5 sikre måter å bli kvitt den potten magen

Hver gang emnet handler om potten magen,juryen er ute etter at gutta er de største skyldige. Men i virkeligheten blir en utstående mage fort et problem for kvinnene like mye som for folket.

Alle har magefett, alle sammen, inkludert den fyren med en sekspakke. Det meste av det gir demping til organene våre, men problemet er å ha for mye av det.

Det er fremdeles kjent at det er en klasseav gutta som synes å ha potten mage er sexy, men vi ber om å være forskjellige! Ingen liker synet av en mann som ser ut som om han har en babyhud, det er ikke bare ille for utseendet til jeansene dine; det er et potensielt helseproblem.

Forskning har vist at det også er en svulmende mageet vanlig symptom hos de som er diagnostisert med hjerte- og karsykdommer, diabetes og dyslipidemi, noe som forklarer hvorfor til og med barn nå er rammet av sykdommer som ellers er assosiert med alderdom. Her er noen praktiske trinn for å eliminere abdominal fedme.

Reduser alkoholinntaket

Ganske enkelt sagt, hyppige inntak av alkohol er deten dårlig idé for helsen din og har alltid enorme koblinger til overflødig magefett. Det er bevist at det å unngå alkohol når man fokuserer for å gå ned i vekt, vil vise seg å være like effektivt som å unngå sjokolade. Så hvis den svulmende magen din nekter å gå inn, kan det hjelpe litt å kutte i spriten.

Forbruk mer fiber

Enhver plantebasert mat som kroppen din ikke kan fordøyeer fiber. Disse inkluderer grønnsaker, mais, havre, bønner osv. Siden de fleste fiber ikke kan fordøyes, forblir de lenger i magen enn andre stoffer og får oss til å føle oss før. Selv om det meste ikke inneholder essensielle næringsstoffer, hjelper fiber med å redusere sjansene for mange sykdommer og er svært effektiv for vekttap.

Øk vanninntaket

Så enkelt som det høres ut, og så vanlig som vanner, det forblir et av naturens mirakler. Når du neste gang er ferdig med et måltid, hopp over brusene; utrydde faktisk ideen om at du må ha en flaske etter et måltid. Tilstrekkelig mengde vanninntak er et av de grunnleggende kravene for en sunn kropp. En gjennomsnittlig person bør drikke omtrent 3,5-4 liter vann hver dag for sunn funksjon gjennom dagen. Tilstrekkelig vanninntak holder kroppen riktig hydrert og får magen til å føle seg fylt, og dermed bidra til å redusere kostholdet. Der vannforbruket på den ene siden utfører renseaktiviteter og hjelper til med riktig fordøyelse av maten og dermed unngår overvekt, på den andre siden inneholder brus og brus sukker som igjen har kalorier som resulterer i kroppsfett.

Tren ofte

Vil det ikke bare være morsomt hvis vi bare kunne spise, soveog våkner med den perfekte kroppen? Men dessverre kommer det aldri til å skje. Ingenting godt kommer lett sier de, og det gjelder å ha en flat mage. Hvis du har identifisert potten magen som et problem, så gjør deg klar til å jobbe på den. Uansett hvilke kostholdsplaner vi iverksetter eller andre tiltak vi tar, ville vi fortsatt trenge regelmessig for å sikre en sunn og sunn kropp. Fysisk trening hjelper med å holde kroppen aktiv, fleksibel og energisk og er et lett middel mot fett og de fleste fettrelaterte sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Fysisk trening kan omfatte alt fra jogging, løping, yoga, treningsstudio, dans og andre aktiviteter som krever fysisk energi. Det vil også være lurt å søke tjenester fra en profesjonell trener.

Hold den rette holdningen

Den elendige holdningen din er kanskje bare en storproblem. Å holde riktig kroppsholdning er en svært effektiv måte å unngå uønsket fett rundt magen. Å holde ryggen rett, spesielt mens du sitter, hjelper med å tøffe magen innover og opprettholde likevekt i kroppen. Å holde riktig holdning hjelper også til å unngå problemer som rygg eller andre slags muskelsmerter og holder kroppen frisk og fysisk aktiv og unngår all slags kroppsfettopphopning. Det er bevist at usunne sittestillinger over en periode kan føre til å utvikle en potte mage