5 Sure måder at slippe af med den potte mave

Hver gang emnet drejer sig om potens mave, erjuryen er ude på, at fyre er de største skyldige. Men i virkeligheden er en udstående mave hurtigt ved at blive et problem for kvinderne, lige så meget som for folket.

Alle har mavefedt, alle, inklusive den fyr med en six-pack. Det meste af det giver dæmpning til vores organer, men problemet er at have for meget af det.

Det er stadig almindelig viden, at der er en klasseaf fyre, der synes at have pot-mave er sexet, men vi beder om at afvige !! Ingen kan lide synet af en mand, der ser ud som om han har en babystød, det er ikke kun dårligt for udseendet på dine jeans; det er et potentielt helbredsproblem.

Forskning har vist, at der også er en svulmende maveet almindeligt symptom hos dem, der er diagnosticeret med hjerte-kar-sygdomme, diabetes og dyslipidæmi, hvilket forklarer, hvorfor selv børn nu er påvirket af sygdomme, der ellers er forbundet med alderdom. Her er nogle praktiske trin for at eliminere abdominal fedme.

Reducer alkoholindtagelsen

Ganske enkelt sagt er der hyppige indtag af alkoholen dårlig idé til dit helbred og altid har enorme links til overskydende mavefedt. Det er bevist, at undgåelse af alkohol, når man fokuserer på at tabe sig, vil vise sig at være lige så effektivt som at undgå chokolade. Så hvis din svulmende mave nægter at gå ind, kan det hjælpe lidt at skære ned på din sprit.

Forbruge mere fiber

Enhver plantebaseret mad, som din krop ikke kan fordøjeer fiber. Disse inkluderer grøntsager, majs, havre, bønner osv. Da de fleste fibre ikke kan fordøjes, forbliver de i vores mave længere end andre stoffer og får os til at føle os hurtigere. Selvom det meste af det muligvis ikke indeholder essentielle næringsstoffer, hjælper fiber med at reducere chancerne for mange sygdomme og er meget effektiv til vægttab.

Øg vandindtaget

Så simpelt som det lyder og så almindeligt som vander, det forbliver et af naturens mirakler. Når du næste er færdig med et måltid, skal du springe læskedrikke over; rader faktisk ideen om, at du skal have en flaske efter et måltid. Tilstrækkelig mængde vandindtag er et af de grundlæggende krav til en sund krop. En gennemsnitlig person skal drikke cirka 3,5-4 liter vand hver dag for at opnå en sund funktion hele dagen. Tilstrækkeligt vandindtag holder kroppen ordentligt hydreret og får maven til at føle sig fyldt, hvilket hjælper med at reducere kosten. Hvor vandforbruget på den ene side udfører rensningsaktiviteter og hjælper med korrekt fordøjelse af mad og således undgår fedme, på den anden side indeholder læskedrikke og sodavand sukker, som igen har kalorier, hvilket resulterer i kropsfedt.

Træning ofte

Det ville ikke bare være sjovt, hvis vi bare kunne spise, soveog vågne op med den perfekte krop? Men desværre vil det aldrig ske. Intet godt kommer let, siger de, og det gælder for at have en flad mave. Hvis du har identificeret din potmage som et problem, skal du være klar til at arbejde på den. Uanset hvilke diætplaner vi vedtager eller andre forholdsregler, vi tager, ville vi stadig være nødt til at træne regelmæssigt for at sikre en god formet sund krop. Fysisk træning hjælper med at holde kroppen aktiv, fleksibel og energisk og er et let middel mod fedt og mest fedtrelaterede sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Fysisk træning kan omfatte alt fra jogging, løb, yoga, motionscenter, dans og andre aktiviteter, der kræver fysisk energi. Det vil også være klogt at søge tjenester fra en professionel træner.

Hold den rette holdning

Den elendige holdning af din er måske bare en storproblem. At holde den rigtige kropsholdning er en yderst effektiv måde at undgå uønsket fedt omkring maven. At holde din ryg lige, især når du sidder, hjælper med at trække maven indad og opretholde ligevægt i kroppen. Opbevaring af korrekte holdninger hjælper også med at undgå problemer som ryg eller anden slags muskelsmerter og holder kroppen sund og fysisk aktiv, hvilket undgår enhver form for ophobning af kropsfedt. Det er bevist, at usunde siddepositioner i løbet af en periode kan føre til udvikling af en potmage