Før du spiser den paien: 10 grunner til at det å spise søppelmat er selvmord

Et av de grunnleggende behovene til alle pattedyr - begge menneskerog dyr både er mat. Det er ikke bare en luksus, det er en nødvendighet. Menneskenes overlevelse er bundet til sunn mat i en tilstrekkelig målt andel.

I like mye som mat er viktig for å overleve, matenå bli spist må, bortsett fra å være sunn, bidra meningsfullt til veksten av kroppssystemet ved å levere den nødvendige energien og næringsstoffene som kreves av kroppen for å fungere optimalt.

Dessverre på grunn av behovet for fart inndagens verden (der alt kreves på et øyeblikk - øyeblikkelig kontant, øyeblikkelig service, ØYeblikkelig mat), kunsten til riktig og hygienisk tilberedning av mat er blitt tatt ut av helse-ligningen.

Uønsket mat har økt etterspurt, og det er veldig lett å glemme faktisk god mat ettersom ideen om mat har blitt søppel og søppel har blitt til mat.

Uønsket mat er den gruppen av mat som er høyi dårlig kolesterol og kalorier, beriket med sukker, lite næringsstoffer og inneholder vanligvis syntetiske stoffer som er eksternt skadelige for kroppssystemet.

De er skadelige fordi det er mest søppelmatbehandlet, og ved å bli behandlet mister de sine naturlige egenskaper, som er essensielle i maten. For eksempel kan ikke vitamininnholdet i en eplefrukt sammenlignes med innholdet i en bearbeidet epleboksejuice. Det siste, gjennom prosessering, blir strippet for essensielle næringsstoffer, mens fargestoffer, kjemiske konserveringsmidler og kullsyreholdige søtstoffer tilsettes i stedet.

En annen grunn til at de er farlige er detde inneholder syntetiske ingredienser og mange konserveringsmidler. Produsentene av junkfood har overskuddsmaksimering i tankene, slik at de pakker ‘matene’ sine med så mange kjemiske konserveringsmidler (som kanskje ikke er skadelig for menneskekroppen i øyeblikket, men på lang sikt), slik at de varer lenger i butikkene.

Spredning av søppelmat har resultert iøkningen og utbredelsen av helseepidemier og utallige kroniske sykdommer i verden i dag. Det er ingen gevinstmåling som trenger et godt, godt tilberedt måltid med frukt (i naturlig tilstand) ikke kan understrekes.

Imidlertid tilgjengeligheten og billigheten til dissesøppelmat (søppelmat er lett å finne, enkelt kjøpes, lett transporteres og lett konsumeres) fungerer som en faktor for deres generelle, men likevel forbløffende aksept.

Men ... Hva er søppelmat?

Ordet ‘søppel’ antyder søppel, uønsket, søppel, ubrukelig; noe ikke viktig. I følge FatFreeKitchen.com er søppelmat all mat som:

1. Har dårlig ernæringsmessig verdi anses som usunn og kan kalles søppelmat. En mat som inneholder mye fett, spesielt transfett, natrium og sukker, er kjent som søppelmat.
2. Har lite enzym som produserer vitaminer og mineraler og inneholder et høyt nivå av kalorier.
3. Har tilsatt tilsetningsstoffer og farger for å forbedre smak, tekstur, utseende og øke lang holdbarhet.
4. Forårsaker overvekt, tannhulen, diabetes type 2 og hjertesykdommer.

Stekt mat kan også betraktes som søppelmat fordi de utsetter kroppen for depresjon og angst.

Typer søppelmat

Sannheten er fortsatt usunn og søppelmater hovedårsaken til at den gjennomsnittlige levealderen i verden er kortere enn den pleide å være. Verden har blitt 'sykere' enn noen gang før, med flere og flere livstruende sykdommer som blir oppdaget hver dag.

Overraskende nok vet de fleste ikke at de gjør detspis søppelmat. Noen har trodd løgn og anser nå søppelmat å ha helsemessige fordeler. De mest kjente søppelmatene inkluderer kaker, rundstykker, karameller, burgere, paier, is, kaker osv. Men her er noen matvarer som er søppel, men de fleste skjønner ikke det ...

Bearbeidet mat merket "Lavt fett" eller "Fettfritt": Siden denne kampanjen (mot mettet fett)produsentene har fått fart, har produsentene forsøkt å fjerne fett fra matvarer mens de erstatter det med sukker (for å kompensere for det fjernede fettet). Så neste gang du kjøper en ‘fettholdig’ mat fra en butikk, vet du at du nettopp har kjøpt en matvare med en høy mengde sukker.

En kledd tallerken salat: Noen vil si: ‘hva snakker denne fyrenom? 'Se nøye! Jeg sa ‘kledd salat.’ Grønnsakene / fruktene i tallerkenen med salat er ikke problemene, faktisk er de veldig sunne. Men hva er innholdet i bandasjen? De fleste salatdressinger er faktisk en ren kombinasjon av usunne ingredienser som transfett, sukker og vegetabilske oljer, sammen med en haug med unaturlige kjemikalier. Så neste gang du vil spise en tallerken kledd salat, kan det være lurt å stille spørsmål.

100% hermetisk / flaske fruktjuice: Den eneste fruktjuicen som er sunn ernaturlig frukt i hånden. De behandlede juice (som du finner i butikkene) er ikke fruktjuicer, men pakket flytende sukker. De inneholder nøyaktig samme sukkermengde som den søtede drikken inneholder.

“Hjertesunt” hel hvete: De fleste matvarer merket "100% fullkorn" er det ikkevirkelig laget av fullkorn. Sannheten er at det kan være enda bedre å gå for det hvite melbrødet enn å gå for hele hvetebrødet med påskudd av at det har en mindre glykemisk indeks (et tall assosiert med en bestemt type mat som indikerer matens effekt på en persons blodsukkernivået).

margarin: Folk har byttet ut smør med margarin overhevder at smør inneholder mettet fett. Men faktisk er margarin ikke mer sunt enn smør. Det er faktisk samlingen av transfett og kjemiske forbindelser laget for å appellere til smaksløkene. Å bytte ut ekte smør (helst gressmatet) med margarin kan bare være den enkleste måten å et selvmord noensinne kjent som mennesker som gjør det som faktisk er mer sannsynlig å dø av en hjertesykdom.

Vegetabilske oljer: Vegetabilske oljer (og frøoljer) som raps ogsoyaolje er foretrukket av folk flest enn andre fordi de antas å være sunne. Men naturlig fettolje (kokosnøttolje, olivenolje, smør osv.) Er viktigere for kroppen enn foredlede vegetabilske oljer.

Etter å ha lest det ovennevnte, er en detaljert liste over ‘åpenbare’ søppelmat nedenfor:

• Hurtigmat
• Fritert mat
• Sukkerholdige kornsorter
• Iskremer
• kaker
• Drikkevarer og brus
• Kullsyreholdige drikker

Fordelene ved å spise sunn mat

Når vi bestemmer oss for å ‘liste’ fordelene ved å spisesunn mat, er det bare fordi fordelene er ubegrensede. Du kan ikke engang begynne å sammenligne hva begge matvarene bringer til bordet når det gjelder næringsstoffer, essensielle mineraler, regulering av blod og kolesterolnivå i kroppen, etc.

Sunn mat har mange fordeler uten ulemper i det hele tatt. Faktisk er den eneste ulempen at de ikke er noen ulemper. Hvordan kan det være en ulempe?

1. Sunn ernæringsmat blir ikke behandlet, derfor er de kalorifattige og mister ikke viktige ernæringsverdier.

2. De hjelper til med å kontrollere overvekt siden de har lite kalorier og transfett.

3. Et daglig kosthold med sunn og ernæringsmessig mat vil også gi deg et godt og sunt hjerte som forhindrer alle slags hjertesykdommer.

4. Proteiner (fra sunn mat) forbedrer hjernefunksjonene.

5. Sunn mat inneholder høyt fiberinnhold, og mat med høyt fiberinnhold holder mage-tarmkanalen sunn, og kontrollerer kolesterol og blodsukkernivå og blodtrykk.

Se mer: Dioscorea Alata: Ernæringsmessige / medisinske fordeler med vann Yam

10 grunner til at du ikke bør ta en ny bit av det søppelet

Næringsmangel

Prosessen med å lage søppelmat innebærerfjerne essensielle mineraler, fiber og viktige vitaminer fra maten. Når det produseres, er sluttproduktet ikke annet enn agn, en lett vekt - når den føres gjennom ernæringsfysiologens skala. En studie fra University of New Hampshire Cooperative Extension viser at barn som spiser mye hurtigmat har mange helseutfordringer på grunn av ernæringsmangler.

infertilitet

Menn, spesielt unge menn som har drømt omå bli friske til sine egne barn i fremtiden anbefales å holde seg uten søppelmat av hensyn til barna sine. I følge en fersk undersøkelse har søppel / fastfood en direkte innvirkning på det mannlige reproduktive systemet. Dr. Audrey Gaskins, som ledet studien som ble presentert på årsmøtet i American Society for Reproductive Medicine (ASRM), sa:

”Det viktigste funnet for arbeidet vårt er at asunt kosthold ser ut til å være gunstig for sædkvaliteten. Spesielt ser ut til at et sunt kosthold sammensatt av et høyere inntak av fisk, frisk frukt, fullkorn, belgfrukter og grønnsaker forbedrer sædmotiliteten ... noe som betyr at sædceller faktisk beveger seg rundt, i stedet for å sitte stille. "

Kreft

Dette er den første og åpenbare risikoen for å spise ogsåmange søppelmat. Studier har vist at å spise mat med høyt sukker- og fettinnhold kan øke sjansene dine for å utvikle kreft (tykktarm). Det største problemet med søppelmat er mangelen på fiber som også utsetter fordøyelsessystemene for risiko for kreft. For menn øker risikoen for prostatakreft regelmessig å spise stekt mat.

Fordøyelsesproblemer

Fordøyelsessystemet i kroppen er veldigviktig og viktig del av kroppssystemet. Uønsket mat angriper dette systemet ved å hindre fordøyelsesprosessen og dermed forlate individet med en oppblåst mage. Søppel, for eksempel hurtigmat mangler de riktige enzymer (inkludert fiber) magen trenger for å forbedre fordøyelsen og dermed øke magesaker som forstoppelse og hemoroider. Irritabelt tarmsyndrom og gastroøsofageal reflukssykdom er også forårsaket av avhengighet av søppelmat.

Overvekt og diabetes

Søppelmat er fylt med sukker,salt og fett. Disse tre utøver på sin side overdreven stress på stoffskiftet ditt, og dette påvirker måten kroppen din bruker insulin på - et viktig hormon for regulering av blodsukkernivået. Diabetes er ofte referert til som en tilstand der kroppen ikke lenger kan bruke insulin riktig. Når insulinnivåene i kroppen blir svært høye (på grunn av det konstante inntaket av søppelmat), resulterer det i insulinresistens, som bare er et springbrett for overvekt, og som også fremmer den utviklingen av diabetes (Type 2).

Nyresykdommer

Type 2 diabetes er kjent for å forårsake nyreproblemer, noe som er ille nok. Det er som det kan, studier viser også at matvarer som smitter også forårsaker nyresykdommer. Det er nyrens jobb å filtrere alle giftstoffer fra blodet. Forbruk av søppelmat som inneholder dårlig fett og overflødig karbohydrater er giftig for kroppen, og dette utøver for mye press på nyrene og kan svekke evnen til å fungere ordentlig.

Kronisk utmattelse og tretthet

Uønsket mat blir alltid sett på som en rask løsning forsult og sult. Det virker som en perfekt måte å slukke sult (og tørst) i øyeblikket. Men sannheten er at søppelmat faktisk påvirker energinivået ditt, da det mangler riktig mengde (og kvalitet) av viktige næringsstoffer som god karbohydrat og protein som kreves av kroppen for å holde seg i form og sterk til enhver tid. Dette påvirker styrkenivået ditt for de daglige aktivitetene dine. De øker også stoffskiftet på kroppen mens du føler deg lat og overvektig.

Leverproblemer

Har du noen gang hørt at de 3 idiotene i leverensykdommer er; alkohol, røyking og søppelmat? Vel, det har du nå! Overraskende er det tingene vi lengter etter oftere enn ikke. Sannheten gjenstår at spising av søppelmat direkte tilsvarer leversykdommer, gjetter ikke andre. Leveren er mer som maskinrommet i kroppen, noe som hjelper med å fordøye maten og rense kroppens system. Dårlig fett bygger seg opp i leveren som overdreven triglyserider og opptar mer enn 5% av hepatocytter (leverceller). Dette forårsaker fibrose og øker også risikoen for leverkreft.

Hjertefeil

Fedme og hypertensjon leder an iårsaker til hjertesvikt rundt om i verden. Jo mer overvektige du er, jo høyere er risikoen for å lide av hjerteinfarkt. Uønsket mat med dårlig fett, høy glykemisk stivelse og sukker er årsaken til de ovennevnte helsemessige forhold. De skader blodkarene derved og forårsaker betennelser. Disse betennelsene blokkerer blodstrømmen gjennom arteriene til hjertet ved å få dårlige kolesteroler til å holde seg til arterieveggene. Når dette fortsetter over tid, fører det til hjertesvikt.

Hjerneskade

Hvor mye mer skade vil vi la junkfood forårsakefør vi innser ødeleggelsen? Bortsett fra hjerte, lever og nyre, påvirker søppelmat også hjernen. Mat med høyt fett- og sukkerinnhold reduserer hjernen til å fungere ved å sende skadelige signaler til det. De dårlige fettene i søppelmat erstatter gradvis det sunnere fettet og reduserer hjernens funksjonalitet. Dette forårsaker også hukommelsestap da hjernen sakte mister evnen til å huske.