Uinnin edut: 10 syytä, jotka sinun pitäisi päästä veteen

Sen lisäksi, että se on suosittu urheilulaji, uinti on hienotapa pysyä kunnossa ja pysyä terveenä. Se on terveellistä toimintaa, jota voit jatkaa koko elämän, koska sillä on vähävaikutteinen aktiviteetti, jolla on monia fyysisen ja henkisen terveyden etuja.

Uintia kutsutaan täydelliseksi harjoitukseksi, koska voit saada kaikki aerobisen harjoituksen hyödyt vahingoittamatta niveliä, ja sen voivat tehdä sekä hyvin vanhat että hyvin nuoret.

Urheilijat käyttävät sitä pysyäkseen vahvana ja pysyessään kunnossa palautettaessaan loukkaantumiseen. Tarvittavaa varustetta ei tarvita, sinun tarvitsee vain päästä veteen ja olet hyvä mennä.

Tässä on syitä, joiden vuoksi sinun pitäisi ottaa suuri hengitys ja sukeltaa sisään!

1. Se on suuri keuhkoillesi

Kun kasvosi ovat vedenalainen, happi on apalkkio. Kehosi puolestaan mukautuu käyttämään happea tehokkaammin. Kun uitat, otat enemmän raitista ilmaa jokaisella hengityksellä ja poistat enemmän hiilidioksidia jokaisella uloshengityksellä.

Tutkimus Indian Journal of Physiology and Farmakologia on myös paljastanut, että uimareilla on parempi vuorovesitilavuus (ilmamäärä, joka liikkuu keuhkoihin sisään ja ulos rentouttavan hengityksen aikana) verrattuna juoksijoihin. Tämä johtaa matalampaan leposykkeeseen, matalampaan verenpaineeseen ja parempaan juoksutasoon.

2. Parantaa lihasten määritelmää ja voimaa

Uimurit saavat lihasvoimaa kokokoko keho. Jos juoksijat näkevät jalkojen rakennuksen jalkoihin, uimurit käyttävät enemmän lihasryhmiä liikkuakseen veden läpi. Kun jalat potkaisevat, käsivarret vetävät. Kun selkä saavuttaa ja pyörii, vatsa kiristyy jalkojen voimistamiseksi ja ytimen vakauttamiseksi, mikä tekee uinnista yhden parhaimmista aerobisista harjoituksista, jotta koko vartaloharjoittelu antaa sinulle.

3. Laskee stressiä ja masennusta

Kuten edellä mainittiin, uinti venyttää vartaloasijatkuvasti. Yhdistä tämä syvään rytmiseen hengitykseen, ja voit kokea rentoutumisen. Se on myös rauhoittava ja meditatiivinen, sillä hengityksesi ääni ja vetämäsi vesi auttavat sinua keskittymään sisäänpäin ja hukuttamaan kaikki muut häiriötekijät. Tämä alentaa stressiä ja masennusta luonnollisesti.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että uinti voi kääntyä päinvastaiseksiaivojen vauriot stressistä prosessin kautta, jota kutsutaan hippokampuksen neurogeneesiksi. Joten, jos sinusta tuntuu hukkuvan emotionaalisesti, toiseen vesistöyn hyppääminen voi olla tarkalleen mitä tarvitset löytääksesi hyvät jalat.

4. Se kääntää kellon taaksepäin

Indianan yliopiston tutkimuksen mukaantavalliset uimurit ovat biologisesti 20 vuotta nuorempia kuin heidän ajokorttinsa sanovat olevan. Tutkijat sanovat myös, että jopa 70-vuotispäivääsi asti uinti vaikuttaa verenpaineeseen, kolesterolitasoon, sydänsuorituskykyyn, keskushermoston terveyteen, kognitiiviseen toimintaan, lihasmassaan ja verikemiaan paljon samanlaisemmin kuin nuoremmalla itselläsi.

5. Poltat enemmän kaloreita uimalla kuin kun juodat

Kun vertaa uintia juoksuun, voitpolta enemmän kaloreita uimapiirejä uima-altaan ympärillä kuin tunnet kierroksia. Tunnin voimakas kierrosuinti voi polttaa jopa 715 kaloria. Sama aika ajettaessa 5 km / h polttaa vain 606 kaloria.

6. Hyvä astmaatikoille

Uinti on hieno ihmisille, jotka kärsivätkrooniset keuhkosairaudet, kuten astma, erityisesti urheilun aiheuttama astma. Uinti on paras harjoitus astmapotilaille, koska veden kosteus korvaa voimakkaan hengityksen aikana karkotetun kosteuden.

7. Uinti tekee älykkäämmäksi

Säännöllinen uinti parantaa muistitoimintaa jaajattelutaidot. Tämä on hyödyllistä paitsi luokkahuoneelle ja työlle, mutta se on hyödyllistä myös ikääntyessään, koska se vähentää tulehduksia ja aivojen insuliiniresistenssiä, mikä edistää uusien aivosolujen kasvua. Uinti parantaa myös mielialaa, ahdistusta ja stressiä, mikä lisää aivojen kykyä ajatella tehokkaammin.

8. alentaa tautiriskiä

Paitsi, että uima auttaa hallitsemaan verensokeriatasot, alentavat verenpainetta ja vähentävät veren huonoa kolesterolia, se on myös sydämellesi hyvä ja erinomainen sydänliikuntaharjoittelu, joten säännöllisesti uimalla kehittyy vähemmän todennäköisesti sellaisia sairauksia kuten tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, ja aivohalvaus.

9. Hoito unettomuuden varalta

Uintiin osallistuvat ihmiset todennäköisesti valittavat huonosta yöstä tai ilmoittavat unihäiriöistä, koska uinti auttaa välttämään unettomuutta ja liian aikaisin heräämistä.