Din sovplats kan påverka din hälsa

Har du ofta undrat varför du ibland vaknar upp?lyckliga och andra tider, vaknar du upp och känns så deprimerad och ledsen? Du försöker linda huvudet runt det och du drar slutsatsen att det beror på föregående dags händelser, men de flesta gånger har det inte något att göra med det. Vissa har accepterat det som en naturlig sak och verkar gå vidare med sin dags schema och ger lite eller ingen uppmärksamhet till hur de känner sig när de vaknar. Men vänta ett ögonblick ... Är det sant att sovlägen har något att göra med hur du känner dig när du vaknar från sömnen?

Tänk om du får höra att något så irrelevantsom sovlägen kan påverka din hälsa? Det är sant att alla har sin favorit sovplats. Din kan tyckas göra det möjligt för dig att njuta av din sömn mer, men i din hälsas intresse bör du hellre leta efter de sömnställningar som är friska och ökar ditt skelett i stället för att hålla fast vid “Din favorit sovplats” när det bara gör mer skada på ditt kroppssystem.

Enligt Wikipedia är en sovplats den kroppskonfiguration som en person antar under eller före sömnen. Det har visat sig ha hälsoeffekter, särskilt för spädbarn.

Sovplatser och hur de påverkar din hälsa

1. På ryggen, armar vid sidorna (soldatposition)

Att sova på ryggen med armarna på din sida kallas också "Soldatposition." Det fick sitt smeknamn på grund av att vi sover i dettaposition verkar vara på vakt. Det anses också vara den perfekta sovläget för ryggradshälsa och det är bra för nacken också, så länge du inte använder för många kuddar. Som sagt bör det påpekas att denna position uppmuntrar tendensen att snarka mer än alla de andra positionerna och sömnapné är en dyssomnia (sömnstörning) starkt förknippad med soldatpositionen.

Sleep Apnea är en sömnstörning som kännetecknas avpauser i andningen eller förekomst av ytlig eller sällsynt andning under sömnen. Varje andningspaus som kallas en apné kan pågå i flera sekunder till flera minuter och kan uppstå 5 till 30 gånger eller mer på en timme.

2. På ryggen, Arms Up (Starfish Position)

En av de sovlägen du kommer att ta om du sover på en stor säng är detta - att sova på ryggen med armarna upp kallas också “Starfish Position” och det är bra för ryggen också. Dina armar kan bara ligga runt kuddarna och inte uppåt, men oavsett hur du väljer att sova på ryggen hjälper du till att förhindra rynkor i ansiktet och hudbrott, sant! Men precis som soldatpositionen har sovaren en tendens att snarka eftersom ansiktet lyfts uppåt och andningen inte är jämn. Dessutom kommer du att trycka på dina nerver i axlarna när du trycker upp armarna och orsakar smärta när du vaknar på morgonen.

3. Ansikte nedåt (Free Fall Position)

Att sova med ansiktet till sängen kallas också “Fritt fallsposition.” Denna sovande position hjälper digerationsprocessenmycket. Det är en stor fördel men det har nackdelar. Såvida du inte kan andas framgångsrikt genom dina kuddar, kommer du att ta reda på att du måste flytta nacken åt sidan ibland för att hitta luft att andas. Detta är ett mycket stressande äventyr och det stör inte bara sömnprocess, det orsakar också mycket belastning på halsen.

De fritt fall position kan också orsaka ryggsmärta eftersom ryggraden inte stöds.

4. Knä och kropp krullade upp (fetaltillstånd)

Att sova med kroppen och knäna som alla kröks samman för att nästan bilda en boll är så vackert särskilt i kylan. Denna position kan också kallas "Fosterställning" på grund av dess slående likhet med ett foster igravid kvinnas livmoder. Så vackert och bekvämt som det här läget kan se ut har det en negativ inverkan på nacken och ryggen. "Krullningen" kan också hindra det fria luftflödet genom vindröret och därmed begränsa djup andning.

5. Sidled med armar vid sidan (loggposition)

Det här ser lite besvärligt ut, men jag säger er att det finns människor som sover i den här positionen. Denna hållning kallas "Loggposition." Denna sovplats har sina fördelar ochnackdelar. Den goda sidan är att när du sover med båda armarna nere (som i Log-läget) stöds ryggraden i sin normala kurva, vilket minskar rygg- och nacksmärtor och till och med andra dyssomnier, särskilt sömnapné.

Men å andra sidan vilar kroppens tyngdkraft på huden och detta kan få huden att åldras, ansiktsskrynkla och även bröstmusklerna (för damer) kan bli svaga och flagga.

6. Sidled med utsträckta armar

Denna sovläge kallas också “Yearner Position” och orsaken är mycket uppenbar. Denna sovläge delar samma förtjänster och underminerar med loggplatsen. Emellertid kommer armarna som är utsträckta att orsaka begränsat blodflöde och tryck på nerverna.

7. Kudde kompletterad

Detta är inte nödvändigtvis ett sovläge. Men oavsett vilken sovplats du föredrar, så sover eller kompletterar din kropp med en kudde långt med att öka dina hälsofördelar och ge dig en bättre natt vila.

Tillbaka sovande (soldaten och sjöstjärnan) kansätta en kudde under bågen på ryggraden, sidosvålar (Log, Yearner och Fetus) kan placera en kudde mellan knäna medan magsvammare (Free Fall) kan placera en kudde under höften för att stödja lederna och tillåta för full, smärtfri avkoppling.

Det här är de olika sovlägena som människor sover i. Vilket tilltalar dig?