5 pārliecināti veidi, kā atbrīvoties no poda vēdera

Kad objekts ir par poda vēderu,žūrija ir par puišiem, kas ir lielākie vainīgie. Bet patiesībā izvirzītais vēders ātri kļūst par problēmu sievietēm, tāpat kā vīriešiem.

Visiem ir vēdera tauki, visiem, ieskaitot puisi ar sešu paciņu. Lielākā daļa no tā nodrošina polsterējumu mūsu orgāniem, bet problēma ir tā, ka to ir pārāk daudz.

Joprojām ir zināms, ka ir klasepuišu, kuri domā, ka poda vēdera lietošana ir seksīga, bet, lūdzu, lūdzam atšķirties! Nevienam nepatīk tāda cilvēka redze, kā izskatās, ka viņam ir mazuļa sasitums, tas ne tikai nelabvēlīgi ietekmē jūsu džinsu izskatu; tā ir potenciāla veselības problēma.

Pētījumi liecina, ka ir arī uztūcis vēdersbieži sastopams simptoms tiem, kam diagnosticētas sirds un asinsvadu slimības, diabēts un dislipidēmija, kas izskaidro, kāpēc pat bērnus tagad ietekmē slimības, kas citādi saistītas ar vecumdienām. Šeit ir daži praktiski soļi vēdera aptaukošanās novēršanai.

Samaziniet alkohola daudzumu

Vienkārši sakot, bieži tiek lietots alkoholsslikta ideja jūsu veselībai, un tai vienmēr ir milzīgas saites ar lieko vēdera tauku daudzumu. Ir pierādīts, ka izvairīšanās no alkohola, koncentrējoties uz svara zaudēšanu, izrādīsies tikpat efektīva kā izvairīšanās no šokolādes. Tātad, ja jūsu uztūcis kuņģis atsakās ienākt, vēža samazināšana var nedaudz palīdzēt.

Patērē vairāk šķiedras

Jebkura uz augu balstīta pārtika, kuru jūsu ķermenis nevar sagremotir šķiedra. Tie ietver dārzeņus, kukurūzu, auzas, pupas utt. Tā kā lielāko daļu šķiedrvielu nevar sagremot, tā paliek mūsu kuņģī ilgāk nekā citas vielas un ātrāk liek mums justies pilnai. Lai gan lielākajā daļā šīs šķiedras nav svarīgu uzturvielu, šķiedra palīdz samazināt daudzu slimību iespējamību un ir ļoti efektīva svara zaudēšanai.

Palieliniet ūdens uzņemšanu

Tik vienkārši, kā izklausās, un tikpat izplatīti kā ūdensir, tas joprojām ir viens no dabas brīnumiem. Kad nākamais ēdiens jums ir paēsts, izlaidiet bezalkoholiskos dzērienus; patiesībā izdzēsiet domu, ka pēc ēšanas jums jābūt pudelei. Pietiekams ūdens daudzums ir viena no pamatprasībām veselīgam ķermenim. Lai veselīgi darbotos visu dienu, vidusmēra cilvēkam vajadzētu dzert apmēram 3,5–4 litrus ūdens katru dienu. Pietiekams ūdens daudzums uztur ķermeņa pareizu hidratāciju un liek kuņģim justies piepildītam, tādējādi palīdzot samazināt uzturu. Ja ūdens patēriņš, no vienas puses, veic tīrīšanas pasākumus un palīdz pareizai pārtikas sagremošanai, tādējādi izvairoties no aptaukošanās, no otras puses, bezalkoholiskie dzērieni un sodas satur cukuru, kam savukārt ir kalorijas, kā rezultātā veidojas ķermeņa tauki.

Vingro bieži

Vai tas nebūs tikai jautri, ja mēs varētu vienkārši paēst, gulētun pamosties ar perfektu ķermeni? Bet diemžēl tas nenotiks nekad. Viņi saka, ka nekas labs nāk viegli, un tas attiecas uz plakanu vēderu. Ja esat identificējis savu poda vēderu kā problēmu, tad sagatavojieties tam strādāt. Neatkarīgi no tā, kādus uztura plānus mēs pieņemam, vai citus pasākumus, kurus mēs veicam, mums joprojām būs regulāri jāveic vingrinājumi, lai nodrošinātu labas formas veselīgu ķermeni. Fiziskā slodze palīdz uzturēt ķermeni aktīvu, elastīgu un enerģisku, un tas ir vienkāršs līdzeklis pret taukiem un lielākajai daļai tauku, kas saistītas ar taukiem, piemēram, diabēts un sirds un asinsvadu slimības. Fiziskā slodze var ietvert skriešanu, skriešanu, jogu, trenažieru zāli, dejas un citas aktivitātes, kurām nepieciešama fiziska enerģija. Būs arī prātīgi meklēt profesionāla trenera pakalpojumus.

Saglabājiet pareizo stāju

Šī drausmīgā jūsu poza varētu vienkārši būt lielaproblēma. Pareiza ķermeņa stāvokļa saglabāšana ir ļoti efektīvs veids, kā izvairīties no nevēlamiem taukiem ap vēderu. Īpaši turot muguru taisni, sēžot, tiek nodrošināta vēdera pievilkšana uz iekšu, tādējādi saglabājot ķermeņa līdzsvaru. Pareizu pozu uzturēšana arī palīdz izvairīties no tādām problēmām kā muguras vai cita veida muskuļu sāpes, kā arī uztur ķermeni veselīgu un fiziski aktīvu, tādējādi izvairoties no jebkāda veida ķermeņa tauku uzkrāšanās. Ir pierādīts, ka neveselīgas sēdēšanas pozīcijas noteiktā laika posmā var izraisīt poda vēdera veidošanos