10 redenen waarom u op een fiets moet rijden

In dit deel van de wereld geven de meeste mensen meestal de voorkeur aan een auto boven een fiets. Dit komt door de mentaliteit dat fietsen bedoeld zijn voor kinderen en niet prestigieus lijken.

Het feit is dat fietsen je gezondheid verbetertbeter dan autorijden, vooral automatische auto's. Er zijn veel redenen om fietsen te overwegen. Of het nu is om uw conditie, gezondheid of gewoon voor uw plezier te verbeteren, het kan een van de beste beslissingen zijn die u ooit zult nemen. Hier zijn belangrijke voordelen en redenen waarom u een tweewielaandrijving zou moeten hebben en deze minstens twee keer per week zou moeten rijden.

1. Vorm van de oefening

Fietsen is een manier om heel snel vet te verbranden. Het lijkt misschien gewoon fietsen, maar terwijl je trapt, zet je je lichaam aan het werk, en het zweet dat afdruipt is goed voor je.

2. Vervoermiddelen.

Ongetwijfeld brengt fietsen je naar je toebestemming sneller dan trekking zou doen. Mensen die een auto bezitten, kunnen ervoor kiezen om af en toe op een fiets te rijden naar plaatsen met een kortere afstand. Vooral in door verkeer geteisterde gebieden en tijdens seizoenen van brandstofschaarste, brengt een fiets je daar in de helft van de tijd naar een auto en bespaar je ook een redelijke brandstofkosten terwijl je tegelijkertijd gewicht verliest.

3. Verbetert de slaap

Een vroege ochtendrit kan u knock-out in deop korte termijn, maar het zal je helpen wat diepe slaap van goede kwaliteit te vangen. Volgens een onderzoeker aan de Stanford University School of Medicine werden patiënten met sedentaire slapeloosheid gevraagd om de andere dag 20-30 minuten te fietsen.

Dit resulteerde in een toename van een uur slaaptijd, en de tijd die nodig was om de slapelozen in slaap te laten vallen, werd met de helft verminderd. Dit komt omdat buiten sporten je blootstelt aan daglicht, wat helpt om je circadiane ritme synchroon terug te laten gaan, en ook cortids, het stresshormoon dat diepe, regeneratieve slaap kan voorkomen.

4. Kijk jonger

Regelmatig fietsen beschermt je huid tegen deschadelijke effecten van UV-straling waardoor de tekenen van veroudering worden verminderd. Verhoogde circulatie door oefening levert zuurstof en voedingsstoffen aan huidcellen effectiever, terwijl schadelijke gifstoffen worden weggespoeld.

Oefening creëert ook een ideale omgeving binnenhet lichaam om efficiënt collageen te produceren en dit helpt om het verschijnen van rimpels te verminderen en het genezingsproces te versnellen. Een studie aan King's College London vergeleek meer dan 2.400 identieke tweelingen en ontdekte dat degenen die elke week 45 minuten fietsten negen jaar biologisch jonger waren dan hun broers en zussen.

5. Spijsvertering

Fietsen is een goede oefening die je kan stimulerendarmen. Lichamelijke activiteit helpt de tijd te verkorten die voedsel kost om door de dikke darm te bewegen, waardoor de hoeveelheid water die wordt opgenomen in uw lichaam wordt beperkt en uw ontlasting zachter en gemakkelijker te passeren wordt gemaakt. Aerobe training versnelt ook je ademhaling en hartslag, wat helpt de samentrekking van de darmspieren te stimuleren en voorkomt dat je een opgeblazen gevoel krijgt.

6. Verhoogt Brain Power

Trappen kan leiden tot een mentale verbetering van 15%testen. Dit komt omdat fietsen helpt bij het bouwen van nieuwe hersencellen in de hippocampus, het gebied dat verantwoordelijk is voor het geheugen, dat verslechtert vanaf de leeftijd van 30. Het verhoogt ook de bloedstroom en zuurstof naar de hersenen, die receptoren vuren en regenereren.

7. Vermindert ziekte

Een appel per dag kan u redden van een bezoek aan dedokter maar fietsen is de fysieke manier om de dokter op afstand te houden. Matige lichaamsbeweging maakt de immuuncellen actiever, zodat ze klaar zijn om infecties te bestrijden.

8. Verhoog de lichaamsbouw

Vrouwen die sporten met behulp van fietsen, of ze echt zijnof statisch, lijken meer krom dan vrouwen die dat niet doen. Fietsen werkt op het hele lichaam, vooral de dijen en heupen. Het verstevigt de billen en versterkt de heupbeenderen, terwijl overtollig vet van de dijen wordt afgevoerd en de heupen worden gestemd om het beter zichtbaar te maken.

9. Bespaar ruimte, redt de planeet

Twintig fietsen kunnen in dezelfde ruimte worden geparkeerdals een auto. Het kost ongeveer 5% van de gebruikte materialen en energie om een ​​auto te maken om een ​​fiets te bouwen, en een fiets produceert geen vervuiling. Fietsen zijn ook efficiënt; je reist drie keer zo snel rond als wandelen voor dezelfde hoeveelheid energie. Bovendien is het veiliger omdat het aantal ongevallen laag is en meestal niet dodelijk als de fietser goed wordt bewaakt. Trouwens, je bent ongeveer zes keer zwaarder dan je fiets, maar een auto is 20 keer zwaarder dan jij, dus als er iets op je valt, weet je zeker dat je sneller zult doden.

10. Verbeter het seksleven

Volgens gezondheidsexperts in de VS, meerlichamelijk actief verbetert uw vasculaire gezondheid, wat een domino-effect heeft op het stimuleren van uw libido. Uit een onderzoek aan de Harvard University is gebleken dat mannen ouder dan 50 jaar die minstens drie uur per week fietsen een 30 procent lager risico op impotentie hebben dan degenen die kleine oefeningen doen.

Mannelijke atleten hebben de seksuele bekwaamheid van mannen tweetot vijf jaar jonger, terwijl fysiek fit vrouwen de menopauze even lang hebben vertraagd vanwege hun actieve lichaam dat de menopauze vertraagt.