10 Gründe, warum Sie Fahrrad fahren sollten

In diesem Teil der Welt ziehen es die meisten Menschen normalerweise vor, ein Auto zu besitzen, anstatt ein Fahrrad zu besitzen. Dies ist auf die Mentalität zurückzuführen, dass Fahrräder für Kinder gedacht sind und nicht als prestigeträchtig erscheinen.

Tatsache ist, dass Radfahren Ihre Gesundheit verbessertBesser als Autofahren, vor allem automatische Autos. Es gibt viele Gründe, warum Sie über das Radfahren nachdenken sollten. Egal, ob es um Ihre Fitness, Gesundheit oder einfach nur zum Spaß geht, es könnte eine der besten Entscheidungen sein, die Sie jemals treffen werden. Hier sind die wichtigsten Vorteile und Gründe, warum Sie einen Zweiradantrieb besitzen und ihn mindestens zweimal pro Woche fahren sollten.

1. Form der Übung

Fahrradfahren ist eine Möglichkeit, sehr schnell Fett zu verbrennen. Es mag so aussehen, als würde man nur Fahrrad fahren, aber während man in die Pedale tritt, setzt man seinen Körper in Bewegung, und der Schweiß, der abtropft, ist gut für Sie.

2. Verkehrsmittel.

Zweifellos bringt Sie das Radfahren zu IhremZiel schneller als Trekking würde. Leute, die ein Auto besitzen, können ab und zu Fahrrad fahren, um Orte mit kürzerer Entfernung zu erreichen. Gerade in verkehrsberuhigten Gebieten und in Zeiten knapper Kraftstoffverhältnisse bringt Sie ein Fahrrad in der Hälfte der Zeit, die ein Auto benötigt, dorthin und spart Ihnen angemessene Kraftstoffkosten, während Sie gleichzeitig beim Abnehmen helfen.

3. Verbessert den Schlaf

Ein Ausritt in den frühen Morgenstunden könnte Sie in die Luft jagenkurzfristig, aber es wird Ihnen helfen, einen guten tiefen Schlaf zu bekommen. Laut einem Forscher an der Stanford University School of Medicine wurden Patienten mit sitzender Schlaflosigkeit gebeten, jeden zweiten Tag 20 bis 30 Minuten mit dem Fahrrad zu fahren.

Dies führte zu einer Schlafsteigerung von einer StundeDie Zeit, die die Schlaflosigkeit brauchte, um einzuschlafen, wurde um die Hälfte reduziert. Das liegt daran, dass Sie bei körperlicher Betätigung im Freien dem Tageslicht ausgesetzt sind, wodurch Ihr Tagesrhythmus wieder synchronisiert wird, und Cortisol, das Stresshormon, das einen tiefen, regenerativen Schlaf verhindern kann, entfernt wird.

4. Jünger aussehen

Regelmäßiges Radfahren schützt Ihre Haut vor demschädliche Wirkungen der UV-Strahlung, wodurch die Zeichen der Alterung verringert werden. Erhöhte Durchblutung durch Bewegung versorgt die Hautzellen effektiver mit Sauerstoff und Nährstoffen, während schädliche Giftstoffe ausgewaschen werden.

Bewegung schafft auch ein ideales UmfeldDer Körper kann Kollagen effizient produzieren und dies hilft, das Auftreten von Falten zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Eine Studie am King's College London verglich über 2.400 eineiige Zwillinge und ergab, dass diejenigen, die jede Woche 45 Minuten radelten, biologisch neun Jahre jünger waren als ihre Geschwister.

5. Unterstützt die Verdauung

Radfahren ist eine gute Übung, die Sie fördern kannEingeweide. Körperliche Aktivität verkürzt die Zeit, die Nahrung benötigt, um sich durch den Dickdarm zu bewegen, begrenzt die Menge an Wasser, die zurück in Ihren Körper absorbiert wird, und macht Ihren Stuhl weicher und leichter zu passieren. Aerobic-Übungen beschleunigen außerdem Ihre Atmung und Herzfrequenz, was die Kontraktion der Darmmuskulatur stimuliert und verhindert, dass Sie sich aufgebläht fühlen.

6. Erhöht die Gehirnleistung

Das Treten kann zu einer mentalen Verbesserung von 15% führenTests. Dies liegt daran, dass das Radfahren beim Aufbau neuer Gehirnzellen im Hippocampus hilft, der Region, die für das Gedächtnis verantwortlich ist, das sich ab dem 30. Lebensjahr verschlechtert. Außerdem werden die Durchblutung und der Sauerstoffbedarf des Gehirns gesteigert, das Rezeptoren abfeuert und regeneriert.

7. Reduziert die Krankheit

Ein Apfel am Tag kann Sie vor dem Besuch der Stadt bewahrenArzt, aber mit dem Fahrrad ist der physische Weg, den Arzt in Schach zu halten. Durch mäßige körperliche Betätigung werden Immunzellen aktiver und können Infektionen abwehren.

8. Erhöhen Sie den Körperbau

Frauen, die mit Fahrrädern trainieren, egal ob echtoder statisch, erscheinen kurviger als Frauen, die dies nicht tun. Radfahren wirkt sich auf den gesamten Körper aus, insbesondere auf die Oberschenkel und Hüften. Es strafft den Po und stärkt die Hüftknochen, während es überschüssiges Fett von den Oberschenkeln entfernt und die Hüften strafft, um sie sichtbarer zu machen.

9. Platz sparen, den Planeten retten

Zwanzig Fahrräder können auf dem gleichen Platz geparkt werdenals ein Auto. Für den Bau eines Fahrrads werden rund 5% der Materialien und Energie benötigt, und ein Fahrrad verursacht keine Umweltverschmutzung. Fahrräder sind auch effizient; Sie bewegen sich dreimal so schnell wie das Gehen mit der gleichen Energiemenge. Außerdem ist es sicherer, da die Unfallraten niedrig sind und normalerweise nicht tödlich, wenn der Radfahrer gut bewacht ist. Außerdem bist du ungefähr sechsmal schwerer als dein Fahrrad, aber ein Auto ist 20mal schwerer als du. Wenn also etwas auf dich fällt, bist du sicher, dass es dich schneller tötet.

10. Das Sexualleben verbessern

Laut Gesundheitsexperten in den USA ist das mehrKörperlich aktiv verbessert sich Ihre Gefäßgesundheit, was sich positiv auf Ihren Sexualtrieb auswirkt. Eine Studie der Harvard University ergab, dass Männer über 50, die mindestens drei Stunden pro Woche Fahrrad fahren, ein 30-prozentig geringeres Risiko für Impotenz haben als Männer, die wenig Sport treiben.

Männliche Athleten haben die sexuellen Fähigkeiten von Männern zweibis zu fünf Jahre jünger, während körperlich gesunde Frauen die Wechseljahre um eine ähnliche Zeitspanne verzögert haben, da ihr aktiver Körper die Wechseljahre verlangsamt.