Din sovende position kan påvirke dit helbred

Har du ofte spekuleret på, hvorfor du nogle gange vågner opglade og andre gange vågner du op og føler dig så deprimeret og trist? Du prøver at vikle dit hoved omkring det, og du konkluderer, at det er på grund af den foregående dags begivenheder, men de fleste gange har det ikke noget at gøre med det. Nogle har accepteret det som en naturlig ting og ser ud til at gå videre med deres dags skema og give lidt eller ingen opmærksomhed på den måde, de føler, når de vågner op. Men vent et øjeblik ... Vil det være sandt, at sovepositioner har noget at gøre med den måde, du føler, når du vågner af søvn?

Hvad hvis du får at vide, at noget så irrelevantsom sovepositioner kan påvirke dit helbred? Det er sandt, at alle har deres foretrukne soveposition. Din kan synes at gøre det muligt for dig at nyde din søvn mere, men af ​​hensyn til dit helbred bør du hellere kigge efter de sovende stillinger, der er sunde og øger dit skeletsystem i stedet for at klæbe fast ved “Din yndlings soveplads” når det kun skader dit kropssystem mere.

Ifølge Wikipedia er en soveposition den kropskonfiguration, som en person antager under eller før søvnen. Det har vist sig at have sundhedsmæssige konsekvenser, især for babyer.

Sovestillinger, og hvordan de påvirker dit helbred

1. På ryggen, arme ved sider (soldatposition)

At sove på ryggen med dine arme ved din side kaldes også “Soldatposition.” Det fik sit kaldenavn, fordi sviller i dettestilling ser ud til at være på vagt. Det betragtes også som den ideelle soveposition til rygsundhed, og det er også godt for nakken, så længe du ikke bruger for mange puder. Når det er sagt, skal det påpeges, at denne position tilskynder til tendens til at snorke mere end alle de andre positioner, og søvnapnø er en dyssomnia (søvnforstyrrelse), der er stærkt forbundet med soldatstillingen.

Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der er kendetegnet vedpauser i vejrtrækning eller tilfælde af lav eller sjældent vejrtrækning under søvn. Hver vejrtrækningspause, der kaldes en apnø, kan vare i flere sekunder til flere minutter og kan forekomme 5 til 30 gange eller mere på en time.

2. På ryggen, Arms Up (Starfish Position)

En af de sovepladser, du vil tage til, hvis du sover på en stor seng, er dette - at sove på ryggen med armene op, kaldes også “Starfish Position” og det er godt for ryggen også. Dine arme er muligvis bare omkring dine puder og ikke op, men uanset hvad du vælger, sover du på ryggen med til at forhindre ansigtsrynker og hududbrud, sandt! Ligesom soldatstillingen har sovemanden imidlertid en tendens til at snorke, fordi ansigtet løftes opad og vejrtrækningen ikke er særlig glat. Desuden lægger dine arme pres på nerverne i dine skuldre og får smerter, når du vågner op om morgenen.

3. Ansigt nedad (Fri faldsposition)

At sove med dit ansigt til sengen kaldes også “Freefall Position.” Denne soveposition hjælper fordøjelsesprocessenen masse. Det er en stor fordel, men det har ulemper. Medmindre du kan indånde med succes gennem dine puder, vil du opdage, at du skal bevæge din nakke sidelæns fra tid til anden for at finde luft til at trække vejret. Dette er et meget stressende eventyr, og det forstyrrer ikke kun soveproces det medfører også en stor belastning på nakken.

Det freefall position kan også forårsage rygsmerter, fordi rygsøjrekurven ikke understøttes.

4. Knæer og krop krøllet sammen (Fetalstilling)

At sove med din krop og knæ, alle sammen krøllet sammen for næsten at danne en bold, er så smuk, især i kulden. Denne position kan også kaldes the “Fosterstilling” på grund af dets markante lighed med et foster ien gravid kvindes livmoder Så smuk og behagelig som denne position kan se ud, har det en negativ indvirkning på nakken og ryggen. "Krøllen" kan også hindre den frie luftstrøm gennem forrøret og dermed begrænse dyb vejrtrækning.

5. Sideveje med arme ved siden (logposition)

Dette ser lidt akavet ud, men jeg siger jer, at der er mennesker, der sover i denne position. Denne kropsholdning kaldes “Logposition.” Denne soveposition har sine fordele ogulemper. Den gode side er, at når du sover med begge arme nede (som i logpositionen), understøttes rygsøjlen i sin normale kurve, hvorved rygsmerter og nakke smerter og endda andre dyssomnier, især søvnapnø, reduceres.

Men på den anden side hviler kroppens tyngdekraft på huden, og dette kan få huden til at ældes, ansigtsrympning og også brystmusklerne (for damer) kan blive svage og flagre.

6. Sideværts med udstrakte arme

Denne soveplads kaldes også “Årgangsposition” og årsagen er meget åbenlyst. Denne soveposition deler de samme fordele og afgrænses med Log-sovepositionen. Dog vil armene, der er strakt ud, forårsage begrænset blodgennemstrømning og tryk på nerverne.

7. Pude suppleret

Dette er ikke nødvendigvis en soveposition. Men uanset hvilken soveposition du foretrækker, sover eller supplerer din krop med en pude langt sammen med at øge dine sundhedsmæssige fordele og give dig en bedre nat resten.

Rygsvingere (soldaten og stjernen) kanlæg en pude under buen på deres rygsøjle, sidesviller (stammen, årmanden og fosteret) kan placere en pude mellem deres knæ, mens mavesvillerne (det frie fald) kan placere en pude under deres hofte for at støtte leddene og tillade for fuld, smertefri afslapning.

Dette er de forskellige sovepladser, som folk sover i. Hvilken appellerer til dig?