5 priežastys, kodėl sveikas sojų pieno gėrimas yra idealus jūsų dietai

Iš sojų pupelių pagamintas sojų pienas yra natūralus augalinis gėrimas, pasižymintis aukšta maistine verte ir gera pieno alternatyva.

Paprastai manoma, kad sojos pienas yrasveikesnis nei pieniškas pienas. Nors kai kurie laktozės netoleruojantys žmonės renkasi jį kaip pieno pakaitalą, veganai geria jį, kad išvengtų karvės pieno, o kai kurie sveikstantys žmonės geria jį, nes mano, kad tai sveikesnis neriebių riebalų pasirinkimas. Kreminis gėrimas taip pat gali patikti bet kokio amžiaus vaikams.

Aukštos kokybės baltymų ir vitaminų kiekissojos pienas daro jį naudingu papildymu augaline mityba. Sojos, kurioje natūraliai yra daug nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, nauda sveikatai yra mažesnė cholesterolio, vėžio ir nutukimo rizika. Tai taip pat naudinga jūsų sveikatai ir sumažina daugelio problemų po menopauzės riziką. Šios maistinės medžiagos suteikia energijos ir palaiko optimalų jūsų kūno funkcionavimą.

Nepaisant įrašų ir alergijos lygiosojų maisto produktams, daugumai žmonių jie buvo pripažinti saugiais. Įvairių rūšių, pavyzdžiui, šokolado ir vanilės, lengvai gaunamas sojų pienas yra lengvai pagaminamas, o jo galiojimo laikas ilgesnis nei pieninio pieno.

Čia yra sveikų priežasčių, kodėl turėtumėte įtraukti kreminį gėrimą į savo įprastą dietą.

Skatina svorio metimą ir mažina cholesterolio kiekį

Skirtingai nuo karvės pieno, sojos piene nėra cholesterolio ir natūraliai yra mažai riebalų, nes jis gaminamas iš augalinės medžiagos, o ne gyvūninės kilmės šalutinis produktas.

Įprasto riebumo sojos piene yra šiek tiek daugiau riebalų viename puodelyje nei 2% pieno, tačiau natūraliai jame nėra sočiųjų riebalų.

Sojos piene esantys izoflavonai padeda sumažinti metabolinį nutukimą vyresnio amžiaus vyrams ir moterims po menopauzės. Nutukę ir antsvorį turintys žmonės taip pat gali naudoti juosmens apimtį.

Geresnė širdies sveikata

Įtraukus sojos pieną į savo racioną, galite efektyviai pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Sojos pienas yra baltymų šaltinis, kaip ir karvės pienas. Baltymai yra gaminami iš aminorūgščių, kurios efektyviai padeda išvengti įvairių sveikatos sutrikimų.

Skirtingai nuo daugumos augalinių baltymų, sojoje yravisos devynios nepakeičiamos aminorūgštys. Sojos baltymuose esančios aminorūgštys ir izoflavonai taip pat padeda sumažinti MTL cholesterolį, taip pat gydyti ir užkirsti kelią širdies ligoms.

Sojos pieno baltymai yra visaverčiai baltymai ir yralabai lengvai virškinamas. Mūsų kūne aminorūgštys yra sujungiamos į naujus baltymus, įskaitant antikūnus, būtinus imuninei sistemai funkcionuoti, struktūrinius baltymus, kurie palaiko jūsų audinius kartu, ir fermentus, kurie padeda jūsų ląstelėms gaminti energiją.

Sojos piene esanti geležis taip pat padeda tinkamai funkcionuoti raudonosioms kraujagyslėms ir padeda užtikrinti, kad visi jūsų kūno audiniai gautų reikalingą deguonį.

Sojų pienas apsaugo nuo vėžio

Ankstyvieji tyrimai parodė, kad soja turiapsauginės savybės nuo vėžio, nes moterys, kurios kasdien vartoja daug sojos, rečiau miršta nuo krūties vėžio ar pasikartoja, nei moterys, kurios vartojo mažiau sojos.

Kitas mokslinis tyrimas parodė, kad sojos pieno vartojimas gali sumažinti estrogeno kiekį serume ir sumažinti krūties vėžio riziką.

Sojoje yra izoflavonų, kurie veikia panašiai kaiphormono estrogeno. Yra tyrimų, kurie rodo, kad sojos estrogenas yra silpnesnė estrogeno forma, kuri iš tikrųjų apsaugo moteris nuo krūties vėžio, nes silpnesni izoflavonai užimtų vietą krūties ląstelėse ir išstumtų iš organizmo galingesnį vėžį sukeliantį estrogeną.

Tačiau yra tyrimų, kurie rodo, kad tam tikros sojos mimikos estrogeno savybės gali paskatinti kai kuriuos krūties vėžius, todėl jų reikėtų vengti.

Mokslinis tyrimas taip pat rodo, kad vyrams, vartojantiems daug sojos pieno, yra mažesnė prostatos vėžio rizika.

Palengvina postmenopauzinius sindromus

Kiekvienos moters natūralus estrogeno kiekis sumažėja menopauzės metu, o tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų.

Fitoestrogenas, esantis sojoje, yra veiksmingas estrogenaspakaitalas moterims po menopauzės, kurioms yra didesnė širdies ligų, diabeto ir nutukimo rizika. Jie taip pat yra labiau pažeidžiami depresijos, nuotaikų svyravimo, nemigos ir kitų psichologinių sutrikimų.

Veikia kaip antioksidantas

Gali būti antioksidacinis sojos izoflavonų poveikisnaudinga kovojant su tam tikromis lėtinėmis ligomis, nes svarbu suvartoti pakankamą kiekį antioksidantų, norint sumažinti oksidacinį stresą ir palaikyti bendrą sveikatą.

Antioksidantinės ir hepatoprotekcinės savybėssojos pieno padeda sumažinti oksidacinį stresą ir žalą. Tyrimas rodo, kad jis gali būti naudingas užkertant kelią kepenų ir odos pažeidimams, kuriuos sukelia oksidacinis stresas.