파이를 먹기 전에 정크 푸드를 먹는 10 가지 이유
모든 포유류의 기본 요구 중 하나 – 둘 다동물은 모두 음식입니다. 사치가 아니라 필수입니다. 사람의 생존은 적절하게 측정 된 비율로 건강한 식습관과 관련이 있습니다.
음식이 생존에 필수적인만큼 음식은건강을 유지하기 위해서는 신체가 최적의 기능을하기 위해 필요한 에너지와 영양분을 공급함으로써 신체 시스템의 성장에 의미있는 기여를해야합니다.
불행히도, 속도가 필요하기 때문에오늘날의 세계 (즉석에서 즉시 필요한 모든 것-즉석 현금, 즉석 서비스, 인스턴트 음식)는 음식을 적절하고 위생적으로 준비하는 기술이 건강 방정식에서 제외되었습니다.
정크 푸드는 수요가 증가했으며 음식에 대한 아이디어가 쓰레기가되고 정크가 음식이되었으므로 실제 좋은 음식을 잊어 버리기가 매우 쉽습니다.
정크 푸드는 높은 음식 그룹입니다나쁜 콜레스테롤과 칼로리, 설탕이 풍부하고 영양분이 적으며 일반적으로 신체 시스템에 원격으로 해로운 합성 물질을 함유하고 있습니다.
그들은 대부분의 정크 푸드가 있기 때문에 해 롭습니다가공되고 가공되어 식품에 필수적인 자연적인 성질을 잃습니다. 예를 들어, 사과 과일의 비타민 함량을 가공 된 사과 캔 주스의 비타민 함량과 비교할 수 없습니다. 후자는 가공을 통해 필수 영양소가 제거되고, 착색제, 화학 방부제 및 탄산 감미료가 대신 첨가됩니다.
그들이 위험한 또 다른 이유는합성 성분과 방부제가 많이 들어 있습니다. 정크 푸드 생산자는 이익 극대화를 염두에두고‘식품’을 많은 화학 방부제 (즉시 인체에 유해하지는 않지만 장기적으로는 인체에 해로울 수 있음)와 함께 포장하여 매장에서 더 오래 지속됩니다.
정크 푸드의 확산으로오늘날 세계에서 건강 전염병과 수많은 만성 질환의 증가와 확산. 과일 (자연 상태)로 잘 조리 된 음식에 대한 요구가 강조 될 수 없다는 결론은 없습니다.
그러나 이들의 접근성과 저렴 성정크 푸드 (정크 푸드는 쉽게 발견, 쉽게 사거나 쉽게 운반하고 쉽게 섭취 할 수 있음)는 일반적이지만 놀라운 수용력을 제공합니다.
그러나… 정크 푸드는 무엇입니까?
'정크'라는 단어는 쓰레기, 원치 않는, 쓰레기, 쓸모없는 것을 의미합니다. 중요하지 않은 것. FatFreeKitchen.com에 따르면, 정크 푸드는 다음과 같은 음식입니다.
- 영양가가 나쁜 것은 건강에 해로운 것으로 간주되며 정크 푸드라고 할 수 있습니다. 지방, 특히 트랜스 지방, 나트륨 및 설탕이 많은 음식을 정크 푸드라고합니다.
- 비타민 및 미네랄을 생산하는 효소가 거의 없으며 칼로리가 많이 포함되어 있습니다.
- 풍미, 질감, 외관을 향상시키고 긴 저장 수명을 늘리기 위해 식품 첨가물과 색상을 추가했습니다.
- 비만, 충치, 제 2 형 당뇨병 및 심장병을 유발합니다.
튀긴 음식은 몸이 우울증과 불안에 노출되기 때문에 정크 푸드로 간주 될 수 있습니다.
정크 푸드의 종류
건강에 해로운 정크 푸드세계 평균 수명이 예전보다 짧은 주된 이유입니다. 점점 더 많은 생명을 위협하는 질병이 매일 발견되면서 세상은 그 어느 때보 다 '더 시끄럽게'되었습니다.
놀랍게도 대부분의 사람들은 자신이정크 푸드를 먹는다. 일부 사람들은 거짓말을 믿었고 이제 정크 푸드가 건강에 유익하다고 생각합니다. 일반적으로 알려진 정크 푸드에는 케이크, 롤, 사탕, 버거, 파이, 아이스크림, 쿠키 등이 있습니다. 그러나 정크이지만 가장 잘 모르는 음식은 다음과 같습니다.
“낮은 지방”또는“지방이없는”라벨이있는 가공 식품 : 이 캠페인 이후 (포화 지방에 대한)운동량이 증가하면서 제조업체는 음식에서 지방을 제거하는 동시에 설탕으로 대체하여 지방을 제거하려고했습니다. 다음에 상점에서‘저지방’음식을 구입할 때는 설탕이 많은 음식을 방금 구매했다는 것을 알게됩니다.
샐러드 드레싱 플레이트 : ‘이 친구는 뭐라고합니까?약? "자세히 살펴보세요! ‘옷장 샐러드’라고 했어요 샐러드 접시에 담긴 야채 / 과일은 문제가 아니라 실제로 건강에 좋습니다. 그러나 드레싱의 내용은 무엇입니까? 대부분의 샐러드 드레싱은 실제로 트랜스 지방, 설탕 및 식물성 기름과 같은 건강에 해로운 성분과 비 천연 화학 물질의 단순한 조합입니다. 다음에 옷을 입은 샐러드 한 접시를 먹고 싶을 때 질문을 할 수 있습니다.
100 % 통조림 / 병 과일 주스 : 건강한 유일한 과일 주스는당신의 손에 자연 과일. 가공 된 주스 (상점에서 찾은 것처럼)는 과일 주스가 아니라 포장 된 액체 설탕입니다. 그들은 당신의 달게 한 음료가 포함하는 것과 정확히 같은 설탕 양을 포함합니다.
“건강한”통밀 : '100 % 통밀'이라고 표시된 대부분의 식품은통밀로 만들어졌습니다. 진실은 밀가루가 적은 혈당 지수 (사람의 음식에 대한 음식의 영향을 나타내는 특정 유형의 음식과 관련된 숫자)가 있다는 통문에서 통밀 빵을 먹는 것보다 흰 밀가루 빵을 먹는 것이 더 낫습니다. 혈당 수준).
마가린: 사람들은 버터를 마가린으로 대체했습니다.버터에 포화 지방이 포함되어 있다고 주장합니다. 그러나 실제로 마가린은 버터보다 건강하지 않습니다. 그것은 실제로 맛 새싹에 호소하기 위해 만들어진 트랜스 지방과 화학 화합물의 집합입니다. 진짜 버터 (바람직하게는 풀 먹이)를 마가린으로 바꾸는 것이 실제로 심장병으로 사망 할 가능성이 높은 사람들에게 알려진 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다.
식물성 기름 : 카놀라 및콩기름은 건강하다고 추정되기 때문에 대부분의 사람들이 선호합니다. 그러나 천연 지방 오일 (코코넛 오일, 올리브 오일, 버터 등)은 가공 식물성 오일보다 신체에 더 중요합니다.
위의 내용을 읽은 다음은 '명백한'정크 푸드의 세부 목록입니다.
- 패스트 푸드
- 튀긴 음식
- 설탕 시리얼
- 아이스크림
- 케이크
- 음료 및 청량 음료
- 탄산 음료
건강한 음식을 먹는 것의 이점
식사의 이점을 '목록'으로 결정할 때건강에 좋은 음식은 혜택이 무한하기 때문입니다. 영양소, 필수 미네랄, 체내 혈액 및 콜레스테롤 수치 등의 측면에서 두 음식이 모두 테이블에 가져 오는 것을 비교하기 시작할 수도 없습니다.
건강에 좋은 음식에는 단점이 전혀없는 많은 추가 혜택이 있습니다. 실제로 유일한 단점은 단점이 없다는 것입니다. 이제 어떻게 단점이 될 수 있습니까?
1. 건강한 영양 식품은 가공되지 않으므로 칼로리가 적고 필수 영양가를 잃지 않습니다.
2. 칼로리와 트랜스 지방이 적기 때문에 비만 조절에 도움이됩니다.
3. 매일 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하면 모든 종류의 심장병을 예방하는 좋고 건강한 심장을 얻을 수 있습니다.
4. 건강 식품의 단백질은 뇌 기능을 향상시킵니다.
5. 건강에 좋은 음식은 섬유질 함량이 높고 섬유질이 많은 음식은 위장관을 건강하게 유지하여 콜레스테롤과 혈당 수준과 혈압을 조절합니다.
더보기 : Dioscorea Alata : 물 참마의 영양 / 약물 이점
그 쓰레기를 한 번 더 먹지 말아야하는 10 가지 이유
영양소 결핍
정크 푸드를 만드는 과정에는음식에서 필수 미네랄, 섬유질 및 주요 비타민 제거. 생산 될 때, 최종 제품은 영양사의 규모를 통과 할 때 가벼운 겨자 일뿐입니다. University of New Hampshire Cooperative Extension의 연구에 따르면 패스트 푸드를 많이 먹는 어린이는 영양 부족으로 인해 많은 건강상의 어려움이 있습니다.
불모
남자, 특히 꿈꾸는 젊은이미래에 자신의 아이들을 돌보는 것은 자녀 양육 능력을 위해 정크 푸드를 피하는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면, 정크 / 패스트 푸드는 남성 생식 기관에 직접적인 영향을 미칩니다. 미국 생식 의학 협회 (ASRM) 연례 회의에서 발표 된 연구를 주도한 오드리 가스 킨스 박사는 다음과 같이 말했습니다.
“우리 연구의 주요 결과는건강한 식단은 정액의 질에 도움이되는 것 같습니다. 특히 생선, 신선한 과일, 통 곡물, 콩류 및 채소를 많이 섭취 한 건강한 식단은 정자의 운동성을 향상시키는 것으로 보입니다. 이는 정자가 움직이지 않고 실제로 움직입니다. "
암
이것은 역시 먹는 첫 번째 명백한 위험입니다많은 정크 푸드. 연구에 따르면 설탕과 지방 함량이 높은 음식을 섭취하면 암이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다 (직장). 정크 푸드의 주요 문제점은 섬유질이 부족하여 소화 시스템을 암 위험에 노출시킵니다. 남성의 경우 튀긴 음식을 정기적으로 섭취하면 전립선 암의 위험이 증가합니다.
소화 문제
신체의 소화 시스템은 매우신체 시스템의 중요하고 필수적인 부분. 정크 푸드는 소화 과정을 방해하여이 시스템을 공격하여 개인에게 부푼 위를 남깁니다. 패스트 푸드와 같은 정크는 소화를 향상시키는 데 필요한 효소 (섬유 포함)가 부족하여 변비 및 치질과 같은 위장 문제를 증가시킵니다. 과민성 대장 증후군 및 위식도 역류 질환은 또한 정크 푸드 중독에 의해 발생합니다.
비만과 당뇨병
정크 푸드는 대부분 설탕으로 채워져 있습니다.소금과 지방. 이 세 가지는 차례로 신진 대사에 과도한 스트레스를 가하며 이는 신체가 혈당 수준을 조절하는 주요 호르몬 인 인슐린을 사용하는 방식에 영향을 미칩니다. 당뇨병은 일반적으로 신체가 더 이상 인슐린을 제대로 사용할 수없는 상태라고합니다. 신체의 인슐린 수치가 (정체 된 음식을 지속적으로 섭취하기 때문에) 지나치게 높아지면 인슐린 저항성이 생겨 비만의 발판이되고 당뇨병의 발달을 촉진합니다 (유형 2).
신장 질환
제 2 형 당뇨병은 신장을 유발하는 것으로 알려져 있습니다충분히 나쁘다. 연구 결과에 따르면 정크 푸드도 신장 질환을 유발하는 것으로 나타났습니다. 혈액에서 모든 독소를 걸러내는 것이 신장의 역할입니다. 나쁜 지방과 과도한 탄수화물이 포함 된 정크 푸드를 섭취하면 신체에 독성이 생겨 신장에 너무 많은 압력을 가해 제대로 기능하지 못하게 될 수 있습니다.
만성 피로와 피로
정크 푸드는 항상 빠른 해결책으로 간주됩니다기아와 기아. 기아 (그리고 갈증)를 즉시 해소하는 완벽한 방법 인 것 같습니다. 그러나 진실은 정크 푸드는 신체가 항상 건강하고 건강하게 유지하는 데 필요한 좋은 탄수화물 및 단백질과 같은 필수 영양소의 적절한 양 (및 품질)이 부족하기 때문에 실제로 에너지 수준에 영향을 미칩니다. 이것은 일상 활동의 강도 수준에 영향을 미칩니다. 그들은 또한 당신이 게으른 비만 느낌을 남기면서 몸의 신진 대사에 압력을 추가합니다.
간 문제
간장 3 바보질병은; 알코올, 흡연 및 정크 푸드? 글쎄, 당신은 지금 가지고 있습니다! 놀랍게도, 우리가 간절히 바라는 것입니다. 정크 푸드를 먹는 것이 간 질환과 직접적으로 동일하다는 사실은 여전히 남아 있습니다. 간은 몸의 기관실과 비슷하여 음식을 소화하고 신체 시스템을 정화하는 데 도움이됩니다. 과도한 트리글리세리드로간에 나쁜 지방이 축적되어 간세포 (간 세포)의 5 % 이상을 차지합니다. 이것은 섬유증을 유발하고 또한 간암의 위험을 증가시킵니다.
심장 마비
비만과 고혈압은전세계 심장 마비의 원인. 비만이 많을수록 심장 마비로 고생 할 위험이 높아집니다. 나쁜 지방, 고혈당 전분 및 설탕이 함유 된 정크 푸드는 위에서 언급 한 건강 상태의 근본 원인입니다. 혈관을 손상시켜 염증을 일으 킵니다. 이러한 염증은 나쁜 콜레스테롤을 동맥 벽에 달라 붙게하여 동맥을 통한 심장으로의 혈류를 차단합니다. 시간이 지남에 따라 계속되면 심부전으로 이어집니다.
뇌 손상
정크 푸드로 인해 더 많은 피해를 입을 수있는 방법폐허를 깨닫기 전에? 심장, 간 및 신장 외에도 정크 푸드도 뇌에 영향을 미칩니다. 지방과 설탕 함량이 높은 음식은 뇌에 손상을주는 신호를 보내서 뇌의 기능을 저하시킵니다. 정크 푸드의 나쁜 지방은 점차 건강한 지방을 대체하여 뇌 기능을 손상시킵니다. 또한 뇌가 천천히 기억하는 능력을 상실함에 따라 기억 상실이 발생합니다.
