Før du spiser den pie: 10 grunde til, at man spiser uønsket mad er selvmord

Et af de grundlæggende behov hos alle pattedyr - begge menneskerog dyr både er mad. Det er ikke kun en luksus, det er en nødvendighed. Menneskenes overlevelse er bundet til sund kost i en tilstrækkelig målt andel.

I så meget som mad er afgørende for overlevelse, er madenat blive spist, bortset fra at være sund, bidrager meningsfuldt til væksten af ​​kroppens system ved at levere den nødvendige energi og næringsstoffer, som kroppen kræver for at fungere optimalt.

Desværre på grund af behovet for hastighed indnutidens verden (hvor alt kræves på et øjeblik - øjeblikkelig kontant, øjeblikkelig service, øjeblikkelig mad), kunsten til korrekt og hygiejnisk tilberedning af mad er taget ud af sundhedsligningen.

Uønsket mad er steget i efterspørgsel, og det er meget let at glemme faktisk god mad, da ideen om mad er blevet skrammel og skrot er blevet mad.

Uønsket mad er den gruppe af fødevarer, der er højei dårligt kolesterol og kalorier, beriget med sukker, lavt næringsstoffer og indeholder normalt syntetiske stoffer, der er fjernskadelige for kroppens system.

De er skadelige, fordi de fleste junkfood erforarbejdet, og ved at blive forarbejdet mister de deres naturlige egenskaber, som er essentielle i fødevarer. F.eks. Kan vitaminindholdet i en æblefrugt ikke sammenlignes med indholdet af en forarbejdet æblejuksaft. Sidstnævnte fjernes gennem forarbejdning af essentielle næringsstoffer, mens der i stedet tilsættes farvestoffer, kemiske konserveringsmidler og kulsyreholdige sødestoffer.

En anden grund til, at de er farlige, er detde indeholder syntetiske ingredienser og masser af konserveringsmidler. Producenterne af junkfood har overskudsmaksimering i tankerne, så de pakker deres 'fødevarer' med så mange kemiske konserveringsmidler (som muligvis ikke er skadelige for den menneskelige krop i det øjeblik, men i det lange løb), så de varer længere i butikkerne.

Spredning af junkfood har resulteret istigningen og udbredelsen af ​​sundhedsepidemier og utallige kroniske sygdomme i verden i dag. Der er ingen fornyet analyse, som behovet for et godt, godt kogt måltid med frugter (i deres naturlige tilstand) ikke kan understreges.

Imidlertid tilgængeligheden og billigheden af ​​dissejunkfood (uønsket mad findes let, let købt, let at transportere og let konsumere) tjener som en faktor for deres generelle, men alligevel forbløffende accept.

Men ... Hvad er Junk Foods?

Ordet 'skrammel' antyder affald, uønsket, skrald, ubrugelig; noget ikke vigtigt. Ifølge FatFreeKitchen.com er en junkfood enhver mad, der:

1. Har en dårlig ernæringsmæssig værdi betragtes som usund og kan kaldes en junkfood. En mad, der indeholder fedt - især transfedt, natrium og sukker er kendt som en junkfood.
2. Har lidt enzym, der producerer vitaminer & mineraler og indeholder et højt niveau af kalorier.
3. Har tilsat madtilsætningsstoffer og farver for at forbedre smag, tekstur, udseende og øge lang holdbarhed.
4. Forårsager fedme, tandhuller, type 2-diabetes og hjertesygdomme.

Stegt mad kan også betragtes som junkfood, fordi de udsætter kroppen for depression og angst.

Typer af uønsket mad

Sandheden er stadig, at usunde og uønskede fødevarerer hovedårsagen til, at den gennemsnitlige forventede levealder i verden er kortere, end den plejede at være. Verden er blevet 'sygere' end nogensinde før med flere og flere livstruende sygdomme, der opdages hver dag.

Overraskende nok ved de fleste ikke, at de har detspis junkfood. Nogle har troet en løgn og betragter nu junkfood som sundhedsmæssige fordele. De almindeligt kendte junkfood inkluderer kager, ruller, slik, burgere, tærter, is, cookies osv. Men her er nogle fødevarer, der er junk, men de fleste er ikke klar over det ...

Forarbejdede fødevarer mærket "fedtfattigt" eller "fedtfrit": Siden denne kampagne (mod mættet fedt)vandet fart, har producenterne forsøgt at fjerne fedt fra fødevarer, mens de erstattes med sukker (for at kompensere for det fjernede fedt). Så næste gang du køber en 'fedtfattig' mad fra en butik, skal du vide, at du lige har købt en madvare med en høj mængde sukker.

En klædt tallerken salat: Nogen vil sige, ”hvad taler denne fyrom? 'Se nøje! Jeg sagde ‘klædt salat.’ Grøntsager / frugter i pladen med salat er ikke problemerne, faktisk er de meget sunde. Men hvad er indholdet af bandagen? De fleste salatdressinger er faktisk en ren kombination af usunde ingredienser som transfedt, sukker og vegetabilske olier sammen med en masse unaturlige kemikalier. Så næste gang du vil spise en tallerken med påklædt salat, vil du måske stille spørgsmål.

100% konserves / flaske frugtsaft: Den eneste frugtjuice, der er sund, ernaturlig frugt i din hånd. Disse forarbejdede juice (som du finder i butikkerne) er ikke frugtsaft, men pakket flydende sukker. De indeholder nøjagtigt den samme sukkermængde, som din sødede drikke indeholder.

“Hjerte sundt” hel hvede: De fleste fødevarer mærket "100% fuldkorn" er ikkevirkelig lavet af fuldkorn. Sandheden er, at det måske er endnu bedre at gå efter det hvide melbrød end at gå efter hele hvedebrødet under påskud af, at det har et mindre glykæmisk indeks (et tal, der er forbundet med en bestemt type mad, der angiver madens virkning på en persons blodsukkerniveau).

Margarine: Folk har erstattet smør med margarine overhævder, at smør indeholder mættet fedt. Men faktisk er margarine ikke mere sundt end smør. Det er faktisk samlingen af ​​transfedtstoffer og kemiske forbindelser, der er beregnet til at appellere til smagsløgene. Udskiftning af ægte smør (helst græsfodret) med margarine kan bare være den nemmeste måde at et selvmord nogensinde kendt som mennesker, der gør det faktisk er mere tilbøjelige til at dø af en hjertesygdom.

Vegetabilske olier: Vegetabilske olier (og frøolier) såsom canola ogsojabønneolie foretrækkes af de fleste mennesker end andre, fordi de formodes at være sunde. Men naturlig fedtolie (kokosnøddeolie, olivenolie, smør osv.) Er vigtigere for kroppen end forarbejdede vegetabilske olier.

Når du har læst ovenstående, er der nedenfor en detaljeret liste over 'åbenlyse' junkfood:

• Fastfood
• Stegt mad
• Sukkerholdige korn
• Is
• Kager
• Drikkevarer og læskedrikke
• Kulholdige drikkevarer

Fordelene ved at spise sunde fødevarer

Når vi beslutter at "liste" fordelene ved at spisesunde fødevarer, er det kun fordi fordelene er ubegrænsede. Du kan ikke engang begynde at sammenligne, hvad begge fødevarer bringer til bordet med hensyn til næringsstoffer, essentielle mineraler, regulering af blod og kolesterolniveau i kroppen osv.

Sunde fødevarer har mange ekstra fordele uden nogen ulemper overhovedet. Faktisk er den eneste ulempe, at de ikke er nogen ulemper. Hvordan kan det nu være en ulempe?

1. Sund ernæringsfødevarer forarbejdes ikke, derfor er de kalorifattige og mister ikke de væsentlige næringsværdier.

2. De hjælper med at kontrollere fedme, da de er lavt i kalorier og transfedt.

3. En daglig diæt med sund og ernæringsmæssig mad vil også give dig et godt og sundt hjerte, der forhindrer alle slags hjertesygdomme.

4. Proteiner (fra sunde fødevarer) forbedrer dine hjernefunktioner.

5. Sunde fødevarer har et højt fiberindhold, og fødevarer med højt fiberindhold holder din mave-tarmkanal sund, hvilket kontrollerer dit kolesterol- og blodsukkerniveau og blodtryk.

Se mere: Dioscorea Alata: Ernæringsmæssige / medicinske fordele ved vand Yam

10 grunde til, at du ikke bør tage en anden bid af det skrammel

Næringsmangel

Processen med at fremstille junkfood involvererfjerne essentielle mineraler, fiber og vigtige vitaminer fra maden. Når det produceres, er slutproduktet intet andet end agn, en letvægt - når den føres gennem ernæringsfysiologens skala. En undersøgelse fra University of New Hampshire Cooperative Extension viser, at børn, der spiser meget fastfood, har mange sundhedsmæssige udfordringer på grund af ernæringsmæssige mangler.

Infertilitet

Mænd, især unge mænd, der har drømt omat tiltræde deres egne børn i fremtiden rådes til at holde sig ude af junkfood af hensyn til deres evner til børnepasning. Ifølge en nylig undersøgelse har junk / fastfood direkte indflydelse på det mandlige reproduktionssystem. Dr. Audrey Gaskins, der førte undersøgelsen præsenteret på det årlige møde i American Society for Reproductive Medicine (ASRM) sagde:

”Det vigtigste overordnede resultat af vores arbejde er, at asund kost synes at være gavnlig for sædkvalitet. Specifikt ser det ud til, at en sund kost bestående af et højere indtag af fisk, frisk frugt, fuldkorn, bælgfrugter og grøntsager forbedrer sædens bevægelighed… hvilket betyder, at sædceller faktisk bevæger sig rundt i stedet for at sidde stille. ”

Kræft

Dette er den første og åbenlyse risiko for at spise ogsåmange junkfoods. Undersøgelser har vist, at det at spise mad med et højt sukker- og fedtindhold kan øge dine chancer for at udvikle kræft (kolorektal). Det største problem med junkfood er manglen på fiber, som også udsætter fordøjelsessystemerne for risikoen for kræft. For mænd øger spise stegt mad regelmæssigt deres risiko for prostatakræft.

Problemer med fordøjelsen

Fordøjelsessystemet i kroppen er megeten vigtig og væsentlig del af kropssystemet. Uønsket mad angriper dette system ved at hindre fordøjelsesprocessen og dermed efterlade den enkelte med en oppustet mave. Uønsker, såsom fastfood, mangler de rette enzymer (inklusive fiber), som maven har brug for at forbedre fordøjelsen, hvilket øger maveproblemerne, såsom forstoppelse og hæmorroider. Irritabelt tarmsyndrom og gastroøsofageal reflukssygdom er også forårsaget af afhængighed af junkfood.

Fedme og diabetes

Uønsket mad er oftest fyldt med sukker,salt og fedt. Disse tre udøver på sin side overdreven stress på din stofskifte, og dette påvirker den måde, din krop bruger insulin på - et vigtigt hormon til regulering af blodsukkerniveauet. Diabetes omtales almindeligvis som en tilstand, hvor kroppen ikke mere kan bruge insulin korrekt. Når insulinniveauerne i kroppen bliver overordentlig høje (på grund af det konstante indtag af junkfood), resulterer det i insulinresistens, som bare er springbrættet for fedme og fremmer også udviklingen af ​​diabetes (Type 2).

Nyresygdomme

Type 2 diabetes vides at forårsage nyreproblemer, hvilket er dårligt nok. Uanset om det viser sig, viser undersøgelser også, at forurenede fødevarer også forårsager nyresygdomme. Det er nyrens opgave at filtrere alle toksiner fra blodet. Forbrug af junkfood, der indeholder dårligt fedt og overskydende kulhydrater, er giftigt for kroppen, og dette udøver for meget pres på nyrerne og kan forringe dens evne til at fungere korrekt.

Kronisk træthed og træthed

Uønsket mad betragtes altid som en hurtig løsning tilsult og sult. Det ser ud til at være en perfekt måde at slukke sult (og tørst) på med det samme. Men sandheden er, at junkfood faktisk påvirker dine energiniveauer, da det mangler den passende mængde (og kvalitet) af essentielle næringsstoffer som god kulhydrat og protein, som kroppen kræver for at forblive i form og stærk på alle tidspunkter. Dette påvirker dine styrkeniveauer for dine daglige aktiviteter. De tilføjer også pres på din kropsmetabolisme, mens du efterlader dig følelse af doven og overvægt.

Leverproblemer

Har du nogensinde hørt, at de 3 lever idiotersygdomme er; alkohol, rygning og junkfood? Nå, du har nu! Det er overraskende, det er de ting, vi ofte higer efter. Sandheden er fortsat, at spisning af junkfood er direkte lig med leversygdomme, ingen gæt gæt. Leveren ligner kroppens maskinrum, som hjælper med at fordøje mad og rense kroppens system. Dårligt fedt opbygges i leveren som overdreven triglycerider og optager mere end 5% af hepatocytter (leverceller). Dette forårsager fibrose og øger også risikoen for leverkræft.

Hjertefejl

Fedme og hypertension fører an iårsager til hjertesvigt rundt om i verden. Jo mere overvægtige du er, jo højere er din risiko for at lide af hjerteanfald. Uønskede fødevarer med dårlige fedtstoffer, høj glykæmisk stivelse og sukker er hovedårsagen til de ovennævnte sundhedsmæssige forhold. De beskadiger blodkarene derved og forårsager betændelse. Disse betændelser blokerer blodgennemstrømningen gennem arterierne til hjertet ved at få dårlige kolesteroler til at holde sig fast i arterievæggene. Når dette fortsætter over tid, fører det til en hjertesvigt.

Hjerneskade

Hvor meget mere skade vil vi give junkfood årsagfør vi indser dens ødelæggelse? Bortset fra hjerte, lever og nyre påvirker junkfood også hjernen. Mad med et højt fedtindhold og sukkerindhold reducerer hjernens evne til at fungere ved at sende skadelige signaler til det. De dårlige fedtstoffer i junkfood erstatter gradvist de sundere fedtstoffer, hvilket forringer hjernens funktionalitet. Dette medfører også hukommelsestab, da hjernen langsomt mister sin evne til at huske.