üzerinde büyük etkisi olabilir. Yavaş şarkılar rahatlar ve sinirlerinizi yatıştırır ve hatıralar yaratır, ritminiz sizi canlı, aktif ve canlı hissettirir.
4. Read
Birisinin daima okumanı tavsiye edeceğini biliyorum.kitap, ne zaman yorgun olursanız olun. İlişkinin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz, ancak okumayı stresi azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. E-kitaplar hayatı kolaylaştırdı ve artık etrafta hacimli kitaplar taşımak zorunda değilsiniz. Bir kitap kurdu etiketlenmeden, restoranda yemeğinizi beklerken bile hareket halindeyken okuyabilirsiniz. Okuma, kalp atış hızını düşürerek vücudun gevşemesine yardımcı olur, böylece kaslardaki gerginliği azaltır.
Okumalarınızın büyük çoğunluğu mobil cihazda yapılabilir. Hatta stresten arınmak için müzik dinlemekten daha iyi ve daha hızlı çalıştığı söylenirken, romanlardan motivasyona ve dini malzemelere kadar telefonunuzda veya sekmelerinizde okunacak çok şey vardır.
5. Oyun oyna
Her ne kadar egzersiz, rahatlama ve müzikstresi azaltmak, telefonunuzda oyun oynamak için ortak önerilerden biri de zihin ve beyin egzersizidir. Seçilebilecek çeşitli mobil oyunlar var ve bu seçimlerden bazıları gerginliği, kaygıyı hafifletmek, stresi azaltmak ve muhtemelen depresyonu azaltmak için yardımcı oluyor. Şeker ezmesi veya zuma gibi beyinsiz çatlama oyunlarına gidebilirsiniz, ancak sesi kapatmak ve bir rulo üzerinde 30 dakikadan fazla çalmamak için kendinize iyi şeyler yapın.
6. Konuşma Başlat
Facebook, Messenger, WhatsApp, BöğürtlenMessenger, Skype ve bu sohbet platformlarının geri kalanı, sizin gibi insanları meşgul etmek için oluşturulmuştur. Ne zaman baskı altında, gerilmiş veya bir rutinden sıkılıyorsanız, sevilen bir kişiyle sohbet edin ya da daha iyisi hala bir görüşme yapın; Bu sizi yalnızca acil stresten kurtarmaz, aynı zamanda işe geri döndüğünüzde verimliliğinizi de arttırır. Sıkıntılarınızı telefonla güvenebileceğiniz arkadaşlar ve aile üyeleriyle paylaşın, stres sizden uzak olacaktır.
Özetle, bu mobil çalışırkencihaz stresi, ipuçlarını giderir, zaman içinde yaptığınız gelişmeleri gözlemler ve not eder. Ancak, yine de stresli hissediyorsanız, kendinizi tatlılarla besleyin, çünkü “stresli”, “tatlıların” ters yazılışıdır.
