5 דרכים בטוחות להיפטר מהבטן העציץ ההיא

בכל פעם שהנושא עוסק בבטן הקדרה,חבר השופטים הוא שהחבר'ה הם האשמים הגדולים ביותר. אבל במציאות, בטן בולטת הופכת במהירות לבעיה עבור הנשים באותה מידה שהיא אצל הגברים.

לכולם יש שומן בבטן, לכולם, כולל הבחור הזה עם שישה מארזים. רובו מספק ריפוד לאיברים שלנו, אך הבעיה היא שיש בו יותר מדי.

עדיין ידוע שיש כיתהשל חבר'ה שחושבים שיש בטן סיר זה סקסי אבל בבקשה אנו מתחננים להיות שונים !! אף אחד לא אוהב את המראה של גבר שנראה כאילו יש לו בליטה לתינוק, זה לא רק רע למראה הג'ינס שלך; זו בעיה בריאותית אפשרית.

מחקרים הראו כי גם קיבה בולטתסימפטום שכיח בקרב אלו המאובחנים כחולים במחלות לב וכלי דם, סוכרת ודיסליפידמיה, שמסביר מדוע אפילו ילדים כעת מושפעים ממחלות הקשורות אחרת לזיקנה. להלן כמה צעדים מעשיים למיגור השמנה בבטן.

צמצם את צריכת האלכוהול

במילים פשוטות, צריכת אלכוהול תכופה היארעיון רע לבריאות שלך, ובאופן בלתי נמנע יש לך קישורים עצומים לשומן בבטן עודף. הוכח כי הימנעות מאלכוהול בעת התמקדות בירידה במשקל תתגלה כיעילה לא פחות מהימנעות משוקולד. כך שאם הבטן התפוחה שלך מסרבת להיכנס, כריתת הכוס שלך עשויה לעזור מעט.

צורכים יותר סיבים

כל מזון מבוסס צמחים שגופך אינו יכול לעכלהוא סיבים תזונתיים. אלה כוללים ירקות, תירס, שיבולת שועל, שעועית וכו '. מכיוון שלא ניתן לעכל את מרבית הסיבים, הם נשארים בבטנו זמן רב יותר מחומרים אחרים וגורמים לנו להרגיש מלאים יותר מוקדם. למרות שרובו עשוי שלא להכיל חומרים תזונתיים חיוניים, הסיבים מסייעים בהפחתת הסיכוי למחלות רבות והוא יעיל ביותר לירידה במשקל.

הגדל את צריכת המים

פשוט ככל שזה נשמע, ושכיח כמו מיםהוא נשאר אחד הניסים של הטבע. כשתסיים את הארוחה, דלג על המשקאות הקלים. למעשה, מחקו את הרעיון שאתם חייבים בקבוק אחרי הארוחה. כמות מספקת של צריכת מים היא אחת הדרישות הבסיסיות לגוף בריא. אדם ממוצע צריך לשתות כ- 3.5-4 ליטר מים מדי יום לצורך תפקוד בריא לאורך היום. צריכת מים מספקת שומרת על התייבשות הגוף בצורה נכונה וגורמת לקיבה להרגיש מלאה ובכך מסייעת בהפחתת התזונה. כאשר מצד אחד צריכת מים מבצעת פעולות טיהור ומסייעת בעיכול נכון של המזון ובכך נמנעת השמנה, מצד שני, משקאות קלים וסודה מוגדרים מכילים סוכר שבתורו יש קלוריות וכתוצאה מכך שומן בגוף.

התעמלו לעיתים קרובות

זה לא יהיה כיף אם היינו יכולים רק לאכול, לישוןומתעוררים עם הגוף המושלם? אבל למרבה הצער זה אף פעם לא יקרה. שום דבר טוב לא בא בקלות, הם אומרים, וזה חל על בטן שטוחה. אם זיהית את בטן העציץ שלך כבעיה, אז תתכונני לעבוד בה. לא משנה אילו תוכניות דיאטה נאמץ או אמצעים אחרים שננקוט, עדיין היינו צריכים לבצע פעילות גופנית באופן קבוע כדי להבטיח גוף בריא ומעוצב. התעמלות גופנית מסייעת לשמור על פעילות גופנית, גמישה ואנרגטית ומהווה תרופה קלה למחלות שומן ולרוב מחלות הקשורות לשומן כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם. פעילות גופנית עשויה לכלול כל דבר החל מג'וגינג, ריצה, יוגה, חדר כושר, ריקודים ופעילויות אחרות הדורשות אנרגיה גופנית. יהיה זה חכם גם לחפש את שירותיו של מאמן מקצועי.

שמור על היציבה הנכונה

התנוחה המחורבנת שלך עשויה פשוט להיות גדולהבעיה. שמירה על תנוחת הגוף הנכונה היא דרך יעילה ביותר להימנע משומן לא רצוי סביב הבטן. שמירה על גב ישר, בפרט בזמן הישיבה, עוזרת לתנועת הבטן פנימה ובכך לשמור על שיווי המשקל בגוף. שמירה על תנוחות נכונות עוזרת גם להימנע מבעיות כמו כאבים בגב או סוגים אחרים של שרירים ושומרת על הגוף בריא ופעיל גופנית ובכך נמנעת מכל הצטברות שומן בגוף. הוכח שתנוחת ישיבה לא בריאה לאורך זמן עלולה להביא להתפתחות בטן סיר