7 ruokaa, jotka saavat ihosi hehkuvaksi

Jokainen haluaisi saada hehkuvan ihontekee niistä houkuttelevampia ja nuoremman näköisiä. Et ehkä ole huomannut, mutta mitä syöt, heijastuu ihosi silmissä riippumatta. Monta kertaa ihmiset vain tavaroita mitään suuhunsa ruuan nimissä tietämättä, että tällaiset syötävät voivat tuhota ihonsa ja nopeuttaa ikääntymisprosessia. Siksi on järkevää, että saadaksesi ihon hehkuvaksi ja terveeksi päivittäiset ruokavaliomme on tarkistettava.

Joten vaikka kosmeettinen vimma jatkaa panimoa ympärillämme, älykkäämpi siirtyminen ihon laadun ja vetovoiman parantamiseen on vain syödä oikein.

Siitä huolimatta ymmärrämme, että oikea ruokavalioon helpommin sanottu kuin tehty, ja monet ihmiset eivät edes tiedä mistä ja kuinka aloittaa. Mutta ei hätää siitä, että se on yhtä yksinkertaista kuin sana “yksinkertainen”. Olemme siis laatineet luettelon ruuista, jotka päivittäisissä aterioissasi käyttöön auttavat ehdottomasti saamaan ihosi hehkuvaan nopeasti. Täällä he ovat!

omenat

Viipaloit niitä salaatissa tai käytät niitäravinteita ihollasi, omenat voivat auttaa sinua hehkumaan tavoilla, joita et voi kuvitella. Sen suositun sanonnan lisäksi, että yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa, omenat ovat saaneet uskomattoman maun, ne ovat täynnä C-vitamiinia, joka on tärkeä aines ihosi ihosi.

C-vitamiini nopeuttaa ihon solujen tuotantoa, mikä saa sinut näyttämään säteilevältä, ja vahvistaa hiuksia ja kynnet. Omenat sisältävät myös B-vitamiineja, kuten B5 ja B9, joiden on osoitettu torjuvan aknetta ja ärsytystä.

Banaani

Banaani sisältää runsaasti kaliumia ja vitamiineja A, C jaE, banaanit ovat ihanteellisia iholle, koska ne auttavat palauttamaan vaurioituneen ihon. A-vitamiini palauttaa ihon luonnollisen öljyn, kun taas E-vitamiini korjaa vahingoittunutta ihoa ja vaaleuttaa ikäpisteitä. Toisaalta C-vitamiini estää solujen hapettumista ja ryppyjä. Banaaneista voidaan tehdä myös tehokas ja edullinen kasvonaamio. Banaanit tarjoavat 22 prosenttia päivittäisestä B-6-vitamiinin arvosta ja 17 prosenttia päivittäisestä arvosta C-vitamiinia, samoin kuin pienet määrät niasiinia, riboflaviinia, sinkkiä ja seleeniä, jotka kaikki auttavat ihoasi.

Avokado

Vaikka avokadoa käytetään suoraan kasvoille, se onSuositun luonnollisen kauneudenhoitomenetelmän vuoksi monet ihmiset ovat huomanneet, että avokadon säännöllinen syöminen voi tehdä ihmeitä ihonsa ihon suhteen ja saada ihon yleensä hehkuvaksi.

Avokadoissa on runsaasti terveitä rasvahappoja,vitamiinit ja antioksidantit, jotka voivat parantaa ihoasi sisältäpäin. Yksi tärkeimmistä avokado-ihon eduista on niiden korkea öljyhappopitoisuus. Tämä monityydyttymättömät rasvahapot ylläpitävät kosteutta ihosi epidermaalikerroksessa ja auttavat tekemään siitä pehmeän ja hydratoituneen.

Bataatit

Bataatit ovat suuri A-vitamiinin lähde,joka auttaa solujen vaihdossa. Tämä prosessi on pakollinen kasvoillesi, koska kuolleet solut ja solujen vaihtuvuuden puute voivat aiheuttaa tylsää ihon sävyä. Sen vitamiinipitoisuus nopeuttaa haavojen paranemista, tuottaa kollageenia, joka auttaa ylläpitämään ihon nuorekkaata kimmoisuutta ja on välttämätöntä auttamaan meitä selviytymään stressistä. Se näyttää jopa auttavan suojaamaan kehomme toksiineilta, jotka voivat olla yhteydessä syöpään.

Vesimeloni

Vesimeloni sisältää lykopeenia, värikästä kasvipigmenttiä, jolla on voimakkaat antioksidanttiominaisuudet ja jotka saattavat parantaa kauneutta kannustamalla sileämpää ihoa.

Sillä on rikas antioksidanttipohja, joka auttaaestää ihon ikääntymistä. Niitä pidetään myös luonnollisina väriaineina ja hyväksi ihon kuorimiseksi. Ne estävät ihoa aurinkovaurioilta; kosteuttaa ihoa ja tuo raikkaan ja nuorekkaan ilmeen.

munat

Munat tarjoavat mojovan annoksen proteiinia ilmantonnia rasvaa, ja vähemmän rasvaa on hyvä asia ihollesi: Korkeammat rasva dieetit liittyvät ikääntyvään ihoon. American Journal of Clinical Nutrition -lehden tutkimuksen mukaan rasvan saannin lisääntyminen 17 grammalla lisäsi ryppyjen todennäköisyyttä 28%.

vesi

Oletko yllättynyt löytääksesi vettä tästä luettelosta? Kysyt todennäköisesti, onko vesi ruoka, hei, mene takaisin ala-asteelle, jos olet edelleen hämmentynyt. Vesi on luokka ruokaa, mutta se on silti mukavasti luonnon suurin ihme.

Vaivatonta, hyvä ja säännöllinen veden saantiselvittää paljon lääketieteellisiä kysymyksiä, mukaan lukien ihoon liittyvät kysymykset. Vesi pitää ihon hydratoituneena - ja pysymällä hydratoituneena, iho hehkuu, näyttää pullealta ja vähemmän ryppyiseltä. Mutta veteen täyttymään muilla juomilla on toinen syy: Säästät sokeria.

Lopuksi totean, että yksi helpoimmista ja halvimmistatapoja pysyä terveinä ja saada hehkuva iho on yksinkertaisesti syödä oikein. Epäilemättä siellä on paljon herkullisia ruokia, mutta totuus on, että suurin osa näistä ruokista, jotka näemme ruokahaluina, ovat jalostettuja ruokia. Nämä ruuat vaurioittavat ihon luonnollista sävyä ja rakennetta ja aiheuttavat joskus terveysongelmia, kun niitä ei ole tasapainossa kunnolla. Siksi tilaa terveellisemmät ruokavalinnat, kuten jotkut tässä artikkelissa mainituista; olet varmasti tekevä vartaloosi ja ihosi hyvällä palvelulla.