7 الأطعمة التي سوف تحصل على بشرتك متوهجة

الجميع يحب أن يكون له بشرة متوهجةيجعلها أكثر جاذبية وأصغر سنا يبحث. قد لا تكون لاحظت ذلك ، ولكن كل ما تأكله ينعكس بالفعل على بشرتك ، أيا كان. في كثير من الأحيان ، كان الناس يضعون أي شيء في أفواههم باسم الطعام دون أن يعلموا أن هذه الأكل يمكن أن تدمر جلدهم وتسريع عملية الشيخوخة. لذلك ، فمن المنطقي أن تكون بشرتنا اليومية قابلة للمراجعة للحصول على بشرة متوهجة وصحية.

لذلك في حين تستمر الهيجان التجميلي في التحمير من حولنا ، فإن التحرك الأكثر ذكاء نحو تحسين جودة البشرة وجذابتها هو ببساطة تناول الطعام بشكل صحيح.

ومع ذلك ، فإننا نفهم أن اتباع نظام غذائي مناسبيقال أسهل من القيام به والكثير من الناس لا يعرفون حتى من أين وكيف تبدأ. ولكن لا داعي للقلق بكل بساطة مثل كلمة "بسيط". وبالتالي ، قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة التي من المؤكد أنها عند تقديمها في وجباتك اليومية ، ستساعد بالتأكيد على الحصول على بشرتك متوهجة في أي وقت من الأوقات. ها هم!

تفاح

سواء كنت شريحة لهم في السلطة الخاصة بك أو استخدامالعناصر الغذائية الموجودة على بشرتك ، يمكن أن تساعدك التفاح على التوهج بطرق لا يمكنك تخيلها. بصرف النظر عن القول الشائع بأن تفاحة واحدة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا ، فإن التفاح له مذاق مدهش ، فهو مليء بفيتامين C الذي يعد مكونًا أساسيًا في بشرتك.

يعمل فيتامين C على تسريع إنتاج خلايا البشرة ، مما يجعلك تبدو مشرقة ، ويقوي الشعر والأظافر. يحتوي التفاح أيضًا على فيتامينات B ، مثل B5 و B9 ، ثبت أنها تحارب حب الشباب والتهيج.

موز

الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات A، C andيعتبر الموز مثاليًا للجلد حيث يساعد على استعادة البشرة التالفة. بينما يستعيد فيتامين (أ) الزيت الطبيعي للبشرة ، فإن فيتامين (هـ) يعمل على إصلاح البشرة التالفة وتخفيف البقع العمرية. فيتامين C ، من ناحية أخرى ، يمنع أكسدة الخلايا والتجاعيد. يمكن تحويل الموز إلى قناع وجه فعال وغير مكلف. يوفر الموز 22 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين B-6 و 17 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين C ، بالإضافة إلى كميات ضئيلة من النياسين والريبوفلافين والزنك والسيلينيوم ، والتي تساعد جميعها بشرتك.

أفوكادو

أثناء استخدام الأفوكادو مباشرة على الوجه هوعلاج جمالي طبيعي شهير ، وجد الكثير من الناس أن تناول الأفوكادو بانتظام يمكن أن يفعل المعجزات لبشرتهم ويحصل على بشرة متوهجة بشكل عام.

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الصحية ،الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن بشرتك من الداخل. واحدة من فوائد الجلد الأفوكادو الرئيسية تأتي من نسبة عالية من حمض الأوليك. يحافظ هذا الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة على رطوبة في الطبقة الجلدية من بشرتك ، مما يساعد على جعلها ناعمة ورطبة.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي مصدر كبير لفيتامين (أ) ،مما يساعد مع دوران الخلية. هذه العملية ضرورية لوجهك لأن الخلايا الميتة وقلة دوران الخلايا يمكن أن تسبب لونًا باهتًا للجلد. تساعد محتوياته من الفيتامين على تسريع التئام الجروح ، وتنتج الكولاجين الذي يساعد على الحفاظ على مرونة شباب البشرة ، وهو ضروري لمساعدتنا في التغلب على التوتر. يبدو أنه يساعد على حماية الجسم من السموم التي قد تكون مرتبطة بالسرطان.

البطيخ

يحتوي البطيخ على اللايكوبين ، صبغة نباتية ملونة ذات خصائص مضادة للأكسدة قوية قد تحسن جمالك من خلال تشجيع البشرة الأكثر سلاسة.

انها تحتوي على قاعدة مضادات الأكسدة الغنية التي تساعد علىمنع شيخوخة الجلد. كما أنها تعتبر أحبار طبيعية وجيدة لتقشير البشرة. أنها تمنع الجلد من أضرار أشعة الشمس. رطب البشرة ووفر مظهرًا جديدًا وشبابيًا.

بيض

البيض تقدم جرعة كبيرة من البروتين دونأطنان من الدهون ، وأقل الدهون هي شيء جيد لبشرتك: ترتبط الحميات الغذائية عالية الدهون مع شيخوخة الجلد. وفقا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية ، فإن زيادة مقدارها 17 غراما من تناول الدهون زادت من احتمالات إصابتك بتجاعيد بنسبة 28 ٪.

ماء

هل أنت متفاجئ للعثور على الماء في هذه القائمة؟ ربما تسأل ما إذا كان الماء غذاء ، مهلا ، عد إلى المدرسة الابتدائية إذا كنت لا تزال مشوشا. الماء هو نوع من الطعام لكنه لا يزال بشكل مريح أعظم معجزة الطبيعة.

جهد ، كمية جيدة ومنتظمة من الماءفرز الكثير من القضايا الطبية بما في ذلك القضايا المتعلقة بالبشرة. الماء يحافظ على رطوبة البشرة - والبقاء رطبًا يجعل البشرة متوهجة ويظهر سمنة وأقل تجاعيدًا. لكن هناك سبب آخر لملء الماء على المشروبات الأخرى: ستوفر على السكر.

في الختام ، واحدة من أسهل وأرخصطرق البقاء بصحة جيدة وبشرة متوهجة هي ببساطة تناول الطعام بشكل صحيح. لا شك أن هناك الكثير من الأطعمة الشهية ولكن الحقيقة هي أن معظم هذه الأطعمة التي نراها تعتبر أطعمة شهية. تسير هذه الأطعمة لتلف البشرة الطبيعية وملمسها وتؤدي في بعض الأحيان إلى مضاعفات صحية عندما لا تكون متوازنة بشكل صحيح. لذلك ، اشترك في خيارات صحية للأطعمة مثل بعض الأطعمة الواردة في هذه المقالة ؛ أنت متأكد سوف تفعل جسمك وبشرتك خدمة رائعة