5 Gründe, warum gesundes Sojamilchgetränk für Ihre Diät ideal ist

Sojamilch aus Sojabohnen ist ein natürliches pflanzliches Getränk, das einen hohen Nährwert und eine gute Milchalternative bietet.

Es wird allgemein angenommen, dass Sojamilch istgesünder als Milch. Während einige Leute, die Laktoseintoleranz haben, es als Milchersatz bevorzugen, trinken Veganer es, um Kuhmilch zu vermeiden, und einige gesundheitsbewusste Leute trinken es, weil sie glauben, dass es eine gesündere fettarme Option ist. Das cremige Getränk kann auch Kinder jeden Alters ansprechen.

Der hochwertige Eiweiß- und Vitamingehalt vonSojamilch macht es zu einer nützlichen Ergänzung für eine pflanzliche Ernährung. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Soja, das von Natur aus reich an essentiellen Fettsäuren, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, gehört die Senkung des Risikos für Cholesterin, Krebs und Fettleibigkeit. Es ist auch gut für Ihre Gesundheit und reduziert das Risiko vieler Probleme nach der Menopause. Diese Nährstoffe liefern Energie und halten Ihren Körper auf einem optimalen Niveau.

Trotz Aufzeichnungen und akkumulierter AllergienFür Soja-Lebensmittel gelten sie jedoch für die meisten Menschen als unbedenklich. Sojamilch, die in verschiedenen Sorten wie Schokolade und Vanille leicht erhältlich ist, ist einfach zuzubereiten und länger haltbar als Milchprodukte.

Hier sind gesunde Gründe, warum Sie das cremige Getränk in Ihre reguläre Ernährung einbeziehen sollten.

Fördert Gewichtsverlust und senkt den Cholesterinspiegel

Im Gegensatz zu Kuhmilch enthält Sojamilch kein Cholesterin und ist von Natur aus fettarm, da sie aus pflanzlichem Material anstelle eines tierischen Nebenprodukts hergestellt wird.

Sojamilch mit normalem Fettgehalt enthält etwas mehr Fett pro Tasse als 2% Milch, ist jedoch von Natur aus frei von gesättigten Fettsäuren.

Die Isoflavone in Sojamilch helfen bei älteren Männern und Frauen nach der Menopause, die Fettleibigkeit im Stoffwechsel zu senken. Fettleibige und übergewichtige Menschen können es auch verwenden, um den Taillenumfang zu verringern.

Bessere Herzgesundheit

Sie können Ihre kardiovaskuläre Gesundheit effektiv verbessern, indem Sie Sojamilch in Ihre Ernährung aufnehmen.

Sojamilch ist genau wie Kuhmilch eine Proteinquelle. Proteine ​​bestehen aus Aminosäuren, die bei der Vorbeugung verschiedener Gesundheitsstörungen wirksam sind.

Im Gegensatz zu den meisten pflanzlichen Proteinen enthält Sojaalle neun essentiellen Aminosäuren. Die Aminosäuren und Isoflavone im Sojaprotein helfen auch, das LDL-Cholesterin zu senken sowie Herzkrankheiten zu behandeln und ihnen vorzubeugen.

Sojamilchprotein ist ein vollständiges Protein und istsehr gut verdaulich. In unserem Körper werden die Aminosäuren zu neuen Proteinen zusammengesetzt, darunter zu Antikörpern, die für die Funktion des Immunsystems wichtig sind, zu Strukturproteinen, die Ihr Gewebe zusammenhalten, und zu Enzymen, die Ihre Zellen bei der Energieerzeugung unterstützen.

Das in Sojamilch enthaltene Eisen unterstützt auch die ordnungsgemäße Funktion Ihrer roten Blutgefäße und stellt sicher, dass alle Gewebe in Ihrem Körper den Sauerstoff erhalten, den sie benötigen.

Sojamilch beugt Krebs vor

Frühe Studien haben ergeben, dass Soja hatschützende Eigenschaften gegen Krebs, da Frauen, die täglich eine signifikante Menge Soja zu sich nehmen, seltener an Brustkrebs sterben oder erneut auftreten als Frauen, die weniger Soja zu sich nehmen.

Eine andere Forschungsstudie hat gezeigt, dass die Einnahme von Sojamilch den Östrogenspiegel im Serum senken und das Brustkrebsrisiko senken kann.

Soja enthält Isoflavone, die ähnlich wirken wiedas Hormon Östrogen. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass Östrogen auf Sojabasis eine schwächere Form von Östrogen ist, die Frauen tatsächlich vor Brustkrebs schützt, da schwächere Isoflavone Platz auf den Brustzellen einnehmen und das stärkere krebserzeugende Östrogen aus dem Körper verdrängen würden.

Es gibt jedoch Studien, die darauf hinweisen, dass bestimmte Eigenschaften von Soja-Östrogen einige Brustkrebsarten anheizen können - und daher vermieden werden sollten.

Eine Forschungsstudie legt auch nahe, dass Männer mit hohem Konsum von Sojamilch ein geringeres Risiko für Prostatakrebs haben.

Lindert postmenopausale Syndrome

Die natürliche Östrogenproduktion jeder Frau nimmt in den Wechseljahren ab, was eine Reihe von gesundheitlichen Problemen mit sich bringen kann.

Das Phytoöstrogen in Soja ist ein wirksames ÖstrogenErsatz für Frauen nach der Menopause, die ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit haben. Sie sind auch anfälliger für Depressionen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und andere psychische Störungen.

Wirkt als Antioxidans

Die antioxidative Wirkung von Soja-Isoflavonen kann seinGegen bestimmte chronische Krankheiten vorteilhaft, da es wichtig ist, ausreichende Mengen an Antioxidantien in der Nahrung zu sich zu nehmen, um oxidativen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Die antioxidativen und hepatoprotektiven Eigenschaftenvon Sojamilch helfen bei der Reduzierung von oxidativem Stress und Schäden. Eine Studie legt nahe, dass es bei der Vorbeugung von durch oxidativen Stress verursachten Leber- und Hautschäden von Nutzen sein kann.