7 อาหารที่จะทำให้ผิวคุณเปล่งประกาย

ทุกคนชอบที่จะมีผิวเปล่งประกายทำให้พวกเขาดูน่าดึงดูดและดูอ่อนกว่าวัยมากขึ้น คุณอาจไม่ได้สังเกต แต่สิ่งที่คุณกินจริง ๆ แล้วสะท้อนกับผิวของคุณ - ใช่อะไรก็ตาม หลายครั้งที่ผู้คนจะเอาอะไรเข้าไปในปากของพวกเขาในชื่อของอาหารโดยที่ไม่รู้ว่าอาหารเหล่านั้นสามารถทำลายล้างผิวของพวกเขาและเร่งกระบวนการชรา ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพที่ดีต้องทานอาหารประจำวันของเรา

ดังนั้นในขณะที่ความคลั่งไคล้ในเครื่องสำอางยังคงดื่มด่ำอยู่รอบตัวเราการเคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาดเพื่อเพิ่มคุณภาพและความน่าดึงดูดของผิวคือการกินให้ถูกต้อง

อย่างไรก็ตามเราเข้าใจว่าการอดอาหารที่เหมาะสมพูดง่ายกว่าทำเสร็จแล้วและหลายคนก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มจากตรงไหนและอย่างไร แต่ไม่ต้องกังวลมันง่ายเหมือนคำว่า "เรียบง่าย" เราได้รวบรวมรายการอาหารที่เมื่อนำมาใช้ในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งประกายได้ในเวลาไม่นาน พวกเขาอยู่ที่นี่!

แอปเปิ้ล

ไม่ว่าคุณจะหั่นพวกเขาในสลัดของคุณหรือใช้พวกเขาสารอาหารบนผิวของคุณแอปเปิ้ลสามารถช่วยให้คุณเรืองแสงในแบบที่คุณนึกไม่ออก นอกเหนือจากคำกล่าวยอดนิยมที่ว่าแอปเปิ้ลวันละหนึ่งใบช่วยให้แพทย์ไม่อยู่แอปเปิ้ลมีรสชาติที่น่าทึ่งพวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับผิวพรรณของคุณ

วิตามินซีเร่งการผลิตเซลล์ผิวซึ่งทำให้คุณดูเปล่งปลั่งและเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเล็บ แอปเปิ้ลยังมีวิตามิน B เช่น B5 และ B9 ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าต่อสู้กับสิวและการระคายเคือง

กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามิน A, C และE, กล้วยเหมาะสำหรับผิวที่พวกเขาช่วยในการฟื้นฟูผิวที่เสียหาย ในขณะที่วิตามินเอคืนน้ำมันธรรมชาติให้กับผิววิตามินอีช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายและทำให้จุดด่างดำจางลง ในทางตรงกันข้ามวิตามินซีป้องกันการเกิดเซลล์และรอยเหี่ยวย่น กล้วยสามารถทำเป็นหน้ากากที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงเช่นกัน กล้วยให้คุณค่าร้อยละ 22 ต่อวันสำหรับวิตามินบี 6 และ 17 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันสำหรับวิตามินซีรวมถึงจำนวนไนอาซินไรโบฟลาวินสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้น

อาโวคาโด

ในขณะที่ใช้อะโวคาโดโดยตรงบนใบหน้าเป็นการรักษาความงามตามธรรมชาติที่เป็นที่นิยมหลายคนพบว่าการกินอะโวคาโดเป็นประจำสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของพวกเขาและโดยทั่วไปจะได้รับผิวเปล่งปลั่ง

อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปรับปรุงผิวของคุณจากภายใน หนึ่งในประโยชน์ของผิวอะโวคาโดหลักมาจากปริมาณกรดโอเลอิกสูง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนี้จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในชั้นผิวหนังชั้นนอกของผิวหนังช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น

มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีซึ่งช่วยในการหมุนเวียนของเซลล์ กระบวนการนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใบหน้าของคุณเพราะเซลล์ที่ตายแล้วและการขาดการหมุนเวียนของเซลล์สามารถทำให้เกิดสีผิวหมองคล้ำ ปริมาณวิตามินของมันจะช่วยเร่งการสมานแผลสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวอ่อนเยาว์และจำเป็นต่อการรับมือกับความเครียด แม้ดูเหมือนว่าจะช่วยปกป้องร่างกายของเราจากสารพิษที่อาจเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง

น้ำแตงโม

แตงโมมีไลโคปีนซึ่งเป็นเม็ดสีพืชที่มีสีสันมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจปรับปรุงความงามของคุณโดยการส่งเสริมให้ผิวเรียบเนียน

มันมีฐานสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยซึ่งจะช่วยให้ป้องกันริ้วรอยของผิว พวกเขายังถือว่าเป็นโทนเนอร์จากธรรมชาติและดีสำหรับการขัดผิว พวกมันป้องกันไม่ให้ผิวหนังถูกทำลายจากแสงแดด ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์

ไข่

ไข่เสนอโปรตีนปริมาณมากโดยไม่ต้องตันไขมันและไขมันน้อยลงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณ: อาหารที่มีไขมันสูงขึ้นเกี่ยวข้องกับผิวหนังที่แก่ก่อนวัย จากการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มปริมาณไขมัน 17 กรัมเพิ่มอัตราการเกิดริ้วรอย 28%

น้ำ

คุณประหลาดใจที่พบน้ำในรายการนี้หรือไม่? คุณอาจถามว่าน้ำเป็นอาหารใช่ไหมกลับไปที่โรงเรียนประถมถ้าคุณยังสับสนอยู่ น้ำเป็นอาหารชั้นหนึ่ง แต่ยังคงความมหัศจรรย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของธรรมชาติไว้ได้อย่างสะดวกสบาย

ง่ายการบริโภคน้ำที่ดีและสม่ำเสมอคัดสรรปัญหาทางการแพทย์มากมายรวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น - และการคงความชุ่มชื้นไว้จะทำให้ผิวเปล่งปลั่งดูเปล่งปลั่งและมีรอยย่นน้อยลง แต่มีเหตุผลอีกประการหนึ่งที่จะเติมน้ำให้เครื่องดื่มอื่น ๆ : คุณจะประหยัดน้ำตาลได้

สรุปแล้วหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและถูกที่สุดวิธีที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีผิวที่เปล่งปลั่งนั้นเป็นเพียงการกินที่ถูกต้อง ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีอาหารน่ารับประทานมากมาย แต่ความจริงก็คืออาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ที่เราเห็นว่าน่ารับประทานเป็นอาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้ไปตามทางเพื่อสร้างความเสียหายให้กับโทนสีธรรมชาติและพื้นผิวของผิวและบางครั้งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนสุขภาพเมื่อไม่สมดุลอย่างเหมาะสม ดังนั้นสมัครสมาชิกเพื่อเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมือนบางอย่างที่มีให้ในบทความนี้ คุณแน่ใจว่าจะทำให้ร่างกายและผิวหนังของคุณบริการที่ดี