10 grunner til at du bør sykle

I denne delen av verden foretrekker de fleste å eie en bil enn å eie sykkel. Dette skyldes mentaliteten som sykler er ment for barn og ikke virker prestisjetunge.

Fakta er at sykling forbedrer din helse måtebedre enn å kjøre bil, spesielt automatbiler. Det er mange grunner til at du bør vurdere å sykle. Enten det er for å øke din kondisjon, helse eller bare for moro skyld, det kan være en av de beste beslutningene du noen gang vil ta. Her er store fordeler og årsaker til at du bør eie en tohjulsdrift og sykle den minst to ganger i uken.

1. Treningsform

Sykkeltur er en måte å forbrenne fett veldig raskt. Det kan virke som å bare sykle, men mens du tråkker, setter du kroppen i gang, og svetten som drypper av er bra for deg.

2. Transportmidler.

Uten tvil vil sykling ta deg til dittdestinasjon raskere enn trekking ville gjort. Folk som eier biler kan velge å sykle innimellom til steder med kortere avstand. Spesielt i trafikkerte områder og i årstider med drivstoffmangel, vil en sykkel ta deg dit i halve tiden en bil ville gjort, og også spare deg for en rimelig drivstoffkostnad og samtidig hjelpe deg med å gå ned i vekt samtidig.

3. Forbedrer søvn

En tidlig morgentur kan slå deg ut ikortsiktig, men det vil hjelpe deg med å få litt dyp søvn. I følge en forsker ved Stanford University School of Medicine ble pasienter med stillesittende søvnløshet bedt om å sykle i 20-30 minutter annenhver dag.

Dette resulterte i en times økt søvntid, og tiden som kreves for at søvnløshetene sovnet ble redusert med halvparten. Dette fordi trening utenfor utsetter deg for dagslys, noe som hjelper deg med å få døgnrytmen til å gå tilbake i synk, og også ridser av kortisol, stresshormonet som kan forhindre dyp, regenerativ søvn.

4. Se yngre ut

Sykling beskytter huden din regelmessig motskadelige effekter av UV-stråling og reduserer aldringstegnene. Økt sirkulasjon gjennom trening leverer oksygen og næringsstoffer til hudcellene mer effektivt, mens du skyller ut skadelige giftstoffer.

Trening skaper også et ideelt miljø innenkroppen til å produsere kollagen effektivt, og dette bidrar til å redusere utseendet på rynker og øke hastigheten på helbredelsesprosessen. En studie ved King's College London sammenlignet over 2400 identiske tvillinger og fant at de som syklet 45 minutter hver uke var ni år biologisk yngre enn søsknene.

5. Hjelpemiddelen

Sykling er en god øvelse som kan øke dinTarmer. Fysisk aktivitet hjelper med å redusere tiden det tar mat å bevege seg gjennom tykktarmen, og begrenser mengden vann som blir absorbert tilbake i kroppen din og gjør avføringen mykere og lettere å passere. Også aerob trening akselererer pusten og hjerterytmen din, noe som hjelper til med å stimulere sammentrekningen av tarmmusklene, samt forhindrer deg fra å føle deg oppblåst.

6. Øker hjernekraften

Pedaling kan føre til 15% forbedring i mentaltester. Dette er fordi sykling er med på å bygge nye hjerneceller i hippocampus, som er regionen som er ansvarlig for minnet, som forverres fra 30 år. Det øker også blodstrømmen og oksygen til hjernen, som avfyrer og regenererer reseptorer.

7. Reduserer sykdom

Et eple om dagen kan redde deg fra å besøkelege, men å sykle er den fysiske måten å holde legen i sjakk. Moderat trening gjør immunceller mer aktive, så de er klare til å bekjempe infeksjon.

8. Øk kroppsbygningen

Kvinner som trener med sykler, enten det er ekteeller statisk, virker mer krøllete enn kvinner som ikke gjør det. Sykling fungerer på hele kroppen, spesielt lårene og hoftene. Den fastholder rumpa og styrker hoftebeina mens den kaster overflødig fett fra lårene og toner hoftene for å gjøre det mer synlig.

9. Spar plass, redder planeten

Tjue sykler kan parkeres på samme plasssom en bil. Det tar rundt 5% av materialene og energien som brukes til å lage en bil for å bygge en sykkel, og en sykkel produserer null forurensning. Sykler er også effektive; du reiser rundt tre ganger så raskt som å gå for samme mengde energi. Dessuten er det tryggere ettersom ulykkesfrekvensen er lav og vanligvis ikke dødelig hvis syklisten er godt beskyttet. Dessuten er du omtrent seks ganger tyngre enn sykkelen din, men en bil er 20 ganger tyngre enn deg, så hvis noen faller på deg, er du sikker på hva som vil drepe deg raskere.

10. Forbedre sexlivet

I følge helseeksperter i USA er det merfysisk aktiv forbedrer din vaskulære helse, som har en knock-on effekt av å øke sexlysten. En undersøkelse gjort ved Harvard University fant ut at menn over 50 år som sykler i minst tre timer i uken har 30 prosent lavere risiko for impotens enn de som gjør lite øvelser.

Mannlige idrettsutøvere har seksuell dyktighet av menn totil fem år yngre, mens kvinner som er fysisk passet har forsinket overgangsalderen med en lignende mengde tid på grunn av deres aktive kropp som bremser overgangsalderen.