10 iemesli, kāpēc jums jābrauc ar velosipēdu

Šajā pasaules daļā vairums cilvēku parasti dod priekšroku automašīnai, nevis velosipēdam. Tas ir saistīts ar mentalitāti, ka velosipēdi ir domāti bērniem un neparādās prestiži.

Fakts ir tāds, ka riteņbraukšana uzlabo jūsu veselībulabāk nekā vadot automašīnu, it īpaši automātiskās automašīnas. Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu apsvērt riteņbraukšanu. Neatkarīgi no tā, vai tas uzlabo jūsu fizisko sagatavotību, veselību vai tikai prieka pēc, tas varētu būt viens no labākajiem lēmumiem, ko jūs jebkad pieņemsit. Šeit ir minētas galvenās priekšrocības un iemesli, kāpēc jums vajadzētu piederēt divu riteņu piedziņai un ar to braukt vismaz divas reizes nedēļā.

1. Vingrinājuma forma

Braukšana ar velosipēdu ir viens no veidiem, kā ļoti ātri sadedzināt taukus. Var šķist, ka tas ir tikai riteņbraukšana, bet, kamēr jūs pedājat, jūs liekat ķermenim darboties, un sviedri, kas nokrīt, nāk par labu jums.

2. Transporta līdzekļi.

Bez šaubām, riteņbraukšana aizvedīs jūs pie savagalapunkts ātrāk nekā pārgājieni. Cilvēki, kuriem ir automašīnas, var izvēlēties braukt ar velosipēdu laiku pa īsāku attālumu. Īpaši vietās, kur ir satiksme un kur trūkst degvielas, velosipēds jūs tur aizvedīs uz pusi mazāk laika nekā automašīna, kā arī ietaupīs saprātīgas degvielas izmaksas, vienlaikus palīdzot zaudēt svaru.

3. Uzlabo miegu

Agrā rīta braucienā jūs varētu izsistīstermiņa, bet tas palīdzēs jums panākt kvalitatīvu dziļu miegu. Pēc Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas pētnieka teiktā, mazkustīga bezmiega pacientiem tika lūgts katru dienu veikt ciklu 20-30 minūtes.

Tā rezultātā gulēšana palielinājās par vienu stundulaiks, un laiks, kas nepieciešams, lai bezmiegs aizmigtu, tika samazināts uz pusi. Tas notiek tāpēc, ka vingrošana ārpus telpām atstāj dienasgaismu, kas palīdz diennakts ritmam atgriezties sinhronizācijā, kā arī kortizola, stresa hormona, kas var novērst dziļu, atjaunojošu miegu, reibumā.

4. Izskaties jaunāks

Riteņbraukšana regulāri aizsargā jūsu ādu noUV starojuma kaitīgā ietekme, tādējādi samazinot novecošanās pazīmes. Paaugstināta cirkulācija, veicot vingrinājumus, efektīvāk piegādā skābekli un barības vielas ādas šūnām, vienlaikus izskalojot kaitīgos toksīnus.

Vingrinājumi rada arī ideālu vidiķermenim efektīvi ražot kolagēnu, un tas palīdz mazināt grumbu parādīšanos un paātrināt dziedināšanas procesu. Londonas Karaļa koledžas pētījumā tika salīdzināti vairāk nekā 2400 identiski dvīņi un tika noskaidrots, ka tie, kuri katru nedēļu pārvietojās ar velosipēdu 45 minūtes, bija deviņus gadus bioloģiski jaunāki par brāļiem un māsām.

5. Palīdz sagremot

Riteņbraukšana ir labs vingrinājums, kas var uzlabot jūsu spēkuszarnas. Fiziskās aktivitātes palīdz samazināt laiku, kas nepieciešams, lai pārtika pārvietotos pa resno zarnu, ierobežojot ūdens daudzumu, kas absorbēts atpakaļ jūsu ķermenī, un padarot jūsu izkārnījumus mīkstākus un vieglāk izvadāmus. Arī aerobikas vingrinājumi paātrina elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, kas palīdz stimulēt zarnu muskuļu kontrakcijas, kā arī novērš vēdera uzpūšanos.

6. Palielina smadzeņu jaudu

Pedāļa vadīšana var uzlabot garīgo stāvokli par 15%testi. Tas notiek tāpēc, ka riteņbraukšana palīdz veidot jaunas smadzeņu šūnas hipokampā, kas ir par atmiņu atbildīgais reģions, un tas pasliktinās no 30 gadu vecuma. Tas arī palielina asins plūsmu un skābekli smadzenēs, kas izšauj un reģenerē receptorus.

7. Samazina slimības

Ābols dienā var ietaupīt jūs no apmeklējumaārsts, bet braukšana ar velosipēdu ir fizisks veids, kā noturēt ārstu. Mērens vingrinājums padara imūnās šūnas aktīvākas, tāpēc tās ir gatavas cīnīties pret infekciju.

8. Palieliniet ķermeņa fizisko stāvokli

Sievietes, kuras vingro, izmantojot velosipēdus, neatkarīgi no tā, vai tās ir īstasvai statisks, izskatās liektāks nekā sievietes, kuras to nedara. Riteņbraukšana darbojas uz visu ķermeni, īpaši augšstilbiem un gurniem. Tas nostiprina mucu un nostiprina gūžas kaulus, vienlaikus izskalojot liekos taukus no augšstilbiem un tonizējot gurnus, lai tie būtu redzamāki.

9. Taupiet vietu, ietaupa planētu

Tajā pašā telpā var novietot divdesmit velosipēduskā viena automašīna. Automašīnas izgatavošanai velosipēda ražošanai nepieciešami apmēram 5% no materiāliem un enerģijas, un velosipēds rada nulles piesārņojumu. Arī velosipēdi ir efektīvi; jūs ceļojat apmēram trīs reizes ātrāk, nekā staigājot ar tādu pašu enerģijas daudzumu. Turklāt tas ir drošāks, jo negadījumu skaits ir zems un parasti nav letāls, ja velosipēdists tiek labi apsargāts. Turklāt jūs esat apmēram sešas reizes smagāks par velosipēdu, bet automašīna ir 20 reizes smagāka nekā jūs, tāpēc, ja kāds uz jums nokrīt, jūs esat pārliecināts, kas jūs nogalinās ātrāk.

10. Uzlabot seksuālo dzīvi

Pēc ASV veselības ekspertu domām, ir vairākfiziski aktīvs uzlabo jūsu asinsvadu veselību, kam ir pozitīva ietekme, palielinot jūsu dzimumtieksmi. Pētījumā, kas veikts Hārvardas universitātē, tika noskaidrots, ka vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem, kuri pārvietojas vismaz trīs stundas nedēļā, ir par 30 procentiem mazāks impotences risks nekā tiem, kuri veic maz vingrinājumu.

Sportistiem vīriešiem ir divi vīriešu seksuālie izveicības līmeņilīdz pieciem gadiem jaunākiem, kamēr fiziski sagatavotas sievietes ir kavējušās menopauzi par līdzīgu laika posmu viņu aktīvā ķermeņa dēļ, kas palēnina menopauzi.