수면 자세가 건강에 영향을 줄 수 있음
왜 가끔 깨어 났는지 궁금해 했습니까?행복하고 다른 시간에, 당신은 너무 우울하고 슬픈 느낌을 깨우십니까? 머리를 감아 서 전날의 사건 때문이라고 결론 지지만 대부분의 경우 머리와 관련이 없습니다. 어떤 사람들은 그것을 자연스럽게 받아들이고 하루 일정에 따라 움직이면서 그들이 깨어 났을 때 느끼는 방식에 거의 또는 전혀주의를 기울이지 않는 것 같습니다. 그러나 잠깐만… 수면 자세는 당신이 잠에서 깨어 났을 때 느끼는 방식과 관련이 있다는 것이 사실입니까?
관련이 없다고 말하면 어떻게 될까요?수면 자세가 건강에 영향을 줄 수 있습니까? 모두가 좋아하는 수면 자세를 취하는 것이 사실입니다. 당신은 당신이 더 잘 수면을 즐기는 것처럼 보일지 모르지만, 당신의 건강을 위해, 당신은 건강하고 집착하는 대신 골격계를 강화시키는 수면 자세를 찾아야합니다. “좋아하는 수면 자세” 신체 시스템에 더 해를 끼칠 때
Wikipedia에 따르면, 수면 자세는 수면 중 또는 수면 전에 사람이 가정 한 신체 구성입니다. 특히 아기에게 건강에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
수면 자세와 건강에 미치는 영향
1. 등, 팔을 옆으로 (군인 위치)
팔을 옆으로 자고 등을자는 것은 "군인 위치." 이것에자는 사람 때문에 별명을 얻었습니다.위치가 지키고있는 것 같습니다. 또한 척추 건강에 이상적인 수면 자세로 간주되며 너무 많은 베개를 사용하지 않는 한 목에도 좋습니다. 즉,이 자세는 다른 모든 자세보다 코를 sn는 경향이 있으며 수면 무호흡증은 병사 위치와 밀접한 관련이있는 불면증 (수면 장애)이라는 점을 지적해야합니다.
수면 무호흡증은수면 중에 호흡이 멈추거나 얕거나 드물게 호흡하는 경우. 무호흡이라고하는 호흡의 각 일시 중지는 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있으며 한 시간에 5-30 회 이상 발생할 수 있습니다.
2. 등 뒤로, 팔을 올리십시오 (불가사리 위치)
큰 침대에서자는 경우 취침 위치 중 하나는 팔을 위로하여 자고있는 것입니다. “불가사리 위치” 등에도 좋습니다. 팔은 베개 주위에있을 수도 있고 위로 올라가지 않을 수도 있지만, 원하는 방식으로 등을 자면 얼굴 주름과 피부 발진을 예방할 수 있습니다. 그러나 군인의 위치와 마찬가지로, 침목은 얼굴이 위로 들리고 호흡이 매우 부드럽 지 않기 때문에 코를 ore는 경향이 있습니다. 또한 팔을 올리면 어깨의 신경에 압력이 가해져 아침에 일어날 때 통증을 유발합니다.
3. Face Down (자유 낙하 위치)
침대에 얼굴을자는 것은 "자유 낙하 위치." 이 수면 자세는 소화 과정을 돕습니다.많이. 그것은 큰 이점이지만 단점이 있습니다. 베개를 통해 성공적으로 숨을 쉴 수 없다면, 숨을 쉴 공기를 찾기 위해 목을 옆으로 움직여야한다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 매우 스트레스가 많은 모험이며 수면 과정, 또한 목에 많은 부담을줍니다.
그만큼 자유 낙하 위치 척추의 곡선이지지되지 않기 때문에 요통을 유발할 수도 있습니다.
4. 무릎과 몸을 웅크 리고 (태아 위치)
몸과 무릎으로 자고 모두 감기에 걸리면 거의 감기에 걸리는 공이 너무 아름답습니다. 이 위치는 "태아 위치" 태아와 눈에 띄는 유사성 때문에임산부의 자궁. 이 자세가 아름답고 편안하게 보일 수 있으므로 목과 등에 악영향을 미칩니다. "컬"은 또한 윈드 파이프를 통한 공기의 자유로운 흐름을 방해하여 심호흡을 제한 할 수있다.
5. 측면에 팔이있는 옆으로 (로그 위치)
조금 어색해 보이지만이 자세로 자고있는 사람들이 있다고합니다. 이 자세는 “로그 위치.” 이 수면 자세는 장점과단점. 좋은 점은 양쪽 팔을 아래로 (로그 위치에서와 같이)자는 상태에서 척추가 정상적인 곡선으로지지되어 허리와 목의 통증과 다른 불면증, 특히 수면 무호흡증이 줄어든다는 것입니다.
그러나 다른 한편으로, 신체의 중력은 피부에 머무르기 때문에 피부가 노화되고, 얼굴 주름이 생기고, 가슴 근육 (숙녀의 경우)이 약해지고 깃발이 생길 수 있습니다.
6. 뻗은 팔을 옆으로
이 수면 자세는 "학년 위치" 그 이유는 매우 분명합니다. 이 수면 위치는 로그 수면 위치와 동일한 장점과 단점을 공유합니다. 그러나 뻗어있는 팔은 신경의 혈류와 압력을 제한합니다.
7. 베개 보충
반드시 수면 자세는 아닙니다. 그러나 어떤 수면 자세를 선호하든, 베개로 몸을 자거나 보충하면 건강상의 이점을 높이고 더 나은 밤의 휴식을 취할 수 있습니다.
백 슬리퍼 (솔저와 불가사리)척추의 아치 아래에 베개를 놓으면 사이드 슬리퍼 (로그, Yearner 및 태아)가 무릎 사이에 베개를 배치 할 수 있으며 위 슬리퍼 (자유 낙하)는 관절을지지하기 위해 엉덩이 아래에 베개를 배치 할 수 있습니다 완전하고 고통없는 휴식을 위해.
사람들이 잘 수있는 다양한 수면 자세는 무엇입니까?
