10 कारणों से आपको साइकिल की सवारी करनी चाहिए

दुनिया के इस हिस्से में, ज्यादातर लोग आमतौर पर एक साइकिल के मालिक के रूप में कार लेना पसंद करते हैं। यह इस मानसिकता के कारण है कि साइकिल बच्चों के लिए है और यह प्रतिष्ठित नहीं है।

तथ्य यह है कि साइकिल चलाना आपके स्वास्थ्य के तरीके में सुधार करता हैकार चलाने से बेहतर होगा, विशेषकर स्वचालित कार। साइकिल चलाने पर विचार करने के कई कारण हैं। चाहे वह आपकी फिटनेस, स्वास्थ्य को बढ़ावा देना हो या केवल मनोरंजन के लिए, यह आपके द्वारा किए गए सबसे अच्छे फैसलों में से एक हो सकता है। यहां प्रमुख लाभ और कारण हैं कि आपको दो-पहिया ड्राइव क्यों करना चाहिए और इसे सप्ताह में कम से कम दो बार सवारी करना चाहिए।

1. व्यायाम का रूप

साइकिल की सवारी बहुत तेजी से वसा जलाने का एक तरीका है। यह सिर्फ साइकिल चलाने जैसा लग सकता है, लेकिन जब आप पैडल करते हैं, तो आप अपने शरीर को काम करने के लिए डाल रहे हैं, और जो पसीना टपकता है वह आपके लिए अच्छा है।

2. परिवहन के साधन।

कोई शक नहीं कि साइकिल आपको अपने पास ले जाएगीट्रेकिंग की तुलना में तेजी से गंतव्य। जिन लोगों के पास कार है, वे कम दूरी के स्थानों पर एक बार साइकिल चलाने का विकल्प चुन सकते हैं। विशेष रूप से यातायात के प्रभावित क्षेत्रों में और ईंधन की कमी के मौसम के दौरान, एक साइकिल आपको आधे समय में ले जाएगी जब एक कार होगी और आपको ईंधन की उचित लागत भी बचाएगी जबकि आपको उसी समय अपना वजन कम करने में मदद करेगी।

3. नींद में सुधार

एक सुबह की सवारी आपको अंदर बाहर कर सकती हैअल्पकालिक, लेकिन यह आपको कुछ गुणवत्ता वाली गहरी नींद को पकड़ने में मदद करेगा। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक शोधकर्ता के अनुसार, गतिहीन अनिद्रा रोगियों को हर दूसरे दिन 20-30 मिनट के लिए चक्र करने के लिए कहा गया था।

इससे एक घंटे की नींद बढ़ गईसमय, और अनिद्रा के कारण सोते समय के लिए आवश्यक समय आधे से कम हो गया था। ऐसा इसलिए है क्योंकि बाहर व्यायाम करने से आप दिन के उजाले को उजागर करते हैं, जो आपके सर्कैडियन लय को सिंक में वापस लाने में मदद करता है, और कोर्टिसोल के छापे भी, तनाव हार्मोन जो गहरी, पुनर्योजी नींद को रोक सकता है।

4. छोटी देखो

नियमित रूप से साइकिल चलाने से आपकी त्वचा सुरक्षित रहती हैयूवी विकिरण के हानिकारक प्रभाव जिससे उम्र बढ़ने के संकेत कम हो जाते हैं। व्यायाम के माध्यम से बढ़ा हुआ परिसंचरण त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से वितरित करता है, जबकि हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर धोता है।

व्यायाम भी एक आदर्श वातावरण बनाता हैशरीर कुशलता से कोलेजन का उत्पादन करने के लिए और यह झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने और उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद करता है। किंग्स कॉलेज लंदन में एक अध्ययन में 2,400 से अधिक समान जुड़वा बच्चों की तुलना में पाया गया और जो हर हफ्ते 45 मिनट साइकिल चलाते हैं, वे अपने भाई-बहनों की तुलना में नौ साल जैविक रूप से छोटे थे।

5. एड्स पाचन

साइकिल चलाना एक अच्छा व्यायाम है जो आपका हौसला बढ़ा सकता हैआंत। शारीरिक गतिविधि बड़ी आंत के माध्यम से स्थानांतरित होने में लगने वाले समय को कम करने में मदद करती है, जिससे आपके शरीर में वापस अवशोषित पानी की मात्रा सीमित हो जाती है और आपके मल को नरम और पारित करने में आसान हो जाता है। इसके अलावा, एरोबिक व्यायाम आपके श्वास और हृदय गति को तेज करता है, जो आंतों की मांसपेशियों के संकुचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, साथ ही आपको फूला हुआ महसूस करने से रोकता है।

6. ब्रेन पावर बढ़ाता है

पेडलिंग से मानसिक में 15% सुधार हो सकता हैपरीक्षण। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि साइकिल चलाने से हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क की नई कोशिकाएं बनने में मदद मिलती है, जो कि स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र है, जो 30 वर्ष की आयु से बिगड़ता है। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन को भी बढ़ाता है, जो पुनर्जीवित करता है और पुनर्जीवित करता है।

7. बीमारी कम करता है

एक सेब एक दिन आपको आने से बचा सकता हैडॉक्टर लेकिन साइकिल की सवारी डॉक्टर को खाड़ी में रखने का भौतिक तरीका है। मध्यम व्यायाम प्रतिरक्षा कोशिकाओं को अधिक सक्रिय बनाता है, इसलिए वे संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार हैं।

8. बॉडी फिजिक बढ़ाएं

जो महिलाएं साइकिल का प्रयोग करती हैं, चाहे वे वास्तविक होंया स्थिर, उन महिलाओं की तुलना में वक्र दिखाई देती हैं जो नहीं करती हैं। साइकिलिंग पूरे शरीर खासकर जांघों और कूल्हों पर काम करती है। यह नितंब को मजबूत करता है और जांघों से अतिरिक्त वसा को बहाते हुए कूल्हों की हड्डियों को मजबूत करता है और कूल्हों को टोन करके इसे और अधिक दृश्यमान बनाता है।

9. अंतरिक्ष बचाओ, ग्रह बचाता है

एक ही स्थान पर बीस साइकिलें खड़ी की जा सकती हैंएक कार के रूप में। बाइक बनाने के लिए कार बनाने के लिए प्रयुक्त सामग्री और ऊर्जा का लगभग 5% हिस्सा लेता है, और एक बाइक शून्य प्रदूषण पैदा करती है। बाइक भी कुशल हैं; आप ऊर्जा की समान मात्रा के लिए चलने के रूप में तेजी से लगभग तीन बार यात्रा करते हैं। इसके अलावा सुरक्षित होने के कारण दुर्घटना दर कम है और आमतौर पर घातक नहीं है अगर साइकिल चालक अच्छी तरह से पहरा देता है। इसके अलावा, आप अपनी बाइक से लगभग छह गुना भारी हैं, लेकिन एक कार आपसे 20 गुना भारी है, इसलिए यदि कोई आप पर गिरता है, तो आप सुनिश्चित हैं कि आप तेजी से मारेंगे।

10. सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएं

अमेरिका में स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक होनाशारीरिक रूप से सक्रिय आपके संवहनी स्वास्थ्य में सुधार करता है, जो आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए एक दस्तक पर प्रभाव डालता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में किए गए एक शोध में पता चला है कि 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष जो सप्ताह में कम से कम तीन घंटे साइकिल चलाते हैं, उनमें कम व्यायाम करने वालों की तुलना में नपुंसकता का खतरा 30 प्रतिशत कम होता है।

पुरुष एथलीटों में पुरुषों की यौन क्षमता दो होती हैपांच साल से कम उम्र के, जबकि शारीरिक रूप से फिट महिलाओं ने रजोनिवृत्ति को धीमा करने वाले उनके सक्रिय शरीर के कारण रजोनिवृत्ति में देरी की है।