10 motivi per andare in bicicletta

In questa parte del mondo, la maggior parte delle persone di solito preferisce possedere un'auto a possedere una bicicletta. Ciò è dovuto alla mentalità secondo cui le biciclette sono pensate per i bambini e non sembrano prestigiose.

Il fatto è che il ciclismo migliora la tua salutemeglio che guidare un'auto, soprattutto le auto automatiche. Ci sono molte ragioni per cui dovresti considerare il ciclismo. Che si tratti di migliorare la tua forma fisica, la tua salute o solo per divertimento, potrebbe essere una delle migliori decisioni che tu abbia mai preso. Ecco i principali vantaggi e motivi per cui dovresti possedere una motrice a due ruote e guidarla almeno due volte a settimana.

1. Forma di esercizio

Andare in bicicletta è un modo per bruciare i grassi molto velocemente. Può sembrare solo andare in bicicletta ma mentre pedali, fai lavorare il tuo corpo e il sudore che gocciola fa bene.

2. Mezzi di trasporto.

Senza dubbio il ciclismo ti porterà al tuodestinazione più veloce del trekking. Le persone che possiedono un'auto possono scegliere di andare in bicicletta di tanto in tanto in luoghi a breve distanza. Soprattutto nelle zone infestate dal traffico e durante le stagioni di scarsità di carburante, una bicicletta ti porterà lì in metà tempo rispetto a un'auto e ti farà risparmiare un ragionevole costo del carburante, aiutandoti a perdere peso allo stesso tempo.

3. Migliora il sonno

Una corsa mattutina potrebbe metterti al tappetoa breve termine, ma ti aiuterà a prendere un sonno profondo di qualità. Secondo un ricercatore della Stanford University School of Medicine, ai pazienti con insonnia sedentaria è stato chiesto di andare in bicicletta per 20-30 minuti a giorni alterni.

Ciò ha comportato un aumento di un'ora del sonnoil tempo e il tempo necessario perché gli insonni si addormentassero si ridussero della metà. Questo perché l'esercizio fisico all'aperto ti espone alla luce del giorno, che aiuta a riportare il ritmo circadiano in sincronia, e anche a eliminare il cortisolo, l'ormone dello stress che può prevenire un sonno profondo e rigenerativo.

4. Sembri più giovane

Il ciclismo protegge regolarmente la pelle daleffetti dannosi delle radiazioni UV riducendo così i segni dell'invecchiamento. L'aumento della circolazione attraverso l'esercizio fisico fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle in modo più efficace, eliminando al contempo le tossine nocive.

L'esercizio fisico crea anche un ambiente ideale all'internoil corpo produce efficacemente il collagene e questo aiuta a ridurre la comparsa delle rughe e ad accelerare il processo di guarigione. Uno studio al King’s College di Londra ha confrontato oltre 2.400 gemelli identici e ha scoperto che coloro che hanno pedalato per 45 minuti ogni settimana erano nove anni biologicamente più giovani dei loro fratelli.

5. Aiuta la digestione

Il ciclismo è un buon esercizio che può migliorare il tuoviscere. L'attività fisica aiuta a ridurre il tempo necessario al cibo per muoversi attraverso l'intestino crasso, limitando la quantità di acqua assorbita di nuovo nel corpo e rendendo le feci più morbide e più facili da passare. Inoltre, l'esercizio aerobico accelera la respirazione e la frequenza cardiaca, il che aiuta a stimolare la contrazione dei muscoli intestinali e ti impedisce di sentirti gonfio.

6. Aumenta la potenza del cervello

Pedalare può portare a un miglioramento del 15% nel mentaletest. Questo perché il ciclismo aiuta a costruire nuove cellule cerebrali nell'ippocampo, che è la regione responsabile della memoria, che si deteriora dall'età di 30 anni. Aumenta anche il flusso sanguigno e l'ossigeno al cervello, che spara e rigenera i recettori.

7. Riduce la malattia

Una mela al giorno può salvarti dal visitare ilmedico, ma andare in bicicletta è il modo fisico per tenere a bada il medico. L'esercizio moderato rende le cellule immunitarie più attive, quindi sono pronte a combattere le infezioni.

8. Aumentare il fisico

Le donne che si esercitano con le biciclette, se realio statico, sembrano più curvi delle donne che non lo fanno. Il ciclismo funziona su tutto il corpo, in particolare su cosce e fianchi. Rassoda il sedere e rinforza le ossa dell'anca, eliminando il grasso in eccesso dalle cosce e tonificando i fianchi per renderlo più visibile.

9. Salva spazio, salva il pianeta

Venti biciclette possono essere parcheggiate nello stesso spaziocome una macchina. Ci vuole circa il 5% dei materiali e dell'energia utilizzati per costruire un'auto per costruire una bici e una bici produce zero inquinamento. Anche le biciclette sono efficienti; viaggi tre volte più veloce di camminare per la stessa quantità di energia. Inoltre è più sicuro poiché i tassi di incidenti sono bassi e di solito non fatali se il ciclista è ben sorvegliato. Inoltre, sei circa sei volte più pesante della tua bici, ma un'auto è 20 volte più pesante di te, quindi se cade su di te, sei sicuro che ti ucciderà più velocemente.

10. Migliora la vita sessuale

Secondo gli esperti di salute negli Stati Uniti, essere di piùfisicamente attivo migliora la tua salute vascolare, che ha un effetto a catena di aumentare il tuo desiderio sessuale. Una ricerca condotta presso l'Università di Harvard ha scoperto che gli uomini di età superiore ai 50 anni che vanno in bicicletta per almeno tre ore alla settimana hanno un rischio di impotenza inferiore del 30% rispetto a quelli che fanno piccoli esercizi.

Gli atleti maschi hanno l'abilità sessuale degli uomini duea cinque anni più giovane, mentre le femmine fisicamente in forma hanno ritardato la menopausa di un periodo simile a causa del loro corpo attivo che rallenta la menopausa.