Twoja pozycja do spania może mieć wpływ na twoje zdrowie

Czy często zastanawiałeś się, dlaczego czasami się budziszszczęśliwy, a innym razem budzisz się tak przygnębiony i smutny? Próbujesz otoczyć go głową i dochodzisz do wniosku, że dzieje się tak z powodu wydarzeń z poprzedniego dnia, ale w większości przypadków nie ma to z tym nic wspólnego. Niektórzy zaakceptowali to jako naturalną rzecz i wydają się postępować zgodnie z harmonogramem dnia, nie zwracając uwagi na to, jak się czują po przebudzeniu. Ale poczekaj chwilę… Czy to prawda, że ​​miejsca do spania mają coś wspólnego z tym, jak się czujesz, gdy budzisz się ze snu?

Co jeśli powiesz, że coś jest tak nieistotneponieważ pozycje do spania mogą mieć wpływ na twoje zdrowie? Prawdą jest, że każdy ma swoją ulubioną pozycję do spania. Wydaje się, że twoje pozwalają ci bardziej cieszyć się snem, ale w trosce o swoje zdrowie powinieneś raczej uważać na te zdrowe śpiące postawy i pobudzające układ kostny, zamiast trzymać się „Twoja ulubiona pozycja do spania” gdy tylko wyrządza więcej szkody dla twojego organizmu.

Według Wikipedii pozycja do spania to konfiguracja ciała przyjmowana przez osobę podczas lub przed snem. Wykazano, że ma to wpływ na zdrowie, szczególnie u niemowląt.

Pozycje spania i ich wpływ na zdrowie

1. Na plecach, ramiona na bokach (pozycja żołnierza)

Spanie na plecach z rękami u boku jest również nazywane „Pozycja żołnierza”. Zyskał swój przydomek, ponieważ śpiący w tympozycja wydaje się być na straży. Jest również uważany za idealną pozycję do spania dla zdrowia kręgosłupa i jest również dobry dla szyi, o ile nie używasz zbyt wielu poduszek. To powiedziawszy, należy zauważyć, że ta pozycja zachęca do chrapania bardziej niż wszystkich innych pozycji, a bezdech senny jest dyssomnią (zaburzeniem snu) silnie związanym z pozycją żołnierza.

Bezdech senny to zaburzenie snu charakteryzujące sięprzerwy w oddychaniu lub przypadki płytkiego lub rzadkiego oddychania podczas snu. Każda przerwa w oddychaniu nazywana bezdechem może trwać od kilku sekund do kilku minut i może wystąpić od 5 do 30 razy lub więcej w ciągu godziny.

2. Na plecach, ramiona do góry (pozycja rozgwiazdy)

Jedną z pozycji do spania, które przyjmiesz, jeśli śpisz na dużym łóżku, jest to - spanie na plecach z podniesionymi rękami nazywane jest „Pozycja rozgwiazdy” i jest to również dobre dla pleców. Twoje ramiona mogą być tylko wokół poduszek, a nie w górę, ale niezależnie od tego, co wybierzesz, spanie na plecach pomaga zapobiegać zmarszczkom twarzy i pękaniu skóry, prawda! Jednak, podobnie jak pozycja żołnierza, śpiący ma tendencję do chrapania, ponieważ twarz jest uniesiona do góry, a oddychanie nie jest bardzo gładkie. Dodatkowo podnoszenie ramion spowoduje ucisk nerwów w ramionach, powodując ból po przebudzeniu rano.

3. Twarzą w dół (pozycja swobodnego opadania)

Spanie twarzą do łóżka jest również nazywane „Pozycja swobodnego spadania”. Ta pozycja spania wspomaga proces trawieniadużo. To wielka zaleta, ale ma wady. O ile nie będziesz w stanie oddychać skutecznie przez poduszki, dowiesz się, że od czasu do czasu musisz poruszać szyją na boki, aby znaleźć powietrze do oddychania. To bardzo stresująca przygoda i nie tylko przeszkadza proces spania, powoduje również duże obciążenie szyi.

The pozycja swobodnego spadania może również powodować ból pleców, ponieważ krzywa kręgosłupa nie jest obsługiwana.

4. Skręcone kolana i ciało (pozycja płodowa)

Spanie z ciałem i kolanami zwiniętymi w kłębek, aby niemal uformować piłkę, jest tak piękne, szczególnie na zimno. Tę pozycję można również nazwać „Pozycja płodowa” ze względu na uderzające podobieństwo do płodu włono kobiety w ciąży. Ta piękna i wygodna pozycja może wydawać się niekorzystna dla szyi i pleców. „Zwijanie się” może również utrudniać swobodny przepływ powietrza przez tchawicę, ograniczając w ten sposób głębokie oddychanie.

5. Boki z rękami z boku (pozycja kłody)

To wygląda trochę niezręcznie, ale mówię wam, że są ludzie, którzy śpią w tej pozycji. Ta pozycja nazywa się „Pozycja dziennika”. Ta pozycja do spania ma swoje zalety iniedogodności. Dobrą stroną jest to, że kiedy śpisz z obiema rękami w dół (jak w pozycji kłody) kręgosłup jest wsparty na swojej normalnej krzywej, zmniejszając w ten sposób bóle pleców i szyi, a nawet inne dyssomnie, zwłaszcza bezdech senny.

Ale z drugiej strony grawitacja ciała spoczywa na skórze, co może powodować starzenie się skóry, zmarszczki na twarzy, a także mięśnie piersi (u kobiet) mogą stać się słabe i sflaczać.

6. Boki z wyciągniętymi ramionami

Ta pozycja do spania jest również nazywana „Pozycja roczna” a powód jest bardzo oczywisty. Ta pozycja do spania ma te same zalety i wady z pozycją do spania w kłodzie. Jednak wyciągnięte ramiona spowodują ograniczony przepływ krwi i nacisk na nerwy.

7. Poduszka suplementowana

To niekoniecznie jest pozycja do spania. Ale niezależnie od preferowanej pozycji do spania, spanie lub uzupełnianie ciała poduszką znacznie poprawia korzyści zdrowotne i zapewnia lepszy odpoczynek w nocy.

Podkłady tylne (Żołnierz i Rozgwiazda) mogąumieść poduszkę pod łukiem kręgosłupa, podkłady boczne (kłoda, roczniak i płód) mogą umieścić poduszkę między kolanami, podczas gdy podkłady żołądkowe (swobodny upadek) mogą umieścić pod biodrem poduszkę, aby podeprzeć stawy i pozwolić dla pełnego, bezbolesnego relaksu.

Są to różne miejsca do spania, w których ludzie śpią. Które z nich się podoba?