5 طرق بالتأكيد للتخلص من وعاء البطن هذا

كلما كان الموضوع هو حول وعاء البطن ، وهيئة المحلفين هي خارج على الرجال كونهم أكبر الجناة. ولكن في الواقع ، أصبحت البطن البارزة مشكلة للسيدات بقدر ما هي مشكلة بالنسبة للرجال.

كل شخص لديه دهون البطن ، الجميع ، بما في ذلك هذا الرجل مع ستة حزمة. معظمها يوفر توسيد لأعضائنا ، ولكن المشكلة هي وجود الكثير منه.

لا يزال من المعروف أن هناك فئةمن الرجال الذين يعتقدون أن وجود وعاء البطن مثير ولكن يرجى التسول في الاختلاف !! لا أحد يحب مشهد رجل يبدو وكأنه لديه نتوء طفل ، إنه ليس سيئًا فقط بالنسبة لمظهر الجينز الخاص بك ؛ إنها مشكلة صحية محتملة.

وقد أظهرت الأبحاث أن انتفاخ في المعدة هو أيضاوهو أحد الأعراض الشائعة لدى المصابين بمرض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وعسر الدهون في الدم وهو ما يفسر سبب تأثر الأطفال حتى الآن بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة. فيما يلي بعض الخطوات العملية للقضاء على السمنة في البطن.

تقليل تناول الكحول

بكل بساطة ، تناول الكحول بشكل متكررفكرة سيئة لصحتك ولديهم دائما روابط ضخمة إلى الدهون الزائدة في البطن. لقد ثبت أن تجنب تناول الكحول عند التركيز على إنقاص الوزن سوف يكون فعالاً بقدر تجنب تناول الشوكولاتة. لذا ، إذا كانت معدتك المنتفخة ترفض الدخول ، فقد يساعد خفض معدل استهلاكك قليلاً.

تستهلك المزيد من الألياف

أي طعام نباتي لا يستطيع جسمك هضمههو الألياف. وتشمل هذه الخضروات والذرة والشوفان والفاصوليا وما إلى ذلك لأن معظم الألياف لا يمكن هضمها يبقى في معدتنا لفترة أطول من المواد الأخرى ويجعلنا نشعر بالشبع عاجلا. على الرغم من أن معظمها قد لا يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، إلا أن الألياف تساعد في تقليل فرص العديد من الأمراض وفعالة للغاية لفقدان الوزن.

زيادة كمية المياه

بسيطة كما يبدو ، ومشتركة مثل الماءهو ، فإنه لا يزال واحدا من معجزات الطبيعة. عند الانتهاء من تناول الوجبة التالية ، تخطي المشروبات الغازية ؛ في الواقع ، استبعد فكرة أنه يجب أن تتناول زجاجة بعد الوجبة. كمية كافية من استهلاك المياه هي واحدة من المتطلبات الأساسية لصحة الجسم. يجب على الشخص العادي شرب ما بين 3.5 إلى 4 ليترات من الماء يوميًا من أجل العمل الصحي طوال اليوم. كمية كافية من الماء تبقي الجسم رطبا بشكل صحيح ويجعل المعدة تشعر ممتلئة ، مما يساعد في الحد من النظام الغذائي. حيث يؤدي استهلاك المياه من ناحية أنشطة التطهير ويساعد على الهضم السليم للطعام وبالتالي تجنب السمنة ، من ناحية أخرى ، تحتوي المشروبات الغازية والمشروبات الغازية على السكر والذي بدوره يحتوي على سعرات حرارية تؤدي إلى دهون الجسم.

ممارسة في كثير من الأحيان

لن يكون الأمر ممتعًا لو استطعنا النوم فقطوتستيقظ مع الجسم المثالي؟ لكن للأسف لن يحدث هذا أبدًا. لا شيء جيد يأتي بسهولة ، وهذا ينطبق على وجود بطن مسطح. إذا كنت قد حددت بطن القدر الخاص بك كمشكلة ، فاستعد للعمل بها. بغض النظر عن خطط النظام الغذائي التي نعتمدها أو التدابير الأخرى التي نتخذها ، سنظل بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام لضمان صحة الجسم بشكل جيد. يساعد التمرين البدني في الحفاظ على نشاط الجسم ومرونة وحيوية وهو علاج سهل للدهون ومعظم الأمراض المرتبطة بالدهون مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تشمل التمارين البدنية أي شيء من الركض والجري واليوغا والصالة الرياضية والرقص وغيرها من الأنشطة التي تتطلب الطاقة البدنية. سيكون من الحكمة أيضًا البحث عن خدمات مدرب محترف.

الحفاظ على الموقف الصحيح

هذا الموقف الرديء لك قد يكون مجرد كبيرمشكلة. يعد الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة وسيلة فعالة للغاية لتجنب الدهون غير المرغوب فيها حول البطن. الحفاظ على ظهرك مستقيماً ، على وجه الخصوص ، أثناء الجلوس يساعد في جر المعدة إلى الداخل وبالتالي الحفاظ على التوازن في الجسم. يساعد الحفاظ على المواقف الصحيحة أيضًا على تجنب مشاكل مثل الظهر أو أنواع أخرى من آلام العضلات ويحافظ على صحة الجسم ونشاطه البدني وبالتالي تجنب أي نوع من تراكم الدهون في الجسم. لقد ثبت أن وضعيات الجلوس غير الصحية على مدار فترة زمنية يمكن أن تؤدي إلى تطوير بطن