10 skäl till att du ska åka cykel

I denna del av världen föredrar de flesta vanligtvis att äga en bil än att äga en cykel. Detta beror på mentaliteten att cyklar är avsedda för barn och inte verkar prestigefyllda.

Faktum är att cykling förbättrar din hälsa sättbättre än att köra bil skulle, särskilt automatbilar. Det finns många skäl till varför du bör överväga att cykla. Oavsett om det är för att öka din kondition, hälsa eller bara för skojs skull, kan det vara ett av de bästa beslut du någonsin kommer att fatta. Här är stora fördelar och skäl till varför du bör äga en tvåhjulsdrift och åka den minst två gånger i veckan.

1. Träningsform

Cykling är ett sätt att bränna fett mycket snabbt. Det kan verka som att bara cykla, men när du trampar, sätter du på kroppen att fungera och svett som droppar av är bra för dig.

2. Transportmedel.

Utan tvekan cykling tar dig till dindestination snabbare än vandring skulle. Personer som äger bilar kan välja att åka cykel då och då till platser med kortare avstånd. Speciellt i trafikerade områden och under säsonger med bränslesnabbhet tar en cykel dig dit under halva tiden som en bil skulle göra och du sparar också en rimlig bränslekostnad och samtidigt hjälper dig att gå ner i vikt.

3. Förbättrar sömnen

En tidigt morgonritt kan slå dig ut ipå kort sikt, men det hjälper dig att få lite djup sömn av kvalitet. Enligt en forskare vid Stanford University School of Medicine uppmanades patienter med stillasittande sömnlöshet att cykla i 20-30 minuter varannan dag.

Detta resulterade i en timmes ökning av sömnentiden och den tid som krävdes för sömnlösheten att somna minskades med hälften. Detta beror på att träning utanför exponerar dig för dagsljus, vilket hjälper till att få din døgnrytm att gå tillbaka i synk och även rider av kortisol, stresshormonet som kan förhindra djup, regenererande sömn.

4. Titta yngre

Cykling skyddar regelbundet din hud motskadliga effekter av UV-strålning och därmed minskar ålderstecken. Ökad cirkulation genom träning ger syre och näringsämnen till hudcellerna mer effektivt, samtidigt som skadliga toxiner tvättas bort.

Motion skapar också en idealisk miljö inomkroppen för att effektivt producera kollagen och detta hjälper till att minska uppkomsten av rynkor och påskynda läkningsprocessen. En studie vid King's College London jämförde över 2 400 identiska tvillingar och fann att de som cyklade 45 minuter varje vecka var nio år biologiskt yngre än sina syskon.

5. Aids Digestion

Cykling är en bra övning som kan öka dintarmar. Fysisk aktivitet hjälper till att minska tiden det tar mat att röra sig genom tjocktarmen, vilket begränsar mängden vatten som absorberas tillbaka i kroppen och gör avföringen mjukare och lättare att passera. Aerob träning påskyndar också din andning och hjärtfrekvens, vilket hjälper till att stimulera sammandragningen av tarmmusklerna och förhindrar dig från att känna dig uppblåst.

6. Ökar hjärnkraften

Pedalering kan leda till 15% förbättring av mentalatester. Detta beror på att cykling hjälper till att bygga nya hjärnceller i hippocampus, som är den region som är ansvarig för minnet, som försämras från 30 års ålder. Det ökar också blodflödet och syre till hjärnan, som avfyrar och regenererar receptorer.

7. Minskar sjukdom

Ett äpple om dagen kan rädda dig från att besökaläkare men att cykla är det fysiska sättet att hålla läkaren på avstånd. Måttlig träning gör immunceller mer aktiva, så de är redo att bekämpa infektion.

8. Öka kroppsfysik

Kvinnor som tränar med cyklar, vare sig de är riktigaeller statisk, verkar krökligare än kvinnor som inte gör det. Cykling fungerar på hela kroppen, särskilt lår och höfter. Den fäster rumpan och stärker höftbenen medan den tappar bort överflödigt fett från låren och tonar höfterna för att göra det mer synligt.

9. Spara utrymme, sparar planeten

Tjugo cyklar kan parkeras i samma utrymmesom en bil. Det tar cirka 5% av materialen och energin som används för att skapa en bil för att bygga en cykel, och en cykel producerar nollföroreningar. Cyklar är också effektiva; du reser runt tre gånger så snabbt som att gå för samma mängd energi. Dessutom är det säkrare eftersom olycksfrekvenserna är låga och vanligtvis inte dödliga om cykeln är väl skyddad. Dessutom är du cirka sex gånger tyngre än din cykel, men en bil är 20 gånger tyngre än dig, så om någon faller på dig är du säker på vilken som kommer att döda dig snabbare.

10. Förbättra sexlivet

Enligt hälsaexperter i USA är det merfysiskt aktiv förbättrar din vaskulära hälsa, vilket har en knock-on effekt av att öka din sexlyst. En forskning vid Harvard University fann att män över 50 år som cyklar i minst tre timmar i veckan har 30 procent lägre risk för impotens än de som gör lite övningar.

Manliga idrottare har den sexuella förmågan hos män tvåtill fem år yngre, medan kvinnor som är fysiskt passande har försenat klimakteriet med en liknande tid på grund av deras aktiva kropp som bromsar klimakteriet.