5 anledningar till att hälsosam sojamjölkdrink är idealisk för din kost

Sojamjölk som produceras av sojabönor är en naturlig växtdryck som erbjuder högt näringsvärde och ett bra mejerialternativ.

Man tror allmänt att sojamjölk är dethälsosammare än mejerimjölk. Medan vissa som är laktosintoleranta föredrar det som en mjölksubstitut, dricker veganer det för att undvika komjölk, och vissa hälsomedvetna människor dricker det eftersom de tror att det är ett hälsosammare fettinnehåll. Krämig dryck kan också vara tilltalande för barn i alla åldrar.

Det höga protein- och vitamininnehållet isoymilk gör det till ett fördelaktigt komplement för en växtbaserad kost. De hälsofördelar med soja som är naturligt hög med essentiella fettsyror, proteiner, fiber, vitaminer och mineraler inkluderar minskad risk för kolesterol, cancer och fetma. Det är också bra för din hälsa och minskar risken för många postmenopausala problem. Dessa näringsämnen ger energi och gör att kroppen fungerar på sin optimala nivå.

Trots register och nivåer av allergier som uppstårför sojamat har de dock förklarats säkra för de flesta. Sojamjölk som är lätt att få i olika sorter som choklad och vanilj är lätt att tillverka och har en längre hållbarhet än mjölkmjölk.

Här är hälsosamma skäl till varför du bör inkludera den krämiga drycken i din vanliga diet.

Främjar viktminskning och sänker kolesterol

Till skillnad från komjölk innehåller sojamjölk inget kolesterol och är naturligt låg i fett eftersom det är tillverkat av växtmaterial istället för en animalisk biprodukt.

Vanlig sojamjölk innehåller något mer fett per kopp än 2% mjölk, men den är naturligt fri från mättat fett.

Isoflavonerna i sojamjölk hjälper till att sänka metabolisk fetma hos äldre män och kvinnor efter menopausen. Feta och överviktiga människor kan också använda det för att minska midjeomkretsen.

Bättre hjärthälsa

Du kan effektivt förbättra din kardiovaskulära hälsa genom att inkludera sojamjölk i din kost.

Soymilk är en proteinkälla precis som komjölk. Proteiner är tillverkade av aminosyror som effektivt är fördelaktiga för att förebygga olika hälsoproblem.

Till skillnad från de flesta växtbaserade proteiner innehåller sojaalla nio essentiella aminosyror. Aminosyran och isoflavonerna i sojaprotein hjälper också till att sänka LDL-kolesterolet samt behandla och förebygga hjärtsjukdomar.

Sojamjölkprotein är ett komplett protein och ärmycket smältbart. I våra kroppar samlas aminosyrorna i nya proteiner, inklusive antikroppar som är viktiga för immunsystemets funktion, strukturella proteiner som håller dina vävnader tillsammans och enzymer som hjälper dina celler att producera energi.

Järnet i sojamjölk hjälper också dina röda blodkärl att fungera ordentligt, vilket hjälper till att säkerställa att alla vävnader i hela kroppen får syret de behöver.

Sojamjölk förebygger cancer

Tidiga studier har visat att soja har gjort detskyddande egenskaper mot cancer eftersom kvinnor som tar en betydande mängd soja dagligen var mindre benägna att dö av bröstcancer eller upplever återfall än kvinnor som konsumerade mindre soja.

En annan forskningsstudie har visat att intag av sojamjölk kan minska östrogennivån i serum och minska risken för bröstcancer.

Soja innehåller isoflavoner, som verkar på samma sätt somhormonet östrogen. Det finns studier som tyder på att sojabaserat östrogen är en svagare form av östrogen som faktiskt skyddar kvinnor mot bröstcancer eftersom de svagare isoflavonerna skulle ta plats på bröstcellerna och tränga ut det kraftigare cancer-orsakande östrogen från kroppen.

Det finns emellertid studier som antyder att vissa egenskaper i sojakontroll östrogen kan driva vissa bröstcancer - och bör därför undvikas.

En forskningsstudie antyder också att män med hög konsumtion av sojamjölk har en lägre risk för prostatacancer.

Lindrar postmenopausala syndrom

Varje kvinnas naturliga produktion av östrogen minskar under klimakteriet, vilket kan utgöra ett antal hälsoproblem.

Fytoöstrogen i soja är ett effektivt östrogenersättning för postmenopausala kvinnor som har högre risker för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. De är också mer sårbara för depression, humörsvängningar, sömnlöshet och andra psykologiska störningar.

Fungerar som antioxidant

De antioxidanta effekterna av sojaisoflavoner kan varagynnsam mot vissa kroniska sjukdomar eftersom det är viktigt att konsumera tillräckliga mängder med antioxidanter i kosten för att minska oxidativ stress och upprätthålla den allmänna hälsan.

Antioxidanten och hepatoprotective egenskaperav sojamjölk hjälper till att minska oxidativ stress och skador. En studie antyder att det kan vara fördelaktigt att förebygga skador på lever och hud orsakad av oxidativ stress.