وضعك في النوم يمكن أن يؤثر على صحتك

هل تساءلت عن سبب استيقاظك في بعض الأحيانسعيدة وأوقات أخرى ، تستيقظ الشعور بالاكتئاب والحزن؟ تحاول التفاف رأسك حوله وتخلص إلى أنه بسبب أحداث اليوم السابق ، ولكن في معظم الأحيان لا علاقة لها به. لقد قبل البعض ذلك كشيء طبيعي ويبدو أنهم يواصلون جدولهم اليومي ، مع إيلاء القليل من الاهتمام أو عدم الاهتمام بالطريقة التي يشعرون بها عند الاستيقاظ. لكن انتظر لحظة ... هل سيكون صحيحًا أن مواقف النوم لها علاقة بالطريقة التي تشعر بها عندما تستيقظ من النوم؟

ماذا لو قيل لك أن شيئا غير ذي صلةكما مواقف النوم يمكن أن تؤثر على صحتك؟ صحيح أن الجميع لديه وضع النوم المفضل لديهم. قد يبدو لك أن ذلك يمكّنك من الاستمتاع بنومك أكثر ، ولكن في صالح صحتك ، يجب عليك البحث عن مواقف النوم الصحية التي تعزز نظام الهيكل العظمي لديك بدلاً من التشبث به. "وضعك المفضل للنوم" عندما يحدث ضرر أكبر لجسمك.

وفقًا لـ Wikipedia ، فإن وضع النوم هو تكوين الجسم الذي يتخذه الشخص أثناء النوم أو قبله. وقد تبين أن لها آثار صحية ، وخاصة بالنسبة للأطفال.

مواقع النوم وكيف تؤثر على صحتك

1. على ظهرك ، الأسلحة في الجانبين (موقف الجندي)

ويشار إلى النوم على ظهرك وذراعيك إلى جانبك باسم "موقف الجندي". اكتسبت لقبه لأن ينام في هذاالموقف يبدو أن يكون على أهبة الاستعداد. يُعد أيضًا موضع النوم المثالي لصحة العمود الفقري ، كما أنه مفيد للرقبة أيضًا ، طالما أنك لا تستخدم الكثير من الوسائد. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الموقف يشجع الميل إلى الشخير أكثر من جميع المواقف الأخرى ، وتوقف التنفس أثناء النوم هو عسر النوم (اضطراب النوم) المرتبط بقوة بموضع الجندي.

توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب النومتوقف مؤقت في التنفس أو حالات التنفس الضحلة أو النادرة أثناء النوم. كل وقفة في التنفس تسمى انقطاع النفس يمكن أن تستمر لعدة ثوانٍ إلى عدة دقائق ، وقد تحدث من 5 إلى 30 مرة أو أكثر خلال ساعة.

2. على ظهرك ، السلاح حتى (موقف نجم البحر)

يُشار أيضًا إلى أحد أوضاع النوم التي ستتخذها إذا كنت تنام على سرير كبير. "موقف نجم البحر" وانها جيدة للظهر ايضا. قد تكون ذراعيك حول وسائدك ولا تصل إلى أعلى ، ولكن مهما كانت الطريقة التي تختارها ، فإن النوم على ظهرك يساعد على منع تجاعيد الوجه وكسر الجلد ، صحيح! ومع ذلك ، تمامًا مثل وضع الجندي ، يميل النائم إلى الشخير لأن الوجه يرفع للأعلى والتنفس ليس سلسًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، ضغط ذراعيك سيضغط على الأعصاب في كتفيك مما يسبب لك الألم عند الاستيقاظ في الصباح.

3. الوجه لأسفل (موقف السقوط الحر)

ويسمى النوم مع وجهك إلى السرير "موقع السقوط الحر". يساعد وضع النوم هذا في عملية الهضمكثير. هذه فائدة كبيرة ولكنها لها عيوب. ما لم تتمكن من التنفس بنجاح من خلال وساداتك ، ستكتشف أنه عليك تحريك رقبتك بشكل جانبي من وقت لآخر للعثور على هواء للتنفس. هذه مغامرة مرهقة للغاية ولا تزعج فقط عملية النوم ، كما أنه يسبب الكثير من الضغط على الرقبة.

ال موقف السقوط الحر يمكن أن يسبب آلام الظهر لأن منحنى العمود الفقري غير مدعوم.

4. الركبتين والجسم كرة لولبية (موقف الجنين)

إن النوم بجسمك والركبتين جميعهما ممتلئان معًا لتشكل كرة تقريبًا جميل جدًا خاصة في البرد. ويمكن أيضا أن يسمى هذا الموقف "موقف الجنين" بسبب تشابهها الشديد مع الجنينرحم المرأة الحامل. جميلة ومريحة كما قد يبدو هذا الموقف ، ولها تأثير سلبي على الرقبة والظهر. يمكن أن يعيق "الضفيرة" التدفق الحر للهواء عبر القصبة الهوائية وبالتالي تقييد التنفس العميق.

5. جانبية مع الأسلحة في الجانب (موقف موقف)

يبدو هذا غريبًا بعض الشيء ، لكنني أخبرك أن هناك أشخاصًا ينامون في هذا الموقف. هذا الموقف يسمى "سجل الموقف". هذا الموقف النوم له مزايا وسلبيات. الجانب الجيد هو أنه عندما تنام مع ذراعي أسفل (كما هو الحال في موقف Log) ، يتم دعم العمود الفقري في منحنى طبيعي وبالتالي تقليل آلام الظهر والرقبة وحتى dyssomnias الأخرى ، وخاصة توقف التنفس أثناء النوم.

ولكن من ناحية أخرى ، فإن خطورة الجسم تقع على الجلد ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقدم العمر ، وتجعد الوجه ، وكذلك عضلات الثدي (للسيدات) يمكن أن تصبح ضعيفة وعلمًا.

6. جانبية مع الأسلحة الممدودة

ويسمى هذا الموقف النوم أيضا "موقف السنة" والسبب واضح جدا. يشارك وضع النوم هذا نفس المزايا والعيوب مع موضع سجل النوم. ومع ذلك ، فإن الأذرع الممدودة بالخارج ستؤدي إلى تقييد تدفق الدم والضغط على الأعصاب.

7. وسادة تستكمل

هذا ليس بالضرورة موقف للنوم. ولكن بصرف النظر عن وضع النوم الذي تفضله ، فإن النوم أو تكملة جسمك بالوسادة يقطع شوطًا طويلاً في تعزيز فوائدك الصحية ومنحك راحة ليلية أفضل.

يمكن أن ينامون الظهر (الجندي ونجم البحر)وضع وسادة تحت قوس العمود الفقري ، يمكن للنائمين في الجانب (Log ، و Yearner و Fetus) وضع وسادة بين ركبتيهم بينما يمكن لمن ينامون في المعدة (the Free Fall) وضع وسادة تحت مفصل الفخذ لدعم المفاصل والسماح للاسترخاء الكامل والخالي من الألم.

هذه هي مواقف النوم المختلفة التي ينام فيها الناس. ما الذي يناسبك؟