10 طرق لموسيقى الروك الكعب العالي دون الحصول على آلام القدم أو ظهور بثور

الكعب العالي هي قطعة مهمة جدا في كلخزانة سيدة. يضيفون الصف والكاريزما والارتفاع والخطوات الشبيهة بالنماذج الذكية إلى توازن سيدة. ومع ذلك ، فإن إساءة استخدام الكعب العالي أو الإفراط في استخدامه يمكن أن يسبب الكثير من الألم الجسدي وقد يشكل مخاطر جسيمة على صحة الفرد على مدار فترة طويلة. هذا لا يعني أن جميع السيدات يجب أن يتخلىن عن كعبهن ويذهبن حافي القدمين أو على الشقق ، إنها طريقة للقول "ارتد الكعب الخاص بك بشكل صحيح وكن مرتاحًا عند ارتدائه". تشمل أخطار عدم القيام بذلك بشكل صحيح آلام القدمين والذرة والبثور ، تقلصات العضلات ، النسيج ، الأورام وآلام الجسم العامة. لن يكون من الجيد أن تبدو جيدًا وطويل القامة طوال اليوم ، ثم ترضعك وتؤذي القدمين طوال الليل.

في كثير من الأحيان ، وخاصة يوم الأحد ، تجدسيدات يرتدين الكعب العالي يسيرن في الشارع بطرق محرجة بطيئة بسبب بثور أو إصابات تم الحصول عليها من أحذيتهن. من ناحية أخرى ، لا تزال السيدات اللائي يقودن تجربة هذا ، لكنهن على الجانب الأكثر أمانًا من القارب لأنهم يمشون أقل ويمكن أن يتحملوا الإزعاج لبضع دقائق على أقدامهم. لذلك لتجنب قصص مفجعة حول فقدان إصبع القدم ، والتواء القدم أو / وخلع بسبب الكعب العالي سيئة ، تعرف على هذه نصائح لإنقاذ القدمين على طرق لكعب الصخور.

طرق لموسيقى الروك الكعوب

1. اختيار الحذاء المناسب

عند التسوق لزوج من الأحذية الجديدة يستغرق بعض الوقتلاختيار الأكثر راحة ، وحجمك الفعلي. تجنب الأحذية الصغيرة الحجم وحتى الأحذية المدببة (أصابع القدم) حيث أنها تضغط أصابع قدميك معًا ويمكن أن تنشئ الورم العصبي لدى مورتون. اشترِ حذائك في نهاية اليوم لأن قدميك تتوسع عادة طوال اليوم ، لذا فإن الحذاء الذي اشتريته في الصباح لأن الحجم المثالي قد يصبح ضيقًا جدًا في المساء. كل فرد لديه قدم واحدة أكبر من الآخر. في الحالات التي لا يتوفر لديك فيها الوقت لتجربة كلتا القدمين ، قم بعمل جيد لمحاولة تقديم أكبر حجم على الأقل ، وبهذه الطريقة أنت متأكد من أنها ستقدم الآخر.

الكعب العالي جدًا ليس جيدًا جدًاارتفاع الكعب المثالي هو 2 - 3 بوصات والذي لا يزال يمنحك بعض الارتفاع مع راحة تامة. تجنب الكعب الهريرة حيث الكعب رفيع للغاية والحذاء ضيق بوجه عام ؛ هذا يضع ضغطًا كبيرًا على ركبتيك وعلى كرة قدميك. عند تحجيم الأحذية ، تذبذب أصابع قدميك إلى الداخل للتحقق مما إذا كانت هناك مساحة كافية للتنفس إذا كان ذلك ممكنًا ويمكنك المشي في أرجاء المتجر دون أن تتعثر أو تحتاج إلى المساعدة ، فهذا هو الحذاء المناسب.

2. المشي مع قوة أقل

المشي في الشقق لا يتطلب مهارات خاصة ، ولكنالمشي على الكعب يحتاج إلى الحذر. عند المشي في كعبك ، اتخذ خطوات خفيفة حتى يكون الضغط أقل على قدمك. تعتبر الخطوات القصيرة أكثر أمانًا من الخطوات الطويلة ، حيث إن الأحدث يخلق وزنًا إضافيًا في كل مرة تقوم فيها بالخطوة ، وقد يؤدي ذلك إلى تسريع فرص الأوجاع والآلام. علاوة على ذلك ، بغض النظر عن الأزمة المحيطة بك ، والتي لا تعمل أبداً على الكعب العالي ، أحسِّن من خلعها بأسرع ما يمكن قبل التصغير.

3. وسادة تصل

بعض الكعب العالي يأتي مع منصات داخلية ، ولكن أكثر من ذلكلا يزعج الآخرون ذلك. إذا لم يكن الكعب المفضل لديك مبطنًا ، فعليك إدراج وسادات الهلام والوسائد ، وهي متوفرة على الإنترنت وفي متاجر أحذية جيدة. إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص من حولك ، ارتجل باستخدام الصوف أو القطن المصنوع من القطن ، لا شيء للتخلص من هذه الكرة اللينة.

4. تخفيف ما يصل حذائك

عندما تحصل على زوج جديد من الأحذية ، لا تكون كذلكفي عجلة من امرنا لإطلاقها. ارتدِها أولاً ثم تجوّل في غرفتك لبضع دقائق قبل الخروج. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الحذاء وتقليل خطر ظهور بثور وآلام ناتجة عن ارتداء أحذية جديدة. القيام بذلك قد يساعد أيضًا في اكتشاف ما إذا كان الحذاء مريحًا بما يكفي للقيام بهذه الرحلة.

5. الشريط قدميك

معظم عارضات الأزياء والمشاهير التي ترتدي جداالكعب العالي والقيام بأشياء لا توصف فيها ليست أبطال خارقين - إنهم يثبتون أقدامهم. عندما ترتدي الكعب العالي ، حاول ربط إصبعك الثالث والرابع معًا. سيتيح هذا الجزء الأمامي من قدميك "الملاءمة" بشكل أفضل في حذائك ، بالإضافة إلى تحقيق التوازن بين الجزء الأمامي من قدمك للمشي بثبات. يمكنك أيضًا لصقها في أي من الأنماط كما هو موضح في الصورة أعلاه.

6. البديل مرتفعات الكعب

واحدة من الطرق لموسيقى الروك الكعب بالتناوببين الكعبين الأقصر والأعلى كل يوم حيث أنه يمكن أن يساعد في منع حدوث مشاكل في وتر العرقوب. يمكن أن يعطي أيضا قدميك استراحة من أي ألم في القدم. إذا كان عليك ارتداء الكعب كل يوم ، فيمكنك ارتداء 3 بوصات اليوم و 4 بوصات غدًا ثم 2 بوصات في اليوم التالي. لا ترتدي 6 بوصات يوميًا.

7. الحصول على بعض النسخ الاحتياطي

عند ارتداء الكعب في رحلات الطريق الطويلة أو إلىالأحداث التي ستستغرق وقتًا طويلًا ، تحمل دائمًا الشقق: النعال أو الأحذية الرياضية أو الصنادل في حقيبة يدك. يقول المثل "هي التي تهز كعوبها والتغييرات في وقت لاحق إلى الشقق ستعزها ليوم آخر". هذا سيوفر لك الحرج من العرج عندما يذهب كعبك.

8. حد نفسك

ربما يجب أن تعرف الآن أن واحدا منتتمثل الطرق الذكية لموسيقى الروك في الحد من عدد المرات التي تستخدمها ومنح قدميك وقتًا للشفاء قبل الإضرار بها مرة أخرى. ما لم تكن مستعدًا للتعامل مع المشكلات المستقبلية المرتبطة بالجنون ذات الكعب العالي ، تشمل هذه المشكلات تصحيح الأورام أو أظافر الظفر أو استبدال المفاصل البالية أو جراحة الركبة أو حتى الظهر.

9. دلل قدميك

الذهاب إلى منتجع صحي مرة واحدة في حين لرعاية القدمالعلاج لن يضر. يمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام الماء الدافئ وزيت التدليك وفرك القدم والزيوت الأساسية. قم بإنهاء جلسات ارتداء الكعب العالي كل أسبوع بحوض استحمام دافئ. انقع واسترخ قدميك في وعاء من الماء الدافئ الذي يحتوي على غسل الحمام السائل والزيوت الأساسية. بعد 20-30 دقيقة ، فرك القدمين وتدليك برفق مع الزيت. سيقطع هذا شوطًا طويلًا في التئام وجع القدم والحفاظ عليه أكثر صحة وجاهزًا في المرة القادمة التي يواجه فيها الكعب.

10. ترطيب

أخيرًا ، رطب قدميك قبل النوم ،استخدام كريم ترطيب جيد للحفاظ على رطب. سيساعد ذلك في تخفيف الجفاف والكعب الخشبي والخط الجاف الذي ينتج نتيجة لجميع الحركات القاسية التي تسببها ارتداء الكعب. إذا كنت ترغب في القيام بخطوة أخرى بعد الترطيب ، فارتدي الجوارب للنوم لتدع قدمك "تنقع" في الرطوبة وتعافي من كل هذا الألم.