10 dôvodov, prečo by ste mali jazdiť na bicykli

V tejto časti sveta väčšinou ľudia radšej vlastnia auto pred vlastníctvom bicykla. Je to kvôli mentalite, že bicykle sú určené pre deti a nezdajú sa prestížne.

Faktom je, že jazda na bicykli zlepšuje vaše zdravielepšie ako vedenie automobilu, najmä automatické autá. Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali zvážiť cyklistiku. Či už ide o zvýšenie vašej kondície, zdravia alebo len tak pre zábavu, môže to byť jedno z najlepších rozhodnutí, aké kedy urobíte. Tu sú hlavné výhody a dôvody, prečo by ste mali vlastniť pohon dvoch kolies a jazdiť s ním najmenej dvakrát týždenne.

1. Forma cvičenia

Jazda na bicykli je jedným zo spôsobov, ako spaľovať tuk veľmi rýchlo. Môže sa to zdať ako jazda na bicykli, ale keď šliapate na pedále, dáte svoje telo do práce a pot, ktorý odteká, je pre vás dobrý.

2. Dopravné prostriedky.

Bezpochyby vás cyklistika dovedie k vámcieľ rýchlejšie ako trekking. Ľudia, ktorí vlastnia autá, si môžu zvoliť jazdu na bicykli raz za čas na miesta kratšej vzdialenosti. Najmä v oblastiach zamorených premávkou a v obdobiach nedostatku paliva vás bicykel zavedie do polovice času, v ktorom by auto dosiahlo, a tiež vám ušetrí rozumné náklady na palivo a súčasne vám pomôže schudnúť.

3. Zlepšuje spánok

Ranná jazda by vás mohla vyraziť dokrátkodobo, ale pomôže vám zachytiť kvalitný hlboký spánok. Podľa výskumníka na Stanfordskej lekárskej fakulte boli pacienti so sedavou nespavosťou požiadaní, aby každý druhý deň cyklovali 20 - 30 minút.

To malo za následok zvýšenie spánku o jednu hodinučas a čas potrebný na zaspanie nespavcov sa znížil na polovicu. Dôvodom je, že cvičenie zvonka vás vystavuje dennému svetlu, ktoré pomáha synchronizovať váš denný rytmus a tiež zbavuje kortizol, stresový hormón, ktorý môže zabrániť hlbokému regeneračnému spánku.

4. Vyzerajte mladšie

Cyklistika pravidelne chráni vašu pokožku predškodlivé účinky UV žiarenia, čím sa znižujú príznaky starnutia. Zvýšený obeh prostredníctvom cvičenia dodáva kyslík a výživné látky do kožných buniek efektívnejšie a zároveň vyplavuje škodlivé toxíny.

Cvičenie tiež vytvára ideálne prostredietelo efektívne produkuje kolagén, čo pomáha znižovať výskyt vrások a urýchľuje proces hojenia. Štúdia na King's College London porovnávala viac ako 2 400 rovnakých dvojčiat a zistila, že tí, ktorí cyklovali 45 minút každý týždeň, boli deväť rokov biologicky mladší ako ich súrodenci.

5. Trávenie AIDS

Cyklistika je dobré cvičenie, ktoré vám môže pomôcťčreva. Fyzická aktivita pomáha skrátiť čas potrebný na pohyb jedla cez hrubé črevo, čím obmedzuje množstvo vody absorbovanej späť do tela a spôsobuje, že stolica je mäkšia a ľahšie prechádza. Aeróbne cvičenie tiež zrýchľuje vaše dýchanie a srdcový rytmus, čo pomáha stimulovať kontrakciu črevných svalov a tiež vám zabraňuje cítiť nadúvanie.

6. Zvyšuje výkon mozgu

Šliapanie na pedále môže viesť k 15% zlepšeniu duševného stavuTesty. Je to tak preto, že cyklistika pomáha budovať nové mozgové bunky v hippocampe, čo je oblasť zodpovedná za pamäť, ktorá sa zhoršuje od veku 30 rokov. Taktiež zvyšuje prietok krvi a kyslík do mozgu, ktorý vystrelí a regeneruje receptory.

7. Znižuje chorobu

Jablko denne vás môže ušetriť od návštevylekár, ale jazdenie na bicykli je fyzický spôsob, ako udržať lekára na uzde. Miernym cvičením sa imunitné bunky stanú aktívnejšími, takže sú pripravené zahnať infekciu.

8. Zvýšenie telesnej postavy

Ženy, ktoré cvičia s použitím bicyklov, či už skutočnýchalebo statické, vyzerajú zakrivejšie ako ženy, ktoré ho nemajú. Cyklistika funguje na celom tele, najmä na stehnách a bokoch. Spevňuje zadok a posilňuje bedrové kosti, pričom odstraňuje prebytočný tuk zo stehien a tónuje boky, aby sa zviditeľnil.

9. Šetrite miesto, šetrí planétu

V rovnakom priestore je možné zaparkovať dvadsať bicyklovako jedno auto. Stavba bicykla vyžaduje okolo 5% materiálov a energie použitej na výrobu automobilu a bicykel vytvára nulové znečistenie. Motocykle sú tiež účinné; cestujete približne trikrát rýchlejšie ako chôdza za rovnakým množstvom energie. Okrem toho je to bezpečnejšie, pretože miera nehôd je nízka a zvyčajne nie smrteľná, ak je cyklista dobre strážený. Okrem toho ste asi šesťkrát ťažší ako váš bicykel, ale auto je 20-krát ťažšie ako vy, takže ak na vás niekto spadne, ste si istí, že vás zabije rýchlejšie.

10. Zlepšenie sexuálneho života

Podľa odborníkov na zdravie v USA je viacfyzicky aktívny zlepšuje vaskulárne zdravie, čo má výrazný účinok na zvýšenie sexuálnej túžby. Výskum uskutočnený na Harvardskej univerzite zistil, že muži vo veku nad 50 rokov, ktorí jazdia najmenej tri hodiny týždenne, majú o 30 percent nižšie riziko impotencie ako muži, ktorí cvičia málo.

Muži športovci majú sexuálnu zdatnosť mužov dvaaž o päť rokov mladšie, zatiaľ čo ženy, ktoré sú fyzicky fit, oneskorili menopauzu o podobné množstvo času kvôli svojmu aktívnemu telu, ktoré spomaľuje menopauzu.