1. Знайдіть джерело стресу
Щоб почати свою подорож, щоб покласти край стресуспочатку з’ясуйте причину вашого стресу. Ви не можете впоратися з тим, чого не знаєте, тому найкращий спосіб перемогти стрес - це спершу зрозуміти його. За допомогою телефону, планшета чи ноутбука ви можете завантажувати безкоштовні додатки для відстеження стресу, які дозволять стежити за рівнем стресу. Існують також додатки для управління стресом, які допоможуть вам полегшити їх. Ці програми доступні в магазині blackberry, Google Play Store та Apple Store.
2. Медитувати
Щоденні медитації - це швидкі способи заспокоїти своєвідчуття та зменшення депресії, тривоги та стресу. Йога - найпопулярніша форма медитації, але не всі знають, як це робити. Сучасна технологія розробила безліч підтримуючих засобів для людей, які хочуть медитувати за допомогою своїх гаджетів. За допомогою мобільних додатків, таких як Headspace та Buddhify, можна назвати лише декілька, тепер ви можете використовувати свої мобільні пристрої для медитації.
3. Слухайте музику
Напевно, ви чули про заспокійливу силу музики. Щоразу, коли ви відчуваєте стрес, слухайте прохолодні джеми і біжіть у власний світ, де нічого іншого, крім вас, не має значення. Музика дуже ефективна для розслаблення та стресууправління. Це може мати великий вплив на емоційну стабільність тіла і розуму. Ударні удари змусять вас почувати себе живими, активними та живими, а повільні пісні розслабляють та заспокоюють нерви, а також приносять спогади.
4. READ
Я знаю, хтось завжди радив би прочитатикнига, коли ви скаржитеся на втому. Вам може бути цікаво, що таке співвідношення, але читання було доведено, щоб зменшити стрес. Електронні книги полегшили життя, і тепер вам не потрібно носити об’ємні книги. Ви можете читати на ходу, навіть чекаючи своєї їжі в ресторані, не позначаючи її книжковим черв'яком. Читання допомагає розслабити організм за рахунок зниження частоти серцевих скорочень, тим самим послаблюючи напругу в м’язах.
Більшість ваших читань можна зробити на мобільному телефоні. Читання, як кажуть, працює краще і швидше, ніж слухання музики для зняття стресу. На вашому телефоні чи вкладці можна прочитати багато, від романів до мотиваційних та релігійних матеріалів.
5. Грайте в ігри
Хоча фізичні вправи, розслаблення та музика - це деякіз загальних пропозицій щодо того, як зняти стрес, грати в ігри на телефоні - це також форма розуму та фізичних вправ. Є на вибір різні розумні мобільні ігри, і деякі з цих варіантів допомагають зняти напругу, тривогу, зменшити стрес і, можливо, депресію. Ви можете піти на ігри без розбиття мозку, наприклад, цукерки або зуми, але зробіть добре, щоб приглушити звук і не грати більше 30 хвилин на рулоні.
6. Почніть бесіду
Facebook, Messenger, WhatsApp, BlackberryMessenger, Skype та інші ці платформи для чатів були створені для того, щоб зайняти таких людей, як ви. Кожен раз, коли ви відчуваєте тиск, напругу або нудьгу з розпорядженням, спілкуйтеся з коханою людиною або краще все-таки телефонувати через відеодзвінок, якщо це доступно. Це не тільки позбавить вас від негайного стресу, але і збільшить вашу продуктивність, як тільки ви повернетесь до роботи. Поділіться нудьгою з друзями та членами сім'ї, яким можна довіряти через телефон, і стрес буде далеко від вас.
Коротше кажучи, випробовуючи ці мобільніпоради щодо зняття напруги на пристрої, спостерігайте та відзначайте вдосконалення, які ви зробили з часом. Однак якщо ви все-таки відчуваєте стрес, нарешті, годуйте десертами, оскільки "підкреслено" - це зворотне написання "десертів".
